Verimlilik / ÜRETKEN YAŞAM

Hızlı ve Kolay Farkındalık Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Hayatınızı güzelleştirecek hızlı ve kolay farkındalık egzersizleri.

Image

Ofiste geç saatlere kadar çalışmaktan sosyal toplantılara koşturmaya kadar günlük yaşamın karmaşasında kendinizi kaybetmeniz çok kolay. İşte, on dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz ve anda var olmanıza yardımcı olacak rehberli farkındalık ipuçları.

Image
Samsung Health uygulamasını kullanarak nefesiniz hakkında farkındalık geliştirin
Samsung Health

Samsung Health uygulamasıyla nefesinizi tazelemek için bir saniyenizi ayırın.

Daha fazla bilgi
1

Hazır olun, nefes alın

İş yerinde stres yaşadığımızda, yeterince nefes almama eğilimi gösteririz. Dakikada 100 km hızla çalışıyor olsanız da bir nefes egzersizi için birkaç dakikanızı ayırmanız, günü zihin sağlığınızı koruyarak atlatmanıza yardımcı olabilir.

Samsung Health uygulamasını kullanarak nefesiniz hakkında farkındalık geliştirin
Samsung Health

Samsung Health uygulamasıyla nefesinizi tazelemek için bir saniyenizi ayırın.

Daha fazla bilgi
Kahvaltı hazırlamak, bir sabah meditasyonu olabilir
İPUCU

Chia pudingi, protein açısından zengindir ve yalnızca 3 malzemeyle yapılır. Geceden hazırlayın ve uyandığınızda nefis kahvaltınız hazır olsun.

2

Kendinize kahvaltı hazırlayın

Yemek pişirmek bir farkındalık egzersizi olabilir. Kahvaltı önemli bir öğündür. Güne iyi bir şekilde başlamanızı sağlar ve sabah trafiğinde işe gitmek gibi zorlu görevlerin üstesinden gelmeniz için gereken enerjiyi sağlar. Yumurtaları çırpmanız yalnızca birkaç dakika sürer ve geceden hazırlanan yulaf da neredeyse kendi kendine pişer. Dolayısıyla, güne aç başlamak için hiçbir mazeretiniz yok.

İPUCU

Chia pudingi, protein açısından zengindir ve yalnızca 3 malzemeyle yapılır. Geceden hazırlayın ve uyandığınızda nefis kahvaltınız hazır olsun.

Mikro egzersizler, kardiyo ile birlikte endorfin sağlar
3

Mikro egzersiz yapın (evet, böyle bir şey var)

Egzersizler zihin için çok faydalıdırve her zaman uzun sürelerde yapılmak zorunda değildir. Mikro egzersizler, tüm vücudunuzu çalıştıran ve nabzınızı yükselten 10 dakikalık kısa ve yoğun egzersizlerdir. 30 saniyelik ip atlama veya çömelme egzersizleri için 10 dakikanızı ayırabilir ve biraz kardiyo çalışarak endorfin sağlayabilirsiniz.

Kulaklıkla müzik dinlemek, meditasyon yapmanıza ve anı yaşamanıza yardımcı olabilir
4

Müzik listenizi yenileyin

Hepimiz müzik konusunda alışkanlıklarımıza çok bağlı olabiliriz ama yeni şeyler deneyimlemek fayda sağlayabilir. Çoğu müzik uygulaması, yakın zamanda dinlediklerinize bağlı olarak sanatçılar tavsiye eder, dolayısıyla yeni bir şeyler bulmak kolaydır. Sesi gerçekten deneyimlemek için kulaklıklarınızı takın, gözünüzü kapatın ve o anı yaşayın.

Tablet veya akıllı telefonda çizim yapmak, yaratıcılığınızı harekete geçirebilir
Image
PENUP Uygulaması

PENUP, Galaxy akıllı telefonunuzda bulunan ve gittikçe büyüyen bir sanat topluluğudur.

Daha fazla bilgi
5

Yaratıcılığınızı harekete geçirin

İşle egzersiz arasında, yaratıcılığın önemini unutmak kolaydır. Her gün 10 dakikanızı yazmaya, bir şeyler çizmeye ve hatta boyamaya ayırmaya çalışın. Tüm bu faaliyetler, stresi azaltmak ve zihninizi farklı bir şekilde kullanmak için harikadır.

Image
PENUP Uygulaması

PENUP, Galaxy akıllı telefonunuzda bulunan ve gittikçe büyüyen bir sanat topluluğudur.

Daha fazla bilgi

Kişisel bir dokunuş ekleyin

Galaxy Note9 ve S Pen ile kendi emoji’lerinizi çizebilir veya bir fotoğrafın üzerine yazdığınız bir el yazması notu gönderebilirsiniz.

Galaxy Note9

Galaxy Note9

Şimdi bu hikayeleri okuyun