Samsung health
နေ့စဉ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု
အိပ် ရေးဝဝ အိပ်စက်တဲ့အလေ့အကျင့်ကို ပြုလုပ်ပါ
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို မှတ်သားကြည့်ရှုပြီး အလေ့အကျင့်များအပေါ် အခြေခံပြီး လမ်းညွှန်မှုရယူပါ။
တိုင်းတာမှုအမျိုးမျိုးဖြင့် ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရာတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ဒဏ်ရာများ မဖြစ်စေရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ နဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အကဲဖြတ်ရန် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသည်။
ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပုံဖြင့် သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကို လက်လှမ်းယူလိုက်ပါ
သင့် ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်တွင်းအဆီနှင့် အရိုးကြွက်သားအတွက် ပစ်မှတ်များ သတ်မှတ်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်များ ပြည့်မီရေးအတွက် အကြံဉာဏ်များ ရယူပါ။
*စက်များနှင့် စခရင်ပုံရိပ်များကို သရုပ်ပြရန် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ အသွင်တူဖန်တီးထားသည်။ UX/UI သည် ဆော့ဖ်ဝဲ ဗားရှင်း၊ မော်ဒယ်၊ ဒေသနှင့် အခြားအကြောင်းရင်းများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
တစ်ညတာ ကောင်းစွာ အနားယူခြင်းသည် ကောင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထမှ စတင်ပါသည်
သင်၏အိပ်စက်မှုပျမ်းမျှအရည်အသွေးသည် အိပ်ချိန်များကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ညလုံး သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင် အမှန်တကယ် အိပ်စက်ပုံနည်းလမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ရယူပါ။
Samsung Health သည် သင့်အား ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကို ရရှိစေရန်ကူညီပေးရာတွင် နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းအခြေအနေရမှတ်
သင့် ရဲ့ အိပ်ချိန်၊ အိပ်ချိန်အဆင့်တစ်ခုစီတွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်နှင့် တစ်ညတာလုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အခြေခံကာ သင်ရဲ့ အိပ်စက်မှုရမှတ်ကို ရှာဖွေပါ။
အိပ်စက်နေစဉ်အချိန်အတွင်း သွေးတွင်းအောက်စီဂျင်
သင်အိပ်စက်နေစဉ် သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းအောက်စီဂျင်ပမာဏကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို အကဲဖြတ်ပါ။
ဟောက်ခြင်းကို ထောက်လှမ်းသိရှိခြင်း
ဟောက်ခြင်းကို ထောက်လှမ်းသိရှိမှုသည် အိပ်စက်နေစဉ် သင့်ထံမှထွက်ပေါ်သော အသံများကို အသံသွင်းကာ မှတ်သားမှု ပြုလုပ်ပါသည်။ သင် ဟောက်နေပါက၊ တစ်ညလုံး မည်မျှကြာအောင် မည်သည့်အချိန်များတွင် ဟောက်နေသည်ကို ရှာဖွေပေးပါလိမ့်မည်။
အိပ်စက်မှု လမ်းညွှန်
အိပ်စက်မှု လမ်းညွှန်က သင်၏ အိပ်စက်မှုကို ခြေရာခံပေးပြီး သင်၏ အိပ်စက်မှု pattern များကို ပိုင်းခြားလေ့လာပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော အိပ်စက်မှု အလေ့အထအတွက် အိပ်စက်မှုနှင့် လမ်းညွှန် အစီအစဉ်ဖြင့် ပံ့ပိုးထားသော နေ့စဉ် ပန်းတိုင်များအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
- *ယေဘုယျ ကျန်းမာရေး ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ရည်ရွယ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကိုးအကားအတွက်သာ အိပ်စက်ခြင်းလမ်းညွှန်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာခွဲခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေသို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းအား ကုသခြင်းအတွက် အသုံးပြုဖို့ မရည်ရွယ်ထားပါ။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် အထက်များတွင် ရနိုင်ပါသည်။
