Лайфхаки

П’ять правил
здорового життя

Швидкі та прості вправи для зосередженості, які допоможуть працювати стабільно.

Сьогоднішні перевантажені графіки можуть будь-кого загнати в ступор, саме тому важливо дбати про себе кожного дня. Пропонуємо до вашої уваги кілька порад для зосередженості, які допоможуть вам розслабитися та працювати продуктивно — ці вправи можна виконати за 10 хвилин або менше.

Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing
Samsung Health
Відновлюй дихання за допомогою вправ від Samsung Health
1

Пам’ятай про дихання!

Коли ми перебуваємо у стресі, то дихаємо не на повні груди. Навіть якщо ви рухаєтесь зі швидкістю 100 миль за хвилину, невеличка перерва на дихальні вправи допоможе вам прожити день, зберігши розум незатьмареним. Спробуйте налаштувати таймер на своєму Galaxy S20, щоб не перевіряти годинник, заплющте очі та просто дихайте протягом 5 хвилин тричі на день.

Making breakfast can be a form of morning meditation Making breakfast can be a form of morning meditation
Порада
Пудинг з чіа багатий на протеїни і містить всього дві складові: молоко та насіння. Приготуй його перед сном, щоб вранці почастувати себе апетитним і поживним сніданком.
2

Не забувай про сніданок

«Сніданок пропускати не можна!» — так кажуть сучасні дієтологи. А як ліньки його готувати, то увімкни фантазію і спробуй зробити цей процес менш рутинним. Наприклад, поки готується омлет чи вівсянка, виклади на тарілці веселу композицію з фруктів, овочів чи зелені. Приплив емоційної та фізичної енергії гарантовано!

Жінка біжить, ви бачите лише її тіло від шиї вниз та вище колін Жінка біжить, ви бачите лише її тіло від шиї вниз та вище колін
3

Навчись правильно розвантажуватися

Навіть якщо ви сидите вдома, це не означає, що ви не можете тренуватися. Регулярні чудово впливають на мозок, і вони необов’язково мають тривати годину. Мікротренування — це коротенькі вправи, тривалістю 10 хвилин, під час яких ви задіюєте все тіло та пришвидшуєте серцебиття. Ви можете використати 10 хвилин, щоб виконати стрибки на скакалці або присідання з інтервалом у 30 секунд та отримати свої ендорфіни завдяки кардіотренуванню.

Listening to music with headphones on can help you meditate and be present Listening to music with headphones on can help you meditate and be present
4

Підбери плейлист

У всіх нас є свої улюблені музичні композиції, але знайомство з новими речами може допомогти вам стати більш уважним. Більшість сайтів, які пропонують потокове відтворення музики, рекомендують виконавців на основі попередньо прослуханих треків, тому знайти щось нове дуже просто. Для того щоб насолодитися музикою, одягніть Galaxy Buds+, заплющте очі та зосередьтесь.

Знімок людини зі схрещеними руками на колінах, ракурс згори, з Galaxy Note10 в одній руці та S Pen в іншій Знімок людини зі схрещеними руками на колінах, ракурс згори, з Galaxy Note10 в одній руці та S Pen в іншій
A product shot of a blue S Pen against a white background, there is a line leading up to the tip of the pen A product shot of a blue S Pen against a white background, there is a line leading up to the tip of the pen
Виражайте свої емоції
Розбудіть свого внутрішнього митця, використовуючи S Pen, щоб малювати різнокольорові дудли на своєму телефоні.
5

Дайте волю своїй творчості

Працюючи та займаючись спортом, дуже легко забути про важливість творчості. Намагайтеся щодня виділяти 10 хвилин на написання текстів, розмальовки чи навіть створення дудлів, використовуючи S Pen на своєму Galaxy Note10. Все це сприятиме зниженню рівня стресу та зміні мозкової діяльності.

Знайдіть своє джерело спокою

Пропонуємо до вашої уваги кілька інструментів, які допоможуть віднайти свій внутрішній дзен.

Читайте також

Galaxy
Note10 | Note10+

Galaxy
Note10 | Note10+

Galaxy S10+ Galaxy S10+