Le yoga qui vous ressemble
Saviez-vous qu’il existe un éventail de pratiques de yoga ? La vraie question, c’est comment choisir celle qui vous va ?
On peut affirmer sans exagérer que le yoga en tant que pratique active n’a jamais été aussi populaire et répandu qu'aujourd'hui en occident. Pourtant, même si des cours de yoga sont aujourd’hui proposés dans presque tous les clubs de sport de France, de Lille à Toulouse, nous continuons d’avoir une compréhension très limitée du yoga en tant que tradition aux multiples déclinaisons.
Propriétaire de l’entreprise de tapis de yoga Kin Yoga Mats et maître yogi à Yoga Fitness London, Laura Pearce espère bien changer cela. Forte d’une expérience de plus de 10 ans en tant que professeure de yoga, pilates et méditation en pleine conscience dans des clubs de sport parmi les plus réputés de Londres, elle sait indéniablement faire la différence entre les postures de l’arbre, du pont et du chien tête en bas.
Par ailleurs, Laura recourt avec enthousiasme à la technologie des objets connectés, contrôlant souvent le fond musical de ses cours depuis sa montre, notamment pour mettre la musique au service de la relaxation. Les objets connectés nous mettent aussi en capacité d’opérer un suivi de notre santé, un concept qui intéresse beaucoup Laura, surtout pour ce qui est de contrôler la température du corps et la fréquence cardiaque.
Nous avons demandé à Laura de nous présenter cinq de ses pratiques de yoga favorites et leurs bénéfices pour la santé afin de vous aider à mieux comprendre son vaste univers.
Vinyasa
« À l’heure actuelle, le yoga Vinyasa est probablement le style le plus populaire en pratique en Occident. Son nom signifie “yoga connecté avec la respiration”, car il repose sur des exercices fluides et aériens où les mouvements du corps se synchronisent avec la respiration. »
« C’est une pratique exigeante mais formidable pour se détendre, car on doit se concentrer en permanence sur les mouvements de son corps. »
Yin
« Le Yin yoga est un style qui s’oppose fondamentalement au Vinyasa. Alors que la pratique Yang se veut dynamique, physique, expansive, ancrée dans la chaleur et l’énergie (car elle symbolise le soleil et l’énergie masculine), le Yin yoga équilibre l’immobilité, le calme, l’intériorité et s’ancre dans le froid (car il symbolise la lune et l’énergie féminine). »
« C’est une pratique au rythme lent, articulée sur des postures statiques que l’on doit tenir pendant longtemps. En général, il faut tenir chaque posture trois à cinq minutes mais cela peut aller jusqu’à 20 minutes. »
« À cet égard, c’est une pratique formidable pour les papas tendus et raides, en plus d’être l’initiation idéale pour les personnes intimidées par les pratiques Yang plus dynamiques. »
Ashtanga
« Le yoga Ashtanga repose sur une combinaison assez stricte de postures à enchaîner. Cette pratique s’accompagne d’une série pour débutants qui, une fois maîtrisée, ouvre sur une série de niveau confirmé et ainsi de suite. Les variations que l’on trouve en Power yoga s’inspirent généralement de ces séries et à mes yeux, le Power yoga est comme un yoga Ashtanga sous stimulants. »
« Ce type de yoga multiplie les mouvements dynamiques intenses et les postures puissantes comme faire l’équilibre : c’est donc une pratique formidable pour muscler le haut du corps que je recommande généralement aux yogis expérimentés. Âmes sensibles s’abstenir ! »
Hot Yoga
« Le hot yoga n’est pas trop dynamique mais se pratique dans un studio incroyablement chauffé, parfois jusqu’à 40 C°. Rien que pour cela on peut dire que c’est une pratique difficile. »
« Le hot yoga est similaire au Yin yoga dans la mesure où le corps se trouve puissamment étiré. Chaque session est aussi très intense, car la chaleur ajoute encore à la difficulté ! »
Hatha
« Le Hatha yoga est le style le plus traditionnel parmi les différents types de yoga pratiqués aujourd’hui. Ses déclinaisons modernes sont généralement douces et méditatives. »
« Le travail se fait en priorité sur la respiration et la méditation pour favoriser une sensation de profonde relaxation et améliorer la connexion entre le corps et l’esprit. »
« C’est l’idéal si vous êtes un actif urbain ultra-stressé en quête d’équilibre et de calme. Quel que soit votre niveau et votre âge, la pratique du Hatha yoga ne peut que vous être bénéfique. »
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