FOOD & HOME

לישון מהר יותר וטוב יותר

כמה טיפים שימושיים שיעזרו לכם להירדם מהר יותר.

אישה מוצאת מנוחה אמיתית לגוף ולנפש על הספה וקוראת ספר בסלון עם הטמפרטורה הטובה ביותר לשינה. אישה מוצאת מנוחה אמיתית לגוף ולנפש על הספה וקוראת ספר בסלון עם הטמפרטורה הטובה ביותר לשינה.

המומחים מזכירים לנו שאנו זקוקים לשבע עד תשע שעות של שינה טובה בלילה כדי לתפקד באופן מיטבי. אבל איך רבים מאיתנו באמת יכולים לעמוד בזה? נראה שהחיים מציפים אותנו בהסחות דעת כמעט בכל מקום ומקשים על הפגת מתח והירגעות כשאנו מגיעים הביתה.

מה שעוד יותר מתיש היא העובדה שמחסור בשינה לטווח ארוך לא רק מותיר אותנו בתחושה תמידית של חולשה וחוסר מרץ, אלא גם מוביל למספר סיבוכים בריאותיים מיותרים, כמו השמנה, סוכרת ודיכאון.

מדע השינה

החדשות הטובות הן ששינה טובה אינה לגמרי בלתי אפשרית. הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לכם לישון בשלווה מוקדם יותר ממה שאתם חושבים.

אישה ישנה במיטה בסביבה נעימה ושלווה עם טמפרטורת שינה אידאלית. אישה ישנה במיטה בסביבה נעימה ושלווה עם טמפרטורת שינה אידאלית.
אישה מסיטה את הווילונות וזוהי אחת הדרכים לשינה טובה. אישה מסיטה את הווילונות וזוהי אחת הדרכים לשינה טובה.

1. אמצו את החשיכה

אם אתם רוצים ליהנות משינה איכותית, תצטרכו לעמעם את האורות, להסיט את הווילונות ולכבות את מכשירי החשמל – הסמארטפון, המחשב הנייד והטלוויזיה שלכם – לפחות שעה לפני שתלכו לישון. החושך גורם להפרשת מלטונין, ההורמון מעודד השינה ששומר על איזון המקצבים הביולוגיים, או השעון הביולוגי שלנו. הפיכת החדר שלכם למפלט נוח תסיח את דעתכם מכל דבר בוהק ותעזור למוח שלכם להירגע הרבה יותר מהר.

על מנת ליהנות משינה עמוקה יותר, אישה שומרת על ניקיון הכרית והסדין הלבנים. על מנת ליהנות משינה עמוקה יותר, אישה שומרת על ניקיון הכרית והסדין הלבנים.

2. שמרו על ניקיון וסדר

חדר מבולגן הוא סימן לבלגן בראש. על ידי שמירה על מצעים נקיים והימנעות מבלגן והפרעות, תוכלו להפליג לארץ החלומות בכמה עפעופים בלבד. רענון המצעים וסידור החדר יעזרו לכם לישון טוב יותר ולהתעורר עם קצת יותר מרץ.

תה לחרדה ורוגע הוא אחד הטיפים לשינה טובה, ואישה שותה תה לבנדר לשינה עמוקה במיטה. תה לחרדה ורוגע הוא אחד הטיפים לשינה טובה, ואישה שותה תה לבנדר לשינה עמוקה במיטה.

3. הרגיעו את החושים

ריסוס לבנדר מעודד שינה ושתיית ספל תה צמחים יעזרו לחושים שלכם להישאר רגועים לפני השינה ולהשיב את האיזון. ללבנדר יש היסטוריה די ארוכה של שימוש רפואי ומאמינים כי יש לו תכונות מפיגות חרדה המגבירות את הרוגע ואת תחושת השלווה הכוללת.

מזגן Samsung תלוי על הקיר וטכנולוגיית WindFree™‎ של מזגן Samsung יוצרת את סביבת השינה המושלמת מזגן Samsung תלוי על הקיר וטכנולוגיית WindFree™‎ של מזגן Samsung יוצרת את סביבת השינה המושלמת

4. הרחיקו הפרעות

שליטה באקלים הסביבה שלכם היא חיונית – אבל בלי שום הפרעה היא אפילו מועילה יותר, שכן משבי רוח ישירים עשויים להעיק ולהפריע לשינה שלכם. טכנולוגיית WindFree™‎* הבלעדית של Samsung מקררת במהירות מבלי להטריד ומבטיחה כי תישנו בנוחות ללא משב רוח בלתי רצוי.*

לילה טוב, ללא משב רוח

* ASHRAE (איגוד מהנדסי החימום, הקירור ומיזוג האוויר האמריקני) מגדיר "אוויר עומד" כזרמי אוויר במהירויות נמוכות מ-0.15 מטר לשנייה ללא נוכחות של משבי רוח קרים.

עכשיו קראו את הסיפורים האלה