Tárkonyos csirke és zöldségek
A francia éttermek klasszikusa egyszerűbb formában: poulet à l’estragon.
Teremtsd meg otthonodban egyszerű receptünkkel a bájos francia bisztrók hangulatát. Zamatos tárkonyos fűszervajjal átitatott omlós, lassan sült csirke, köretként egészséges párolt zöldségek, valamint crème fraîche és egy kis reduktív fehérbor – csak ennyi kell ahhoz, hogy nyomban a Riviérán érezd magad.
Hozzávalók
· 100 g puha vaj
· egy marék finomra vágott tárkony
· 1 citrom leve
· 1,5 kg csirke (egész)
· 1 ek olívaolaj
· 1 finomra vágott mogyoróhagyma
· 100 ml fehérbor vagy csirke alaplé
· 150 g crème fraîche
· 50 ml csirke alaplé
A zöldségkörethez
· 150 g zöldbab feldarabolva
· 150 g bébirépa tisztára mosva
· 1 brokkoli rózsáira szedve
· 100 g fagyasztott borsó
Tápérték
Kcal |
Zsír |
Telített zsírok |
Szénhidrátok |
Cukor |
Rostok
|
Fehérje |
Só |
---|---|---|---|---|---|---|---|
827 |
61 g |
30 g |
10 g |
7 g |
6 g |
52 g |
0,94 g |
Rendkívül zamatos, ízletes zöldfűszeres csirke
1. lépés: Fűszerezés és sütés
Melegítsd elő a sütőt 220 °C-ra, hagyományos programmal. Keverd el jól a vajat, a citrom levét és a tárkony felét egy kis tálban. Fűszerezd. Finoman válaszd le a bőrt a csirkéről, majd vékonyan kend be a húst a fűszervajjal a bőr alatt. Permetezd az olajat a bőrre, és hintsd meg gazdagon sóval.
Körülbelül 30 percen át süsd a húst a sütő felső részében.
2. lépés: Lassú sütés
Helyezd a sütőtérbe az elválasztót, és kapcsold a felső sütőteret 160 °C-ra, légkeveréses grill programra. Süsd a húst 1 órán át, amíg teljesen puha nem lesz. Akkor jó, ha beleszúrod egy kés hegyét, és átlátszó lé távozik. Amint elkészült, tedd át a húst egy tálra, majd lazán fedd le egy darab alufóliával. Hagyd pihenni 20 percet.
3. lépés: Párold meg a zöldségeket
Töltsd fel teljesen a víztartályt. Helyezd a babot, a répát és a brokkolit a gőztálcára, és fedd le a zöldségeket a fedővel. A sütő pároló programjának használatával süsd ezeket 15-20 percig, amíg meg nem puhulnak, majd a sütés utolsó 5 percére add hozzá a borsót is.
Ötlet: a borsó párolásához kevesebb időre van szükség; túl hosszan tartó párolás esetén akár szét is főhet.
4. lépés: A szósz összeállítása
A zöldségek párolása és a csirke pihentetése közben melegítsd fel a csirke sütőtálcáját a főzőlapon, majd egy kis víz segítségével kapard fel a tálca alját. Ha a tálca nem fér a sütő tetejére, a csirkéből kifolyt lét előbb kanalazd át egy mély serpenyőbe.
5. lépés: Crème fraîche-redukció
Szórd a felaprított mogyoróhagymát a felvizezett sütőlével teli sütőtálcába vagy serpenyőbe. Főzd 5 percen át, amíg puha nem lesz. Öntsd bele a bort vagy az alaplét, válts nagy lángra, és forrald körülbelül a felére. Keverd bele a crème fraîche-t, az alaplét és a maradék tárkonyt, majd forrald együtt ezeket. Sózd, és adj hozzá némi citromlevet.
6. lépés: Díszítés és felszolgálás
Többféle módon is tálalhatod az ételt. Beleforgathatod a párolt zöldségeket a szószba, majd a tetejére helyezheted a csirkét. Jó ötlet lehet az is, ha először a csirkét és a zöldségeket helyezed el egymás mellé, hogy később nyakon öntsd a tárkonyos szósszal.