Wellbeing

Eenvoudige stappen voor je beste ochtendritueel ooit

“Pluk de dag” even niet zo makkelijk? Wij kunnen je hierbij helpen

Vrouw slaapt in bed Vrouw slaapt in bed

Ben je een ochtendmens? Sommigen van ons zijn dol op vroeg opstaan, terwijl anderen zich een zombie voelen tot na hun tweede bak koffie, en komen dan pas tot leven.

Waar je ook bij hoort, deze stap-voor-stap gids helpt je om het beste uit je dag te halen. Als je zorgt voor betere gewoontes in die eerste uren na het opstaan, breng je balans en stabiliteit en ben je klaar voor een productieve dag, die meer motivatie brengt om je doelen te halen.

Plan je ochtend de avond ervoor

De tijd tussen opstaan en beginnen met werk is haast nooit lang genoeg. Om je tijd in de ochtend te optimaliseren, kun je het best goed voorbereid zijn. Je kunt bijvoorbeeld de avond ervoor een gezond ontbijt voorbereiden, je kleding vast klaarleggen of je tas inpakken voor de volgende dag. Probeer een lijst te maken van dingen die je de volgende dag gedaan wilt hebben, waarin je de prioriteiten stelt. Bekijk hoe lang het kost om elke taak te voltooien, en gebruik dan de agendafunctie van je smartphone om je planning vast te leggen.

Verbeter je slaapkwaliteit

Slaapkwaliteit verbeteren is belangrijk voor iedereen – ochtendmens of niet. Slaapexperts adviseren om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, indien mogelijk, om een gezond dag- en nachtritme te stimuleren. Als je moeite hebt met in slaap vallen, probeer dan te luisteren naar rustgevende geluiden voordat je naar bed gaat en houd je slaap in de gaten via je Galaxy Watch. De “stress management tracker” biedt ademhalingsoefeningen om te zorgen dat je geconcentreerd en gefocust bent, klaar voor een effectieve slaap.

Vrouw slaapt in bed Vrouw slaapt in bed
Smartphone met verschillende kamerinstellingen Smartphone met verschillende kamerinstellingen

Word wakker op een tijdstip dat bij je past

Rekening houdend met je dagelijkse verplichtingen, probeer wakker te worden op een tijd die bij je past. Om dat zo eenvoudig mogelijk te maken, kun je slimme verlichting gebruiken voor rustiger ontwaken met gekleurde verlichting die niet te fel is in de ochtend. Gebruik je smartphone om je wekker in te stellen voor een ideale start. Probeer je wekkergeluid regelmatig te wisselen om ervoor te zorgen dat je er niet te veel aan gewend raakt. Als je een hekel hebt aan het geluid van je wekker, probeer dan wakker te worden met een liedje waar je vrolijk van wordt.

Vrouw houdt een kop thee vast voor het raam Vrouw houdt een kop thee vast voor het raam

Probeer je ochtend in te delen

We hebben allemaal te maken gehad met onderbrekingen van onze dagelijkse planning en slaappatroon. We doen steeds meer dingen tegelijkertijd, werktijden zijn langer en niet duidelijk afgebakend en voor velen is thuis en de werkplek hetzelfde geworden. Als je een nachtmens bent, doe je het ’s ochtends waarschijnlijk liever rustig aan. Dus moet je je ochtend afscheiden van de rest van je dag. Probeer iets eerder wakker te worden om wat tijd voor jezelf over te hebben voordat de dag echt begint, of gebruik je ochtend om verschillende taken op te pakken.

Vrouw in yoga-houding Vrouw in yoga-houding

Een eenvoudige start van je dag

Als je de ochtend meer ontspannend wilt maken, doe het dan rustig aan en neem de tijd om te genieten van je in je eigen tempo klaar te maken voor de dag. Doe 10 minuten yoga in plaats van een rondje hardlopen, of neem een zalig ochtendbad in plaats van een douche. In plaats van wat drinken mee te nemen voor onderweg, kun je beter de tijd nemen om een goede kop koffie te brouwen in je favoriete mok, en dit in de tuin of op een rustige plek in huis even rustig op te drinken. Leren genieten van de kleine dingen die echt bij de ochtend horen kan heel ontspannend zijn voor de geest.

Vrouw luistert naar muziek met hoofdtelefoon Vrouw luistert naar muziek met hoofdtelefoon

Gebruik je tijd productief

Maar vroeg opstaan biedt allerlei geweldige mogelijkheden om nieuwe uitdagingen aan te gaan. In plaats van te blijven liggen kun je allerlei kleine activiteiten oppakken waarmee je je doelen kunt bereiken. Doe een korte training en houd je hartslaggegevens in de gaten met de Samsung Health-app. Luister naar een relaxte podcast om je dag met een vliegend start te beginnen, of besteed elke ochtend 15 minuten aan het leren van iets nieuws, zoals een nieuwe taal, of zelfs een muziekinstrument.

Bloemen en klok op een bijzettafel Bloemen en klok op een bijzettafel

Maak ochtenden eenvoudiger met slimme technologie

Profiteer van de laatste slimme technologie om ochtenden oneindig eenvoudiger te maken. Heb je het koffieapparaat weer aan laten staan? Sluit deze de volgende keer aan op een SmartThings Smart Plug en bedien het stopcontact altijd en overal. Een SmartThings-hub werkt in combinatie met duizenden andere producten, of die nu van Samsung of andere merken zoals Amazon en Google zijn. Verbind en bedien luidsprekers, thermostaten, verlichting en zelfs de wasmachine op afstand via de app, en zorg dat je die dagelijkse taken snel klaar hebt.

Klaar om van de ochtend te genieten?

Hier vind je alles dat je nodig hebt.

Lees de volgende verhalen