Produtividade

Exercícios mais inteligentes

Fazendo a tecnologia funcionar para si e os seus objetivos pessoais de fitness.

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Quando o verão está em pleno vigor, os seus objetivos de saúde podem ser uma prioridade. Se quiser maximizar cada minuto do seu verão e garantir que o seu tempo no ginásio vai diretamente para um corpo de praia, aqui estão algumas dicas sobre como os seus dispositivos podem fazer com que cada treino seja importante.

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Tudo sobre essa base

Seja um iniciante ou um viciado em ginásio, saiba o seu nível de preparação física atual antes de definir referências. Estabelecer o seu nível básico ajudará a estabelecer objetivos realistas e diminuir o risco de lesões. Tente acompanhar os seus passos durante um dia ou veja o quão rápido consegue percorrer uma certa distância e parta daí.

Acompanhe o seu ritmo cardíaco para objetivos fáceis de fitness Acompanhe o seu ritmo cardíaco para objetivos fáceis de fitness
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Siga o seu coração

Provérbios extravagantes à parte, manter um registo do seu coração pode ser uma das coisas mais benéficas que faz por si mesmo. A sua frequência cardíaca é o melhor sinal revelador da sua condição física, por isso ouça atentamente. Medindo a quantidade de esforço necessária para um determinado conjunto de movimentos, o acompanhamento da frequência cardíaca ajudá-lo-á a avaliar as suas melhoras cardiovasculares ao longo da sua jornada de preparação física.

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Samsung Health
O Samsung Health monitoriza a sua atividade, nutrição e sono e fornece ideias com base no seu progresso.
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Siga o registo

Não conseguirá melhorar os movimentos ou a velocidade se não registar os seus números. Embora seja importante manter um registo do seu progresso com cada tipo de exercício que faz, porquê ter mais uma coisa para lembrar? Aplicações como o Samsung Health fazem todo o trabalho por si para medir melhorias. Tudo o que precisa de fazer é ligar os números.

Aplicação Samsung Health para o Galaxy S9 Aplicação Samsung Health para o Galaxy S9
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Faça os seus dispositivos fazerem o trabalho pesado

Passou pela parte mais difícil que é chegar à aula. Agora deixe os seus dispositivos fazer o resto. Smartphones e relógios, como o Samsung Gear Sport, lembram-no convenientemente quando dar um passeio pelo escritório ou se esforçar mais nesse último intervalo.

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Se tudo o resto falhar, abandone o ginásio

Este parece ser um acéfalo, mas ainda é relevante. O exercício nos elementos treina o seu corpo para se adaptar ao ambiente, seja em terrenos acidentados, resistência ao vento ou temperatura. Além disso, estudos mostraram que o exercício ao ar livre melhora os sentimentos gerais de revitalização e aumento de energia.

Coloque em marcha

Aqui estão algumas ferramentas que podem ajudá-lo a atingir os seus objetivos de preparação física.

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