Echilibru

Motivații necesare pentru a face fitness

Nu trebuie să ieși din zona ta de confort pentru a-ți atinge obiectivele.

Frau übt zu Hause Yoga mit Kettlebells. Frau übt zu Hause Yoga mit Kettlebells.

Dacă nu îți amintești când ți-ai antrenat ultima oară abonamentul la sală, nu e nimic! Tuturor ni se întâmplă ca rutina noastră de antrenamente să devină monotonă. Din fericire, deținem secretul pentru un program cu ajutorul căruia nu va fi necesar să faci un ocol mare până la sala de fitness. Vei reduce efortul necesar pentru a ajunge acolo (partea cea mai grea!) și îți vei canaliza toată energia către doborârea recordurilor personale.

Foto einer Frau, die mit der Galaxy Watch Active trainiert Foto einer Frau, die mit der Galaxy Watch Active trainiert

RECOMANDARE
Încearcă să asculți un playlist cu melodii care pornesc de la numărul de bătăi pe minut al inimii, cu circa 147-169 de bătăi pentru alergare și aproximativ 135-170 de bătăi pentru bicicletă.
1

O doză de adrenalină la îndemâna ta

Este un lucru dovedit că muzica poate literalmente să îți "păcălească" creierul și să îl facă să creadă că antrenamentele nu reprezintă o activitate obositoare. „Muzica poate ajuta extrem de mult atleții”, spune dr. Costas Karageorghis de la Brunel University School of Sport and Education din Londra, într-un interviu acordat Reuters. „Poate reduce semnificativ percepția asupra efortului și poate spori anduranța cu până la 15 procente.” Pentru a-ți crea o rutină plăcută, găsește un playlist care să se sincronizeze cu ritmul activității tale de fitness. Unele aplicații de muzică au și liste de redare create pe baza bătăilor pe minut ale inimii, pe care le poți accesa prin dispozitive wearables precum Galaxy Watch Active. Ai ghicit! Bătăile pe minut ale acestor melodii se potrivesc și cu ritmul cardiac pe care ți l-ai propus.

Es werden zwei Smartphone-Displays gezeigt. In einer Schritt-Challenge-App steht auf der linken Seite "Du hast gewonnen!", weil du vor deinem Konkurrenten 50.000 Schritte erreicht hast. Auf der rechten Seite ist die Samsung Health App zu sehen, die deinen Status und den deines Konkurrenten, wie in einem Spiel zeigt. Es werden zwei Smartphone-Displays gezeigt. In einer Schritt-Challenge-App steht auf der linken Seite "Du hast gewonnen!", weil du vor deinem Konkurrenten 50.000 Schritte erreicht hast. Auf der rechten Seite ist die Samsung Health App zu sehen, die deinen Status und den deines Konkurrenten, wie in einem Spiel zeigt.
2

O competiție amicală

Probabil că ultimul lucru pe care ți-l dorești este să te epuizezi fizic timp de o oră, înainte sau după o zi lungă la birou. Încearcă să-ți transformi antrenamentul mai mult într-un joc decât într-o corvoadă, implicând și alți „parteneri”. Aplicațiile de fitness precum Samsung Health te pot ajuta să îți canalizezi calitățile competiționale și să te întreci cu prietenii (sau cu alți utilizatori din lume) în provocări care te vor ajuta să îți păstrezi motivația. Și, la final, nu îți rămâne decât să culegi laurii - sau dreptul de a te lăuda - și să te distrezi în tot acest timp.

Bild einer Frau, die die Yoga-Position "Herabschauender Hund" nach Anleitung eines Videos macht Bild einer Frau, die die Yoga-Position "Herabschauender Hund" nach Anleitung eines Videos macht
3

Un antrenament care se desfășoară în ritmul tău

Dacă ai chef să faci yoga în poziția câinelui, îți propunem să descoperi și alte tipuri de antrenamente. Pe telefonul tău se găsește o bibliotecă întreagă de aplicații de fitness la cerere, precum Workout Trainer , care conțin mii de exerciții și programe personalizate de antrenament. Indiferent dacă vrei să îți îmbunătățești rezistența printr-un antrenament intens de pierdere în greutate sau dacă vrei să îți întărești mușchii abdominali și ai spatelui urmând exerciții video de yoga pline de energie, vei beneficia de o experiență ca la sală, chiar dacă te afli acasă. În plus, dacă îți difuzezi în direct cursul pe un afișaj cinematic precum cel de pe Galaxy S10, este ca și cum te-ai afla acolo în carne și oase.

Depășește-ți limitele

Dispozitivele precum Galaxy S10 te ajută să parcurgi ultima sută de metri și, pe deasupra, să mai și rămâi cu energie în plus. Iar datorită sistemului de încărcare partajată Wireless PowerShare, ai suficientă baterie și pentru partenerii tăi de antrenamente, reali sau digitali.

Mai multe articole