- *စက်များနှင့် စခရင်ပုံရိပ်များကို သရုပ်ပြရန် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ အသွင်တူဖန်တီးထားသည်။ UX/UI သည် ဆော့ဖ်ဝဲ ဗားရှင်း၊ မော်ဒယ်၊ ဒေသနှင့် အခြားအကြောင်းရင်းများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
- *သင် ဟောက်နေခြင်းကို အသံသွင်းရန်၊ သင်အိပ်စက်နေစဉ် သင်၏နာရီကိုပတ်ထားကာ သင့်ဖုန်း၏အောက်ခြေကို သင့်ထံဦးတည်ထားလျက်ဖြင့် စားပွဲခုံအပုကဲ့သို့သော သင့်ဦးခေါင်းနှင့်နီးသည့် တည်ငြိမ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သင့်ဖုန်းကို ထားရှိပါ။
သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းသိမ်းကာ မြှင့်တင်လိုက်ပါ
Samsung Health ဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံပါ။ အက်ပ်သည် ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် တောင်တက်ခြင်းအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား 100 ကျော်ကို GPS ခြေရာခံခြင်းဖြင့် မြှင့်တင်ပေးသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ရန် ပြေးစက်များ၊ စက်ဘီးများနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ (HRM) အပြင် Galaxy Watch အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်း အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများနှင့် အက်ပ်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင် နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် သတ်မှတ်ပါ
သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရန် သင်၏ အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်မှု စွမ်းရည်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ Galaxy Watch စီးရီးဖြင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပစ်မှတ်များရောက်ရှိရန်အလို့ငှာ သင်၏ Personalized HR Zone ကို သတ်မှတ်ရန် အလိုက်သင့် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
- *နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များသည် အထွေထွေ ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရောဂါဖော်ထုတ်ခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကုသခြင်းတို့တွင် အသုံးပြုရန် မရည်ရွယ်ထားပါ။
ဤတိုင်းတာချက်များသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရည်ညွှန်းချက်အတွက်သာဖြစ်ပါသည်။ အကြံဉာဏ်အတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ - *စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသော နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်ဆက်တင်များကို Galaxy Watch (Samsung Health 6.24 သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ထည့်သွင်းထားသည့် Galaxy Watch 4 နှင့် နောက်ပိုင်းမော်ဒယ်များ) တွင် ရနိုင်ပါသည်။
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များ၏ အကွာအဝေးကို တိုင်းတာရန်၊ သင်သည် အနည်းဆုံး 10 မိနစ်၊ တည်ငြိမ်သောနှုန်းဖြင့် အနည်းဆုံး 4 ကီလိုမီတာနှုန်းဖြင့် အပြင်ဘက်တွင် ပြေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ - *ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသော ဝန်ဆောင်မှုများ၊ လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများ၊ အကြောင်းအရာများ၊ အသုံးပြုသူ ကြားခံသွင်ပြင်စနစ်များနှင့် အကျိုးခံစားခွင့်များအားလုံးကို ကြိုတင်သတိပေးခြင်းမရှိဘဲ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့ကို ရရှိနိုင်မှုသည် နိုင်ငံ/ဒေသ၊ စက်မော်ဒယ်နှင့် OS/One UI ဗားရှင်းနှင့် ဖုန်းလိုင်းဝန်ဆောင်မှုပေးသူတို့အရ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
သင့်ကိုယ်ပိုင် လမ်းကြောင်း သတ်မှတ်ပြီး ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
