Wellbeing

הישארו חזקים כשאתם נשארים בפנים

איך אימון ביתי יכול לעזור לזוגות לפרוח.

זוג מתכונן להתחיל אימון יומי בבית זוג מתכונן להתחיל אימון יומי בבית

התעמלות בבית היא דרך נהדרת להישאר בריאים בזמנים הללו. אבל למרות זאת, קל להשתעמם ולהפוך אדישים כשרצים על הליכון או מרימים משקולות לבד. קחו את בן/בת הזוג ושמרו על הכושר בבית כיפי ורענן. הכניסו חיים חדשים לשגרת האימונים שלכם ובלו זמן איכות אחד-על-אחד עם אימונים זוגיים בביתכם.

 זוג עוצר למנוחה מול מסך טלוויזיה גדול בביתם  זוג עוצר למנוחה מול מסך טלוויזיה גדול בביתם

התאימו את השגרה שלכם

המשמעות של להתאמן כזוג בנוחות של ביתכם אומרת שאתם חופשיים למצוא את הקצב שעובד בשביל שניכם. בדקו סרטוני וידאו עם תרגילים שונים והשתמשו בחלקים הטובים ביותר של השגרה האהובה עליכם כדי ליצור אימון אישי שתוכלו לדבוק בו ולהתאמן מול הטלוויזיה. הציבו והגשימו את יעדי הכושר שלכם יחד וטפחו את מערכת היחסים שלכם על הדרך.

עצבו אימון ששניכם תיהנו ממנו

בצעו חימום בצורה נכונה

האם ידעתם שביצוע מתיחות לפני אימון מגדיל את גמישות השרירים ומשפר את זרימת הדם? חימום באמצעות מתיחות דינמיות לכל הגוף הוא הרגל שטוב לייצר. ניגון סרטוני תרגולי מתיחות על מסך הטלוויזיה מקל על זיהוי תנועות מפורטות ומסייע לפתח יציבה וטכניקה נכונות. הנה כמה מתיחות משותפות בסיסיות שתוכלו להתחיל איתן.

זוג מתכונן להתחיל אימון אל מול מסך טלוויזיה גדול זוג מתכונן להתחיל אימון אל מול מסך טלוויזיה גדול
טלוויזיה חכמה 2020 82" Q950R Flagship QLED 8K HDR 4000 טלוויזיה חכמה 2020 82" Q950R Flagship QLED 8K HDR 4000
2020 QLED 8K
העלו תכני כושר חדשים לטלוויזיה שלכם וקבלו המלצות המבוססות על ההעדפות שלכם.

בנו יסודות חזקים

שגרת אימון טובה מתחילה בבניית כוח. סקוואטים מחזקים את שרירי הליבה שלכם ומאזנים את פלג הגוף העליון והתחתון. ביצוע סקוואט מסובב עם בן/בת זוג עוזר לכם להתכופף נמוך יותר, ומגביר את יעילות אימון הגוף המלא. התחילו בכך שתפנו זה לזה, מתחו את הזרועות קדימה והחזיקו את שתי הידיים תוך כדי ירידה לסקוואט. בעודכם עומדים בתנוחת הסקוואט, שני בני הזוג משחררים יד אחת ומסובבים לאט את עמוד השדרה כשאתם מותחים את זרועכם כלפי חוץ. שמרו את הירכיים פונים אל כיוונו/ה של בן/בת הזוג.

התגברו על אתגרים יחד

מרגישים בטוחים מספיק כדי להעמיד את כישוריכם למבחן? חפשו בטלוויזיה שלכם אימונים מתקדמים יותר שפורסמו על ידי מאמנים אישיים מקוונים. תנוחת היוגה המאתגרת הזו היא תרגיל זוגי נהדר בשיפור איזון הגוף, כוח ואמון. אנו ממליצים להתחיל עם בן/בת הזוג החזק יותר פיזית כבסיס ובן הזוג הקל יותר יהיה זה שיונף באוויר.

שני בני הזוג מתחילים בתנוחת היוגה שני בני הזוג מתחילים בתנוחת היוגה

שלב 1

בן הזוג שמהווה את הבסיס שוכב על הרצפה, ברכיים כפופות כשכפות הרגליים יציבות ותומכות במפרק הירך של בן/בת הזוג המונף/ת.

