10 Dakikada Farkındalık Egzersizi
Hayatınızı güzelleştirecek hızlı ve kolay farkındalık egzersizleri.
İşte, on dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz ve anda var olmanıza yardımcı olacak rehberli farkındalık ipuçları.
Hazır olun, nefes alın
Stres yaşadığımızda, yeterince nefes almama eğilimi gösteririz. Dakikada 100 km hızla çalışıyor olsanız da bir nefes egzersizi için birkaç dakikanızı ayırmanız, günü zihin sağlığınızı koruyarak atlatmanıza yardımcı olabilir. Sürekli saate bakmamak için Galaxy S20 cihazınızın kronometresini ayarlayın, gözlerinizi kapatın ve günde üç kez 5 dakika boyunca yalnızca nefes alın.
Kendinize kahvaltı hazırlayın
Yemek pişirmek bir farkındalık egzersizi olabilir ve kahvaltı da önemli bir öğündür. Güne iyi bir şekilde başlamanızı sağlar ve günlük görevlerin üstesinden gelmeniz için gereken gücü sağlar. Yumurtaları çırpmanız yalnızca birkaç dakika sürer ve geceden hazırlanan yulaf da neredeyse kendi kendine pişer. Dolayısıyla, güne aç başlamak için hiçbir mazeretiniz yok.
Mikro egzersiz yapın (evet, böyle bir şey var)
Evde kapalı kalmanız, egzersiz yapmamanızı gerektirmez. Düzenli spor, zihin için çok faydalıdır ve bir saat sürmesi gerekmez. Mikro egzersizler, tüm vücudunuzu çalıştıran ve nabzınızı yükselten 10 dakikalık kısa ve yoğun egzersizlerdir. 30 saniyelik ip atlama veya çömelme egzersizleri için 10 dakikanızı ayırabilir ve biraz kardiyo çalışarak endorfin sağlayabilirsiniz.
Müzik listenizi yenileyin
Hepimiz müzik konusunda alışkanlıklarımıza çok bağlı olabiliriz ama yeni şeyler deneyimlemek, daha farkında olmanızı sağlayabilir. Çoğu müzik uygulaması, yakın zamanda dinlediklerinize bağlı olarak sanatçılar tavsiye eder, dolayısıyla yeni bir şeyler bulmak kolaydır. Sesi gerçekten deneyimlemek için {1} kulaklıklarınızı takın, gözünüzü kapatın ve o anda olun.
Yaratıcılığınızı harekete geçirin
İşle egzersiz arasında, yaratıcılığın önemini unutmak kolaydır. Her gün 10 dakikanızı Galaxy Note10 cihazınızda S Pen ile bir şeyler yazmaya, boyamaya ve hatta video çizimleri yapmaya ayırmayı deneyin. Tüm bu faaliyetler, stresi azaltmak ve beyninizi farklı bir şekilde kullanmak için harikadır.
Galaxy Note20 | 20 Ultra
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
Şimdi bu hikayeleri okuyun