သင်၏ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လမ်းကြောင်းဖိုင် (GPX ဖော်မတ်*) ကို သင်၏ Galaxy Watch သို့ တင်သွင်းပြီး လမ်းကြောင်းတစ်အတိုင်း ခရီးသွားပါ။
*GPX (GPS လဲလှယ်မှုပုံစံ) - တည်နေရာဒေတာနှင့် ပင်လယ် ရေမျက်နှာပြင်အထက် အမြင့်ပိုင်း၊ အချိန်နှင့် အခြားအချက်အလက်များပါဝင်သည့် အထွေထွေဖိုင်ဖော်မတ်။
- *GPX ဖော်မတ်လမ်းကြောင်းဖိုင်ကို လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် တောင်တက်မုဒ်သို့ တင်သွင်းသည့်အခါတွင် ရရှိနိုင်ပြီး လမ်းကြောင်းကို Samsung Health ဆက်တင်အောက်တွင် ပစ်မှတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။
- *Galaxy Watch5 Pro တွင်သာ ရနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံဖြင့် သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ထိရောက်စွာ ဆွတ်ခူးလိုက်ပါ
ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုအပေါ်အခြေခံပြီး မှန်ကန်သောပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မြောက်စေရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်များကိုလည်း သင်ရနိုင်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံကို တိုင်းတာပါ
သင်၏ Galaxy Watch ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ (ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် အရိုးကြွက်သား) ကို စစ်ဆေးပါ။ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာအောင် ထိန်းပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပစ်မှတ်များသတ်မှတ်ပါ။
သင်၏ပန်းတိုင်များ (သတ်မှတ်ရက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် အရိုးကြွက်သား) ကို သတ်မှတ်ပါ။ ပေးထားသော အကြံပြုချက်များသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- *ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ရည်ရွယ်ပါသည်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာခွဲခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေသို့မဟုတ် ရောဂါ တစ်ခုခုကုသခြင်းအတွက် အသုံးပြုဖို့ မရည်ရွယ်ထားပါ။ တိုင်းတာမှုများသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကိုးအကားအတွက်သာဖြစ်ပါသည်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်များတွင်သာ ရနိုင်ပါသည်။
ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်လိုက်ပါ
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကို မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေနဲ့အတူ ဖြစ်မြောက်အောင်လုပ်ပါ
Samsung Health နဲ့အတူ ပျော်ရွှင်တက်ကြွတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေကို ကြံ့ခိုင်အောင်လုပ်ပါ။ မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ ၎င်းတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်များနဲ့ မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေစေရန် ရင်းနှီးဖော်ရွေစွာ ပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုအဖြင့် သတ်မှတ်ထားပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတွေဆီကနေ လေ့လာလိုက်ပါ
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ရိုးအီနေပြီလား။ Samsung Health က အညောင်းဆန့်တာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့တာ၊ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်တာနဲ့ တခြားအရာတွေ အပါအဝင် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ်အသစ်တွေ သင်ပေးမယ့် ကျွမ်းကျင်နည်းပညာတွေရဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။ သင့်အတွက်လိုအပ်သလို သင်ယူဖို့ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင့်နာရီထံမှ အချိန်နှင့် တပြေးညီ တုံ့ပြန်ဖြေကြားချက်ကို ရယူပါ။ ယခု သင်၏ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ကယ်လိုရီတို့ကို စခရင်ပေါ်တွင် ခြေရာခံနိုင်ပါပြီ။
