Terveys

Sinulle sopiva joogalaji

Eri joogalajit – mikä sopii sinulle?

Nainen istuu jooga-asennossa auringonlaskun aikaan ja katselee sumuisen metsän yli Nainen istuu jooga-asennossa auringonlaskun aikaan ja katselee sumuisen metsän yli

Emme liioittele todetessamme, että jooga on länsimaissa nykyään suositumpi ja levinnyt laajemmalle kuin koskaan aiemmin. Vaikka joogatunteja järjestetäänkin lähes jokaisella kuntosalilla, on käsitys siitä, sen perinteestä ja sen eri muodoista edelleen erittäin rajoittunut.

Laura Pearce, joka on joogamattoyritys Kin Yoga Matsin omistaja ja Yoga Fitness Londonin johtava joogini, toivoo voivansa muuttaa tämän. Hänellä on yli kymmenen vuoden kokemus joogan, pilateksen ja mindfulnessin opettamisesta muutamilla Lontoon parhaista saleista, joten hän ymmärtää todella eron puun, sillan ja alaspäin katsovan koiran välillä.

Laura on myös suuri puettavan teknologian fani ja käyttää usein kelloaan ohjatakseen musiikkia tunneillaan ja soittaakseen rauhoittavia ääniä. Puettavien laitteiden avulla voimme myös seurata terveyttämme, mistä Laura on erittäin kiinnostunut – hän seuraa mielellään erityisesti ruumiinlämpöä ja sykettä.

Pyysimme Lauraa kertomaan viidestä suosikkijoogalajistaan ja niiden hyödyistä, jotta pääsisit paremmin sisälle joogan laajaan maailmaan.

Nainen jooga-asennossa rannalla auringonnousun aikaan Nainen jooga-asennossa rannalla auringonnousun aikaan
1

Vinyasa

”Vinyasa tarkoittaa ’hengityksen liikkeeseen yhdistävää joogaa’ ja on tällä hetkellä todennäköisesti länsimaiden suosituin joogalaji. Se on virtaavan tyylistä joogaa, joka perustuu kehon liikkeiden ja hengityksen synkronoimiseen.”

”Se on usein melko haastavaa, mutta myös hyvä rentoutumistapa, koska siinä on keskityttävä koko ajan kehon liikkeisiin.”

Kuva joogamatolla olevasta naisesta, joka lepää viltin alla Kuva joogamatolla olevasta naisesta, joka lepää viltin alla
2

Yin

”Jin on vinyasan vastakohta. Siinä missä jangjooga on dynaamista, fyysistä, laajenevaa, lämmintä ja energiantäyteistä (koska se tarkoittaa aurinkoa ja maskuliinista energiaa), jinjoogassa on kyse tasapainosta hiljaisuuden, rauhan, ihmisen sisimmän ja kylmyyden välillä (koska se tarkoittaa kuuta ja feminiinistä energiaa.”

”Se on erittäin rauhallista, ja staattisia asentoja ylläpidetään pitkiä aikoja. Siinä yhdessä asennossa pysytään tavallisesti kolmesta viiteen minuuttia, joskus jopa 20 minuuttia.”

Näin ollen se tekee hyvää erittäin kankeille, jäykille sedille. ”Se on myös hyvä treenimuoto ihmisille, jotka hieman säikähtävät dynaamisia jangharjoitteita.”

Kuva naisesta jooga-asennossa auringonlaskun aikaan Kuva naisesta jooga-asennossa auringonlaskun aikaan
3

Ashtanga

”Astanga on melko jäykkä ’kaava’, jossa käydään läpi tietyt asennot. Siitä on olemassa ensimmäinen sarja, ja kun se on hallinnassa, voi siirtyä eteenpäin toiseen sarjaan ja niin edelleen. Powerjooga-muunnelmat perustuvat usein siihen, ja miellän itse powerjoogan steroideja syöneeksi astangajoogaksi.”

Siinä on valtavasti dynaamisia, hikoiluttavia liikkeitä ja voimaa vaativia asentoja, kuten käsillä seisomista. Se on siis hyvä tapaa vahvistaa ylävartaloa, ja ehdotan sitä usein kokeneille joogaajille – se ei sovi arkajaloille!”

Ylhäältä päin otettu kuva naisesta jooga-asennosta Ylhäältä päin otettu kuva naisesta jooga-asennosta
4

Kuumajooga

”Kuumajooga ei ole dynaamista, mutta harjoitus suoritetaan erittäin lämpimässä studiossa, joskus jopa 40 asteen lämmössä, joten se on ERITTÄIN haastavaa.”

”Kuumajooga muistuttaa jinjoogaa siinä, että siinä venytellään paljon, mutta samalla lämpö tekee siitä erittäin haasteellista ja siten erittäin tehokasta!”

Kuva naisesta, joka harjoittelee hengittämistä joogamatolla Kuva naisesta, joka harjoittelee hengittämistä joogamatolla
5

Hatha

”Hatha on nykyään harjoitettavista joogalajeista perinteisin. Nykyaikaiset muodot ovat yleensä pehmeitä ja harkittuja.”

”Hathassa keskitytään paljon hengitykseen ja meditointiin, mikä voi auttaa saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan sekä kehon ja sielun yhteyden.”

”Se sopii hyvin erittäin stressaantuneille moderneille kaupunkilaisille, jotka yrittävät löytää rauhan ja tasapainon. Hathajoogasta voi olla hyötyä kaikenikäisille ja eri lähtökohdista tuleville ihmisille.”

Paranna joogakokemustasi Galaxy Wearables -valikoiman tuotteilla

Lue lisää siitä, kuinka Galaxy Watch Active voi auttaa sinua parantamaan kuntoilurutiiniasi.

Lue nämä tarinat nyt