با Samsung Health در مسیر درست دستیابی به سلامت کامل حرکت کنید. دادههای سلامت خود را پایش کنید، و از آمار کاربردی برگرفته از هوش‌مصنوعی و راهنمای شخصی برای ایجاد عادات سودمند و ارتقای سطح سلامت خود بهره بگیرید.
مشاهده نکات مهم
بهسازی کیفیت خواب
پرش به خواب
صحنه شب با ماه و ستارگان. نماد Samsung Health ظاهر میشود. GUI «راهنمای زمان خواب» (Bedtime Guidance) نمایان میشود. متن «Bedtime guidance, time 9:00 PM»، متن «Try going to sleep between 11:00 PM and 11:30 PM tonight» ظاهر میشود. صحنه تغییر میکند. مرحله خواب به صورت لحظهای ثبت میشود و نام هریک از مراحل خواب، شامل Awake (بیداری)، REM، Light (سبک)، Deep (عمیق)، در هر مرحله ظاهر میشود. صحنه تغییر میکند و نمودار مرحله خواب به GUI «راهنمای خواب» (Sleep Coaching) تغییر میکند. حیوان خواب پنگوئن، نمره خواب 92 و متن «Excellent» (عالی). GUI برای Energy Score ظاهر میشود. نماد Energy Score، نمره انرژی 92 و متن «Excellent» (عالی).
خواب
هم‌اکنون امتحان کنید
راحت بخوابید و روز را با شادابی آغاز کنید
دلیل خستگی، حتی پس از چندین ساعت خواب، را نمی‌دانید؟ عادات خواب خود را با Galaxy Watch یا Ring بررسی کنید. با پایش دادههای خواب و استفاده از «راهنمای خواب» (Sleep Coaching) شخصی، کیفیت روزها و شبهای خود را بهبود ببخشید. 1, 2, 3
راهنمای زمان خواب
رفتن به بستر در زمان مناسب
راهنمای زمان خواب
رفتن به بستر در زمان مناسب
با «راهنمای زمان خواب» (Bedtime Guidance) روال خواب خود را بهبود ببخشید. Samsung Health، با تحلیل دادههای خواب، میزان استراحت موردنیاز شما را تعیین میکند و زمان خواب مناسب را به شما پیشنهاد میکند. با دستیابی به مقدار خواب بهینه، میتوانید روز خود را با شادابی آغاز کنید. 4
آمارهای کاربردی خواب
دادههای خواب را به آمارهای کاربردی دقیق تبدیل کنید
آمارهای کاربردی خواب
دادههای خواب را به آمارهای کاربردی دقیق تبدیل کنید
با تحلیل دادههای خواب، کیفیت خواب را بهبود ببخشید. زمان سپری‌شده در هر مرحله از خواب، سرعت تپش قلب، و وضعیت حرکت و تنفس را با Galaxy Watch یا Ring پایش کنید. سپس، گزارش مشروح مربوط به الگوهای خواب و کیفیت خواب را دریافت کنید و کیفیت خواب را بر اساسنمره خوابارزیابی نمایید. 1
راهنمای خواب
استفاده از راهنمای خواب بر اساس نیازهای فردی
راهنمای خواب
استفاده از راهنمای خواب بر اساس نیازهای فردی
دادههای خواب را برای استفاده از «راهنمای خواب» جمعآوری کنید. Galaxy Watch یا Ring خود را به مدت یک هفته در مدت خواب در دست داشته باشید و مشخص کنید که نوع خواب شما با کدام حیوان سازگارتر است. بر اساس حیوان خواب، Samsung Health برنامه «راهنمای خواب» سفارشی را به شما پیشنهاد میدهد. برای تقویت عادات سالم استراحت شبانه، از الزامات این برنامه پیروی کنید. 3, 5, 6
Energy Score
بهبود کیفیت روز با Energy Score
Energy Score
بهبود کیفیت روز با Energy Score
با Energy Score میزان آمادگی روزانه خود را بسنجید. بر اساس دادههای فعالیت و خواب حداقل یک روز گذشته، Energy Score روز بعد به شما نشان داده میشود. اگر این نمره پایینتر از سطح انتظار باشد، باید نکاتی را که بر اساس نیازهای شما تدوین میشود، رعایت کنید. برای ارتقای سطح سلامت بلندمدت، سعی کنید Energy Score هر روز را ارتقا دهید. 7
روش استفاده از «راهنمای خواب»
با تقویت روال خواب، به کمک امکانات قابلیت «خواب» (Sleep)، کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. زمان خواب بهینه را با «راهنمای زمان خواب» تشخیص دهید تا بتوانید روز بعد را با استراحت کافی آغاز کنید. پس از جمعآوری دادههای کافی درباره کیفیت خواب، «راهنمای خواب» برنامه‌ای بر اساس الگوی خواب شما تدوین میکند تا عادات خواب شما را بهبود ببخشد. 3, 5, 6
ورزش
هم‌اکنون امتحان کنید
تقویت روزانه آمادگی جسمانی
عملکرد خود را با Samsung Health پایش کنید. وضعیت پیشرفت خود را بررسی کنید و نقاط ضعف خود را بیابید. هر روز برای ارتقای سطح سلامت خود انگیزه بگیرید.