*Samsung Health မှာ ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်ကို ဖွင့်ထားစဉ် Galaxy Watch ကိုပတ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
နေ့ကိုတိတ်ဆိတ်သုံးသပ်ခြင်းနဲ့အဆုံးသတ်ကြစို့
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ဖြေလျှော့ပါ။ သင့်တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ တရားထိုင်ကိရိယာတွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ သင့်တစ်နေ့တာကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြင့် အဆုံးသတ်ပြီး သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေမည့် တေးဂီတနှင့် ဇာတ်လမ်းအကြောင်းအရာများဖြင့် အနားယူပါ*။
*အချို့သောအကြောင်းအရာသည် ထပ်ဆောင်းကုန်ကျစရိတ်များကို ကျသင့်စေနိုင်ပြီး Calm အကောင့် လော့အင်ဝင်မှုကို လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သင်လိုချင်သော အကူအညီ
Natural Cycles° က ထောက်ပံ့ထားသည့် စဉ်ဆက်မပြတ်ခြေရာခံခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် လက္ခဏာစီမံခန့်ခွဲမှုပါ ထူးခြားသော အမြင်များကို နားလည်စေသလို တစ်ဖက်တွင်လည်း ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော သိမြင်မှုနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ Galaxy ဖုန်း နှင့် Galaxy Watch တို့သည် ခြေလှမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
သင့်စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပါ
Samsung Health နဲ့ သင့်နေ့စဉ် အစားအသောက်တွေ၊ မုန့်သရေစာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ရင်း ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်စားသောက်ပုံ အလေ့အကျင့်တွေကို ဖန်တီးပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်ရဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရ စားသုံးမှုပေါ် မူတည်ပြီး ပို၍ကောင်းစွာဟန်ချက်ညီတဲ့ သင့်ရဲ့ စားသောက်ပုံ အလေ့အကျင့်သို့ ခြေလှမ်းလိုက်ပါ။
ကောင်းစွာ ချိတ်ဆက်ပါ
သင်နှင့်အတူ အမြဲရှိနေမည့် Galaxy နဲ့ ပိုစမတ်ကျတဲ့ဘဝတွင် နေထိုင်လိုက်ပါ။
အသုံးပြုနည်း
Samsung Health ကိုအသုံးပြုရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ
အိပ်စက်မှု လမ်းညွှန်
အဆင့် ၁
မိုဘိုင်းမှ အိပ်စက်မှု လမ်းညွှန်ကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ
အမြန်မေးခွန်းလွှာဖြင့် အစီအစဉ်ကို စတင်ပါ။
အိပ်နေစဉ် သင်၏ Galaxy Watch ကို တစ်ပတ်ကြာ ဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည် တစ်ပတ်စာအတွက် အိပ်စက်မှုဒေတာကို စုဆောင်းရာတွင် ကူညီပေးပါမည်။
- *အိပ်စက်ခြင်းသင်တန်း စတင်ရန်အတွက် အနည်းဆုံး ၇ ရက်အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းများ (အလုပ်နေ့နှင့်နေ့စဉ်အားလပ်ရက်များအပါအဝင်) လိုအပ်သည်။ သင်၏ Galaxy Watch ကို ညဘက်တွင် သင်ဝတ်ဆင်သောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်မော်ဒယ်လ်များတွင် ရနိုင်ပါသည်။
အဆင့် ၂
သင်၏အိပ်စက်မှုအမျိုးအစားကို ရှာဖွေလိုက်ပါ
မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်ပြီး တစ်ပတ်တာ၏ အိပ်ချိန်ဒေတာကို မှတ်တမ်းတင်ပြီးနောက်၊ သင်၏ အိပ်စက်ခြင်း အမျိုးအစားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး သင်နှင့် ကိုက်ညီသည့် ၄ပတ်မှ ၅ပတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန် အစီအစဉ်ကို စတင်နိုင်ပါမည်။
- *အိပ်စက်မှုလမ်းညွှန် စတင်ရန်အတွက် အနည်းဆုံး ၇ ရက်အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းများ (အလုပ်နေ့နှင့်နေ့စဉ်အားလပ်ရက်များအပါအဝင်) လိုအပ်သည်။ သင်၏ Galaxy Watch ကို ညဘက်တွင် သင်ဝတ်ဆင်သောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်မော်ဒယ်လ်များတွင် ရနိုင်ပါသည်။
အဆင့် ၃
သင့်အိပ်စက်မှုကို ပိုကောင်းမွန်စေလိုက်ပါ