שני בני הזוג מחזיקים ידיים ומתכוננים לשלב הבא שני בני הזוג מחזיקים ידיים ומתכוננים לשלב הבא

שלב 2

בן הזוג המונף מעביר את משקלו קדימה אל הרגליים של בן הזוג השוכב בזמן ששני בני הזוג משלבים ידיים ושומרים על זרועות ישרות. קשר עין בין שני בני הזוג יבסס ויחזק את האמון ביניהם.

בן הזוג המונף מרים את רגליו מהאדמה כשמשקלו נתמך על ידי בן הזוג השוכב בן הזוג המונף מרים את רגליו מהאדמה כשמשקלו נתמך על ידי בן הזוג השוכב

שלב 3

כשמשקלו של בן הזוג המונף עובר לבן הזוג השוכב, בן הזוג המונף מרים את כפות רגליו מהרצפה, כאשר בן הזוג השוכב מיישר את ברכיו. בן הזוג המונף שומר את הרגליים ישרות בתנוחה אופקית ואת אצבעות הרגליים מתוחות.

בן הזוג המונף מרחף באוויר, כאשר משקלו נתמך רק על ידי רגליו של בן הזוג השוכב בן הזוג המונף מרחף באוויר, כאשר משקלו נתמך רק על ידי רגליו של בן הזוג השוכב

שלב 4

שני בני הזוג ממקדים את הכוח בכתפיים, דוחפים ותומכים אחד בשני. בן הזוג המונף שומר על שרירי הליבה מתוחים, מרים את הראש ומסתכל קדימה, משחרר את ידיו ומותח את הזרועות לאחור בדומה לכנפיים של ציפור.

אדם יושב על ספה וצופה במסך טלוויזיה גדול בביתו, מקבל הודעות על לוח הזמנים שלו ישירות על מסך הטלוויזיה. אדם יושב על ספה וצופה במסך טלוויזיה גדול בביתו, מקבל הודעות על לוח הזמנים שלו ישירות על מסך הטלוויזיה.
קבעו יעדי כושר ועקבו אחר הבריאות שלכם עם האפליקציה. קבעו יעדי כושר ועקבו אחר הבריאות שלכם עם האפליקציה.
אפליקציית SmartThings
קבעו יעדי כושר ועקבו אחר הבריאות שלכם עם האפליקציה.

עקבו אחרי כל צעד בהתקדמותכם

סיימו כל אימון עם תמונת סלפי זוגית כדי ללכוד את הזוהר הבריא המיוחד של אחרי האימון ותעדו את התוצאות שלכם. התבוננו בתמונות שלכם יחד על גבי מסך טלוויזיה גדול כדי לבחון מקרוב שרירים חדשים שפיתחתם או כדי לציין את האזורים שיש לשפר. זו דרך מהנה לתקשר ולהיות אחראיים יחד על הדרך שלכם אל הכושר.

הגדירו תזכורות לאימון

סנכרנו את הסמארטפון שלכם עם טלוויזיה חכמה וקבלו תזכורות על לוח הזמנים ישירות על גבי מסך הטלוויזיה שלכם.

* התמונות הן לצורכי המחשה בלבד ונועדו לאפשר הבנה טובה יותר.
* מפרטי המראה, העיצוב וממשק המשתמש הגרפי (GUI) שאינם משפיעים על ביצועי המוצר כפופים לשינוי ללא הודעה מוקדמת.
* שירות חכם, זמינות התכונה וממשק המשתמש הגרפי (GUI) עשויים להשתנות בהתאם לדגם ולאזור.
* יש להסכים לתנאים ולהתניות של פונקציית Smart ולמדיניות הפרטיות שלה לפני השימוש.
* לפעולות חכמות של Smart נדרשים מכשירים או טלפונים מתאימים.
* נא לעיין בעמוד מפרט המוצר עבור כל דגם.

הגדירו תזכורות לאימון

סנכרנו את הסמארטפון שלכם עם טלוויזיה חכמה וקבלו תזכורות על לוח הזמנים ישירות על גבי מסך הטלוויזיה שלכם.

עכשיו קראו את הסיפורים האלו