Здраве

5-те най-добри фитнес съвета от
Хана Бронфман

Полезни съвети от диджей, станала фитнес предприемач.

Снимка на Хана Бронфман в цял ръст, в профил, при бягане на средно разстояние в парка Снимка на Хана Бронфман в цял ръст, в профил, при бягане на средно разстояние в парка

Да наречем Хана Бронфман #fitspo (фитнес вдъхновителка) ще бъде да омаловажим постиженията ѝ. Като уелнес ентусиаст и момичето – шеф на HBFIT, онлайн общност за всичко свързано със здравето и красотата, тя знае много за поддържането на форма (и как да изглеждаш страхотно, докато го правиш). Ето нейните съвети за създаване на ежедневни навици, с които ще успееш с плана си за тренировки.

Хана Бронфман си прави селфи в огледалото с Galaxy Note10 Хана Бронфман си прави селфи в огледалото с Galaxy Note10
Икона в зелено и бяло, показваща календар Икона в зелено и бяло, показваща календар
Планирай тренировките си
Използвай приложението „Календар“ на Galaxy Note10, за да планираш фитнес сесии и да си водиш отчет.
1

Придържай се към програмата си с високотехнологичен помощник

За Хана технологиите могат да бъдат повратни, когато става въпрос за предизвикателства към себе си – с тях дайте предимство на фитнеса е по-лесно и тренировките стават ежедневие. „Обсебена съм от съчетаването на технологиите с уелнес“, казва тя. „Резервирам тренировките си чрез приложения на телефона и ги планирам в календара на телефона си. Ако не си планирам тренировките, не бих могла да тренирам толкова.“

Снимка в анфас на Хана Бронфман, която тегли въже при упражнение в суперсет Снимка в анфас на Хана Бронфман, която тегли въже при упражнение в суперсет
2

Управлявай ежедневния си прогрес

Използването на технологиите за поддържането на добра форма е ежедневен навик за основателката на HBFIT. От бележки за хранене до идеи за тренировки – Хана пази всичко в своя Galaxy Note10. Тя казва също: „Функцията „Таймер“ е полезна, особено ако правиш упражнения в суперсет.“ Въпреки че проследяването е от ключово значение, ако наистина искаш да подобриш здравето си, важно е просто да движиш тялото си всеки ден.

Снимка на крака (под прасеца) на жена, която си връзва маратонката и носи Galaxy Watch Active2 Снимка на крака (под прасеца) на жена, която си връзва маратонката и носи Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds Galaxy Buds
СЪВЕТ
За тренировка със свободни ръце свържи твоя Galaxy Watch към Galaxy Buds.
3

Оптимизирай тренировките си с реални данни

Когато става въпрос за мотивация за тренировки, данните са от ключово значение. „Супермотивиращо е да имам действителните данни за това, как се справям в момента. Това наистина ми помага да увелича интензивността“, казва Хана. Подходящият за носене Galaxy Watch Active2 помага на Хана да оптимизира тренировките си, като ѝ дава информация за броя стъпки, изгорените калории, сърдечния ритъм и други.

Хана Бронфман в кухнята – готви на печката и се усмихва на камерата Хана Бронфман в кухнята – готви на печката и се усмихва на камерата
4

Персонализирай пътешествието си с уелнес технологии

От разбирането на макроси до проследяването на съня – има голямо разнообразие от приложения и услуги, специално предназначени да ти напомнят за целите ти и да те подканят да ги преследваш. И въпреки че Хана не е голям почитател на броенето на калории („Просто не мисля, че трябва да си блъскаш главата над всичко, което ядеш“), тя препоръчва намирането на приложения или уебсайтове, които предлагат планове за хранене и тренировки, персонализирани според нуждите.

Хана Бронфман в спалнята си, разтягаща се на леглото. В ъгъла на стаята има саксия с растение, а на леглото – чаша Хана Бронфман в спалнята си, разтягаща се на леглото. В ъгъла на стаята има саксия с растение, а на леглото – чаша
5

Опитай да вмъкнеш разпределени упражнения в дневния си режим

Минитренировките са идеални, когато човек е зает и не може да отдели един час за фитнес залата. Според Хана са ефективни простите упражнения, като повдигане на пръсти, докато готви на печката, или лицеви опори на стена, след като е сложила нещо във фурната. „Това не е променило начина, по който тренирам, но променя начина, по който прекарвам деня си“, казва тя.

Съществени елементи от тренировките по фитнес на Хана

Ето всичко от което се нуждаеш, за да се възползваш максимално от плана си за тренировки.

Снимка в анфас на Хана Бронфман в спортно облекло, гледаща към камерата Снимка в анфас на Хана Бронфман в спортно облекло, гледаща към камерата

С УЧАСТИЕТО НА

Хана Бронфман

Диджей и основателка на сайта за здраве, красота и фитнес HBFIT.

А сега прочети тези истории