သင်၏အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးမည့် Sleep မစ်ရှင်များကို သတိပေးချက်များနှင့်အတူ သင့်အား ပေးအပ်ပါမည်။ သင်ပိုမိုကောင်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ စီမံရာတွင် အကူအညီပြုရန် အိပ်စက်မှု လမ်းညွှန်ခြင်းအဆင့်များကို လိုက်နာပြီး အကြံပြုချက်များအတွက် ထောက်ခံထားသော ဆောင်းပါးများကို ဖတ်ရှုပါ။
- *အိပ်စက်မှုလမ်းညွှန် စတင်ရန်အတွက် အနည်းဆုံး ၇ ရက်အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းများ (အလုပ်နေ့နှင့်နေ့စဉ်အားလပ်ရက်များအပါအဝင်) လိုအပ်သည်။ သင်၏ Galaxy Watch ကို ညဘက်တွင် သင်ဝတ်ဆင်သောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်မော်ဒယ်လ်များတွင် ရနိုင်ပါသည်။
အဆင့် ၄
အိပ်စက်ခြင်း ပန်းတိုင်ကို အရယူလိုက်ပါ
သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုရမှတ်ကို တိုးမြှင့်ရန် အိပ်စက်မှုလမ်းညွှန်ခြင်း အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
သင်၏ ခုနစ်ရက်ကြာ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း ရလဒ်များကို အပတ်စဉ် စစ်ဆေးပါ။ အိပ်စက်မှု လမ်းညွှန် ကာလ ပြီးဆုံးသောအခါ၊ သင်ပြုလုပ်ထားသော အပြောင်းအလဲများကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
- *အိပ်စက်မှုလမ်းညွှန် စတင်ရန်အတွက် အနည်းဆုံး ၇ ရက်အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းများ (အလုပ်နေ့နှင့်နေ့စဉ်အားလပ်ရက်များအပါအဝင်) လိုအပ်သည်။ သင်၏ Galaxy Watch ကို ညဘက်တွင် သင်ဝတ်ဆင်သောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်မော်ဒယ်လ်များတွင် ရနိုင်ပါသည်။
PERSONALIZED HR
အဆင့် ၁
Galaxy Watch ဖြင့် သင့်ရဲ့ HR (နှလုံးခုန်နှုန်း) ဇုန်ကို စစ်ဆေးပါ
သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား (အပြေး) ကိုရွေးချယ်ပြီး ရေတွက်မှုစတင်သောအခါ [ဆက်တင်များ] ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ HR Zone လမ်းညွှန်ကို အသက်သွင်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမုဒ်အတွင်း 10 မိနစ်ကြာ အပြေးလေ့ကျင့်ပါ။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်များတွင်သာ ရနိုင်ပါသည်။
- *Personalized HR Zone လုပ်ဆောင်ချက်ကို Running mode တွင်သာ ရနိုင်ပါသည်။
- *နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များကို အခြေခံ၍ လည်ပတ်ရန်အတွက် HR ဇုန်တစ်ခုစီ၏ အပိုင်းအခြားများကို အပ်ဒိတ်လုပ်ရန်၊ အဆက်မပြတ် အမြန်နှုန်း 4km/h သို့မဟုတ် ပိုမြန်သော 10 မိနစ်ထက် အပြင်ဘက်သို့ ပြေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
အဆင့် ၂
သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက် HR ဇုန်များ သတ်မှတ်ပါ
သင့်စိတ်ကြိုက် HR ဇုန်မှ စတင်၍ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပြီး အောက်ခြေရှိ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- *Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထုတ်များတွင်သာ ရနိုင်ပါသည်။
- *Personalized HR Zone လုပ်ဆောင်ချက်ကို Running mode တွင်သာ ရနိုင်ပါသည်။
အဆင့် ၃
သင်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်ချက်ကို ရှာဖွေပါ
သင့်နာရီ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံ
အဆင့် 01
သင့်ရဲ့ Galaxy Watch ကို အသင့်ပြင်ထားပါ
တိုင်းတာမှုမလုပ်မီ သင့်ဖုန်းနဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ Galaxy Watch ကိုပတ်ထားပြီး သင့်ရဲ့ပရိုဖိုင်ကို မှန်မှန်ကန်ကန်သတ်မှတ်ထားကြောင်း စစ်ဆေးပါ။
*တိုင်းတာမှုအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပိုမိုကောင်းမွန်သော တိုင်းတာမှုအတွက်၊ ဖော်ပြပါအခြေအနေများအောက်တွင် တိုင်းတာခြင်းကို အကြံပြုထောက်ခံပါသည်။- . သင်၏တိုင်းတာမှုကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ပါ။ (နံနက်ပိုင်းတွင် တိုင်းတာခြင်းကို အကြံပြုထောက်ခံပါသည်။)
