Kā atbrīvoties no kaitīgiem
viedtālruņa lietošanas paradumiem?
Seši veidi, kā panākt līdzsvarotas attiecības ar savu viedtālruni.
„Tālrunis, atslēgas, maks” – tas ir saraksts, kuru domās pārbaudām ikreiz, kad vien dodamies ārpus mājas. Paļaujamies uz saviem viedtālruņiem gandrīz katru mirkli, bet cik veselīgas patiesībā ir mūsu attiecības ar tiem? Tā kā aizvien vairāk cilvēku uz laiku noliek savus tālruņus malā, lai dotos īslaicīgā „digitālajā detoksā”, ir vērts padomāt, kā izveidot līdzsvarotākas attiecības ar ierīci, kad atkal paņemsiet to rokā.
Sekojiet līdzi tam, kā izmantojat tālruni
Gluži tāpat kā ar visām citām dzīvesveida izmaiņām, veiksmes pamatā ir pārdomas, kas ir veltītas tam, lai novērtētu, cik tieši laika veltāt attiecīgajam paradumam. Tādas lietotnes kā, piemēram, Thrive, informē, cik daudz laika pavadāt pie sava tālruņa un kā to izmantojat, tādējādi palīdzot izprast, kad un kur lietojumu mazināt. Ņemiet vērā: konkrēti mērķi ir ilgtermiņa pārmaiņu neatņemama daļa, savukārt tos nav iespējams izvirzīt, ja neapzināties savu šābrīža stāvokli.
Ritms un miegs
Ar terminu „zilā gaisma” apzīmē digitālo ekrānu radīto gaismu un tā mēdz negatīvi ietekmēt diennakts ritmu. Pārāk liels tās daudzums traucē organismam izstrādāt melatonīnu, kam ir būtiska loma veselīga miega nodrošināšanā, taču zilās gaismas filtri acu saudzēšanai (piemēram, nakts režīms) mazina slodzi uz acīm, kuru izraisa mobilo tālruņu lietošana, un ļauj netraucēti baudīt naktsmieru.
Reizi pa reizei digitālā vietā izvēlieties analogo
Vienkāršs paņēmiens, kā mazināt atkarību no mobilā tālruņa, ir pievērsties lietām, kas spēj paveikt nepieciešamo citādā veidā. Mainiet rutīnu, izmantojot modinātājpulksteni, pavārgrāmatu, radio vai žurnālu – jebko, kas nodrošina pašpietiekamību ārpus interneta.
Ievērojiet drošu fotopašportretu uzņemšanas praksi
Pūloties uzņemt lielisku fotopašportretu, centieties pasargāt sevi no tehnoloģiju izraisītām traumām, piemēram, fotopašportreta elkoņa (jā – tā ir īsta parādība). Fotopašportreta elkonis – tenisa elkoņa radinieks augsto tehnoloģiju pasaulē – ir rokas iekaisums no elkoņa līdz plaukstas locītavai un to izraisa bieža roku saliekšana. Ja jūtat diskomfortu, laiku pa laikam atpūtiniet roku vai pamēģiniet uzņemt fotopašportretus citādi, piemēram, ar S Pen.
Zvans draugam – neaizstājams atbalsts
Kaut arī šis ir šķietami aizvēsturisks saziņas veids, vienkāršs zvans bieži vien ir ātrāks un efektīvāks – tas ne vien ļauj izvairīties no garu rindkopu drukāšanas, bet arī no neizbēgamās paskaidrojošu īsziņu rakstīšanas vēlāk. Turklāt klausules pacelšana ļauj izvairīties no citas tehnoloģiju izraisītas traumas – īsziņu īkšķa; tā dēvē sāpes īkšķī (dažkārt arī plaukstas locītavā), ko ir radījusi īsziņu rakstīšana.
Nevainojami neaizsniedzamā attālumā
Ikviens no mums vismaz reizi ir automātiski pastiepis roku pēc tālruņa, un daži psihologi ir noraizējušies, ka nemitīgā vēlme pārbaudīt jaunumus ierīcē traucē piedzīvot jēgpilnus brīžus ar cilvēkiem, kuri ir mums līdzās. To var viegli atrisināt, atstājot viedtālruni neaizsniedzamā attālumā, piemēram, biroja otrā galā vai citā telpā. Iespējams, tas izklausās vienkārši, tomēr vieglāk no prāta izmest to, kas neatrodas deguna galā.
Laiku pa laikam nolieciet tālruni malā...
...bet, kad esat gatavs to atkal paņemt, nodrošiniet līdzsvaru ar mobilajiem rīkiem, kas sekmē ierīces jēgpilnu lietošanu.
Thrive
Citi stāsti, kas varētu jūs interesēt
*Source: "These are the cellphones that emit the most and least radiation"
https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530