חיי היומיום שוחקים אתכם? לפעמים, סדר היום שלנו כל כך עמוס שקשה לנו למצוא שנייה לעצמנו. אבל זכרו, חשוב מאוד למצוא זמן שבו תוכלו לטפל בעצמכם, וזה גם לא כל כך קשה כמו שאתם חושבים. התקדמו בצעדים קטנים כדי לטפח הרגלים בריאים שיהפכו את חייכם לטובים יותר בטווח הארוך. אחרי הכול, ככל שתהיו בריאים יותר, כך תהיו מוכנים יותר להתמודד גם עם הימים העמוסים ביותר.
לנשום ולהתרענן
Mindful breathing exercises help manage stress and boost your mood. Take a deep breath, calm yourself, sloתרגילי נשימה מודעת עוזרים בניהול לחצים ושיפור מצב הרוח. קחו נשימה עמוקה, הירגעו, האטו את קצב פעימות הלב שלכם ונקו את המחשבות שלכם. זו שיטת הירגעות פשוטה שדורשת 5-10 דקות מזמנכם. שלבו בתרגול מתיחות עדינות או התקדמו צעד אחד נוסף ושלבו מדיטציה קצרה. נסו את התרגול כדי להירגע לפני שאתם נשכבים במיטה בלילה או כאימון לבוקר.w your heart rate and clear your mind. It's an easy relaxation technique that only requires 5-10 minutes of your day. Incorporate some light stretching or go one step further and practice short meditation. Try it to cool down before bed or as a morning exercise.
להתחבר ולהתנתק
זקוקים לקצת עזרה כדי לברוח מהמולת חיי היומיום? בואו למצוא את השקט הפנימי שלכם בעזרה מכשיר הטלוויזיה שלכם. הפעילו מוזיקה מרגיעה במכשיר הטלוויזיה שלכם ביחד עם תמונות של נופים שלווים ומרגיעים שיעבירו אתכם למקום רגוע יותר.
התחילו בתרגילים פשוטים בבית
טיפוח עצמי יכול להיות קל כמו אימון במהלך הליכה ברחבי הבית. הפעילו את דמיונכם ותוכלו לראות שהציוד שלו אתם זקוקים כדי להתאמן נמצא בכל מקום סביבכם. מגבת קטנה לנטילת ידיים יכולה לשמש למתיחת שרירי הזרוע והגב. בקבוקי מים יכולים לשמש כמשקוליות לאימוני כושר קלילים. אזנו את זרועותיכם על כיסא ובצעו כמה כריעות. ותוכלו לעשות את כל התרגילים הקטנים הללו בזמן שאתם מנקים את הבית, כדי להפיק את המרב מהזמן שלכם.
הפכו את הסלון לחדר כושר
אם אין לכם זמן ללכת לחדר הכושר, הביאו את חדר הכושר לתוך הסלון שלכם. אימון ביתי הוא דרך קלה למצוא זמן לטיפוח עצמי, ובטוח יותר מאימון מחוץ לבית, שבו אתם עלולים להיות חשופים לאלרגנים ולזיהום אוויר. הפעילו את סרטון הכושר החביב עליכם במכשיר הטלוויזיה ופנו מקום שבו תוכלו להימתח, להניף, להושיט ולקפוץ כנדרש. צפייה בתנועות על מסך הטלוויזיה הגדול תגרום לכם להרגיש כאילו אתם מתאמנים עם מאמן כושר אישי בתוך מכון כושר ביתי משלכם.
עשו עוד דברים במהלך האימון בבית
הטלוויזיה החכמה שלכם תאפשר לכם לשלוט בכל הנעשה בבית גם במהלך האימון שלכם. חברו את מכשירי החשמל הביתיים שלכם אל לוח הבקרה של SmartThings כדי לעקוב אחר פעולתם ולשלוט בהם ישירות ממסך הטלוויזיה. תוכלו להתחיל בכך בקלות מתוך חשבון ה-Samsung.
בואו לעשות כושר וליהנות
ישנם הרבה אימוני כושר כיפים שתוכלו לעשות בבית, אבל חשוב למצוא אחד שממנו תיהנו באמת. חפשו משהו שמתאים לסגנון שלכם ומדבר אליכם. ככל שתאהבו אותו יותר, כך יהיה לכם קל לפנות זמן בשבילו. הנה כמה תוכניות אימונים שתוכלו לנסות.
לאכול בריא
קל מאוד לוותר על תזונה בריאה לטובת ארוחות זריזות. אבל, קבלת החלטות בריאות בנוגע לאוכל לא חייבת לגזול זמן רב. תפוחים, בננות ושקדים הם חטיפים בריאים שעשירים בסיבים תזונתיים ושקל מאוד לאכול אותם תוך כדי תנועה. השתמשו בעוזרים אישיים בהפעלה קולית כמו אפליקציית Bixby במכשיר הטלוויזיה כדי לקבל מתכונים מהירים ובריאים שתוכלו לנסות. שמירה על תזונה מאוזנת היא דרך אחת קלה לשילוב טיפוח עצמי בשגרת היומיום שלכם.
"ביקסבי, תמצאי לי ארוחות בריאות"
תמיכה עבור הטיפוח העצמי שלכם
ציוד שיעזור לכם להישאר בריאים ופעילים.
2020 QLED 8K 950T
2020 QLED 4K 90T