- . အစာမစားထားချိန်တွင် တိုင်းတာပါ။
- . သန့်စင်ခန်းသုံးပြီးချိန်တွင် တိုင်းတာပါ။
- . လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထုတ်ခန်းသွားခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်စေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များမလုပ်မီ တိုင်းတာပါ။
- . ဆွဲကြိုးများကဲ့သို့သော သတ္တုပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပြီးနောက်တွင် တိုင်းတာပါ။
- . ဓမ္မတာလာနေစဉ် တိုင်းတာခြင်းမပြုပါနှင့်။
အဆင့် 02
သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စစ်ဆေးပါ
1. သင်၏ Galaxy Watch ကိုပတ်ထားသောလက်ကို မြှောက်လိုက်ပါ၊ သင်၏လက်မောင်းများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ််၏ ကျန်သောအစိတ်အပိုင်းများကြားတွင် လုံလောက်သောနေရာလွတ်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
2. သင်၏လက်ချောင်းများဖြင့် သင့် Galaxy Watch ပေါ်ရှိ လျှပ်ခေါင်းနှစ်ခုကို တို့ထိပါ။
3. ထိုသို့လုပ်နေချိန်တွင်၊ သင့်လက်ချောင်းများသည် သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ကို ထိမနေကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- *BIA ရရှိနိုင်မှုသည် နိုင်ငံ သို့မဟုတ် ဒေသအလိုက် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
- *လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် UI အားလုံးသည် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
- *ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို Samsung Galaxy Watch4 စီးရီးများနှင့် နောက်ပိုင်းထွက်ရှိထားသော Galaxy Watch မော်ဒယ်များတွင်သာ ထောက်ပံ့ ထည့်သွင်းထားပါသည်။
- *Samsung BIA သည် ခန္ဓာကိုယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI)၊ အရိုးကြွက်သား၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိရေဓါတ်နှင့် အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း (BMR) တို့ကို အခြေခံ၍ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ခြေရာခံရန် ဇီဝလျှပ်စစ်ဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု (BIA) နည်းပညာကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အတိအကျ ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် ရည်ရွယ်၍ ထုတ်လုပ်ထားခြင်း မဟုတ်ပါ။
အဆင့် 03
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပုံကို တိုင်းတာပါ.
စစ်ဆေးမှု ပြီးစီးသည်အထိ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းထားပါ။
အဆင့် 04
သင်၏ရလဒ်များကို စစ်ဆေးပါ
တိုင်းတာမှုပြီးစီးသည့်အခါ၊ သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပုံ ရလဒ်များကို စစ်ဆေးပါ။ သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် သင်၏ဒေတာများရှိ အပြောင်းအလဲများကို ခြေရာခံနိုင်ပါသည်။
Samsung Knox ဖြင့် ဒေတာလုံခြုံမှု
သင့်ကျန်းမာရေးအချက်အလက်ကို Samsung Knox ဖြင့် လုံခြုံစွာ သိမ်းထားသည်။
- ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသော ဝန်ဆောင်မှုများ၊ အင်္ဂါရပ်များ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများ၊ အကြောင်းအရာများ၊ အသုံးပြုသူ ကြားခံသွင်ပြင်စနစ်များနှင့် အကျိုးခံစားခွင့်များအားလုံးကို ကြိုတင်သတိပေးခြင်းမရှိဘဲ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့ကို ရရှိနိုင်မှုသည် နိုင်ငံ/ဒေသ၊ စက်မော်ဒယ်နှင့် OS ဗားရှင်းတို့အရ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ဝယ်ယူပြီးနောက် ငွေပေးချေရသောဝန်ဆောင်မှုများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
- သရုပ်ပြခြင်းတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် ရုပ်ပုံများကို အသွင်တူအောင် ဖန်တီးထားပါသည်။