Pieci Hannas Bronfmanes
(Hannah Bronfman)
padomi par vingrumu
Bijušās DJ, tagadējās uzņēmējas un vingruma ekspertes Hannas Bronfmanes noderīgie padomi
HBFIT dibinātāja Hanna Bronfmane/ @hannahbronfman
Pateikt, ka Hanna Bronfmane sociālajos tīklos iedvesmo citus uzlabot savu fizisko formu, proti, ka viņa ir #fitspo, nozīmē nepateikt neko. Hanna aizrautīgi interesējas par fizisko un garīgo labsajūtu un veselību un ir izveidojusi skaistuma un veselības jautājumiem veltītu tiešsaistes kopienu HBFIT. Viņa ļoti labi zina, kā uzturēt sevi formā un lieliski izskatīties. Lūk, viņas padomi, kā veidot veselīgus ikdienas paradumus, lai būtu vieglāk ievērot treniņu režīmu.
Lai būtu vieglāk ievērot treniņu režīmu, ņem talkā augstās tehnoloģijas
Hanna ir pārliecināta, ka modernajām tehnoloģijām var būt izšķiroša nozīme brīžos, kad nākas sevi pārvarēt un trūkst motivācijas. Tehnoloģijas palīdz izvirzīt vingrumu par prioritāti un rast tam stabilu vietu tavā dienaskārtībā. „Mani fascinē tas, kā modernās tehnoloģijas palīdz rūpēties par veselību un labsajūtu,” viņa saka. „Izmantoju tālrunī saglabātās lietotnes, lai pierakstītos uz treniņiem, un plānoju treniņus tālruņa kalendārā. Ja es iepriekš neplānotu savus treniņus, es noteikti netrenētos tik bieži, kā to daru.”
Apļa treniņš, izmantojot Galaxy Note10 taimeru/@hannahbronfman
Seko sasniegtajiem rezultātiem
HBFIT dibinātāja katru dienu izmanto jaunākās tehnoloģijas, lai rūpētos par savu veselību un fizisko formu. Hanna savā Galaxy Note10 glabā gan atgādinājumus, gan pierakstus par veselīgu uzturu, gan idejas jaunām treniņu programmām. „Noder arī taimera funkcija, jo īpaši apļa treniņos”, viņa norāda. Sekot sasniegtajiem rezultātiem ir ļoti svarīgi. Tomēr, ja patiesi vēlies uzlabot savu veselību, pats svarīgākais ir kustēties katru dienu.
Hanna seko skrējiena rezultātiem ar Galaxy Watch Active2
Padari savus treniņus efektīvākus, izmantojot reālos datus
Datiem ir ļoti liela nozīme – tie palīdz nezaudēt motivāciju un turpināt treniņus. „Mani ļoti iedvesmo reālie dati par to, cik cītīgi trenējos. Tas man palīdz saņemties,” atzīst Hanna. Tādas valkājamas ierīces kā viedpulkstenis Galaxy Watch Active2 ļauj Hannai uzlabot treniņu kvalitāti, sniedzot informāciju par noieto soļu skaitu, patērētajām kalorijām, sirdsdarbību utt.
Veselīgs uzturs, neskaitot kalorijas/@hannahbronfman
Izvēlies savu ceļu, izmantojot veselīga dzīvesveida tehnoloģijas
Šobrīd ir pieejamas ļoti daudzas lietotnes un pakalpojumi, kas ir īpaši izstrādāti, lai atgādinātu tev par taviem mērķiem un mudinātu tevi sasniegt šos mērķus, piemēram, lietotnes, kas ļauj sekot miega režīmam vai uzņemtajiem makroelementiem. Hanna īpaši neatbalsta kaloriju skaitīšanu. „Manuprāt, nav nemaz tik labi tik ļoti satraukties par visu, ko ēdam,” viņa saka. Tomēr viņa iesaka sameklēt lietotnes vai tīmekļa vietnes, kas ļaus izstrādāt tavām vajadzībām pielāgotus uztura un treniņu plānus.
Elpošanas un stiepšanās vingrinājumi lieliskam dienas sākumam/@hannahbronfman
Lai padarītu savu dzīvesveidu aktīvāku, centies ievērot aktīvās pauzes
Īsas aktīvas pauzes lieliski noder, ja ir daudz darba un nav laika veselu stundu pavadīt sporta zālē. Hannai palīdz pavisam vienkārši vingrojumi, piemēram, stiepšanās uz pirkstgaliem, stāvot pie plīts un gatavojot vakariņas, vai atspiešanās stāvus pēc tam, kad kaut kas ir ielikts cepeškrāsnī. „Tas nav mainījis manu treniņu režīmu, bet ir ietekmējis to, kā un cik daudz kustos ikdienā,” stāsta Hanna.
Būtiskākās lietas, ko Hanna izmanto savos treniņos
Lūk, viss, kas ir vajadzīgs efektīvam treniņam.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
