Стиль жизни / Образ жизни

Пять правил
здоровой жизни

Маленькие хитрости, которые сделают твою жизнь лучше

Image

Работа до поздней ночи, ранний подъем и насыщенные выходные... Результат — усталость и стресс. Найди в своей жизни место для нескольких здоровых привычек, которые займут не более 10 минут в день и помогут восстановить силы!

Image
Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing
Samsung Health

Восстановите дыхание с помощью упражнений от Samsung Health

узнать больше
1

Помни о дыхании!

Ты замечаешь, что во время стресса дыхание становится поверхностным или задерживается? Концентрация внимания снижается, мозг впадает в ступор без видимых причин... И это случается с нами каждый день! Удели пару минут дыхательным упражнениям, чтобы восполнить кислородный обмен, — и ты почувствуешь, как напряжение уходит, а работоспособность восстанавливается.

Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing
Samsung Health

Восстановите дыхание с помощью упражнений от Samsung Health

узнать больше
Making breakfast can be a form of morning meditation
Совет

Пудинг с чиа богат протеином и состоит всего из двух основных ингредиентов – молока и семян. Приготовьте его перед сном и утром сможете побаловать себя аппетитным и питательным завтраком.

2

Не забудь о завтраке

«Завтрак пропускать нельзя!» — так говорят современные диетологи. А если лень его готовить, включи фантазию и попробуй сделать этот процесс менее рутинным. Например, пока готовится омлет или овсянка, сложи на тарелке веселую композицию из фруктов, овощей или зелени. Приток эмоциональной и физической энергии гарантирован!

Совет

Пудинг с чиа богат протеином и состоит всего из двух основных ингредиентов – молока и семян. Приготовьте его перед сном и утром сможете побаловать себя аппетитным и питательным завтраком.

Micro workouts get your endorphins going with cardio
3

Научись правильно разгружаться

Если устала правая рука, возьми груз в левую. Этот принцип действует и для интеллектуального труда — если «устала» голова, нагрузи мышцы! Сделай несколько берпи, попрыгай со скакалкой, постой минуту в планке, дополни ее отведением рук и ног — такие упражнения помогут задействовать больше мышц за короткое время. Включи энергичную музыку и «оторвись» под нее, как в последний раз — получишь отличную разминку и целебную дозу эндорфинов в придачу.

Listening to music with headphones on can help you meditate and be present
4

Подбери плейлист

Современная музыка не знает границ по количеству используемых инструментов и звуков, а также предлагает невероятное разнообразие стилей. А чтобы ее послушать вовсе не обязательно посещать концерты звезд. Музыкальные приложения и стриминговые сайты рекомендуют исполнителей и жанры на основе твоих предпочтений, поэтому подобрать плейлист под настроение не составит труда! А чтобы усилить эффект, надень наушники, закрой глаза — и наслаждайся звуком.

Drawing on a tablet or smartphone can spark your creativity
5

Не стесняйся впадать в детство

Мы привыкли быть серьезными и ответственными, но иногда так хочется забыть обо всем и вновь почувствовать себя беззаботной и вдохновленной! Творчество и креативный подход к обычным вещам помогают вспомнить состояние детской эйфории. Позволь себе хотя бы на несколько минут в день становиться ребенком: рисовать, сочинять глупые и смешные стишки — и просто мечтать. Не стесняйся впадать в детство, и твое тело ответит подъемом сил и положительных эмоций!

Живи в потоке

Жить в состоянии потока — значит получать удовольствие и энергию от того, что ты делаешь. Пиши, рисуй, создавай чертежи и скетчи, где бы ты ни был – Galaxy Note9 и электронным пером S Pen даже самые привычные рутинные дела превращаются в увлекательный творческий процесс.

Читайте также