راهنمای دویدن
تمرین متناسب با توان با راهنمای دویدن
راهنمای دویدن
تمرین متناسب با توان با راهنمای دویدن
روش دویدن موثر و مناسب را بیاموزید. Samsung Health، بر اساس دادههای ورزش، ظرفیت دویدن شما را ارزیابی میکند و یک برنامه متناسب به شما پیشنهاد میدهد. برنامه ورزشی خود را دنبال و تکنیک دویدن خود را تقویت کنید. ضمناً، برای رسیدن به رکوردهای بهتر برنامه‌ریزی کنید و با اعتماد‌به‌نفس بیشتر به اهداف دویدن خود دست یابید. 8
دوچرخهسواری
پیشرفت با تنظیمات سفارشی
دوچرخهسواری
پیشرفت با تنظیمات سفارشی
مهارت‌های دوچرخهسواری خود را به سطح بالاتری برسانید. با وارد کردن فایل از پیش تنظیم‌شده در قالب GPX به Galaxy Watch، برای خود مسیر سفارشی بسازید. ضمناً، با متصل کردن توان‌سنج به تلفن هوشمند، میتوانید «توان آستانه عملکردی» (FTP) خود را بسنجید. اکنون همه چیز آماده است. مسیر خود را با حداکثر کارآیی طی کنید و وضعیت پیشرفت خود را در Samsung Health پایش نمایید. 9, 10
شنا
پایش حرکات برای رسیدن به رکوردهای جدید
شنا
پایش حرکات برای رسیدن به رکوردهای جدید
با بررسی داده‌هایشنا، به نتایج بهینه برسید. حرکات شنا و رکوردهای شما، همراه با آهنگ میانگین، سرعت میانگین و...، به طور خودکار ثبت میشود. با این دادههای گسترده، میتوانید تحلیل جامعی از کیفیت ورزش خود ارائه کنید. بدین‌ترتیب، میتوانید در مدت کوتاهی به سطح پیشرفته برسید.
دیگران
ورزش با شرایط شخصی
دیگران
ورزش با شرایط شخصی
با روش موثر به اهداف ورزشی خود بررسید. امکان انتخاب از بین بیش از 100 ورزش و ایجاد روال ورزشی و دستیابی به نقاط عطف تعیین‌شده وجود دارد. برای استفاده از انواع محتوای مرتبط با ورزش، زبانه Fitness (تندرستی) را لمس کنید. ضمناً، با Galaxy Watch یا Ring میتوانید ورزش‌ها را به طور خودکار و بدون فشردن دکمه شروع پایش کنید. 11
روش دویدن با مربی دویدن
صرف‌نظر از این که دونده مبتدی یا حرفه‌ای باشید، میتوانید از تمرینات شخصی مربی دویدن استفاده کنید. پرسش‌نامه مرتبط را پر کنید و مرحله دویدن آزمایشی 12-دقیقهای را طی کنید تا سطح مهارت شما تعیین شود. بر اساس این نتیجه، برنامه تمرینی شخصی متناسب با ظرفیت دویدن به شما ارائه میشود. 8
ذهن‌آگاهی
هم‌اکنون امتحان کنید
ذهن سالم در بدن سالم است
در مسیر دستیابی به سلامت جامع، «ذهن‌آگاهی» به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد. میزان استرس خود را بسنجید و خود را با تمرین‌های تنفس و مدیتیشن به آرامش برسانید. با Samsung Health، عملکرد روزانه خود را پایش کنید.
پایشگر ذهن‌آگاهی
حفظ تمرکز با فعالیت‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی
پایشگر ذهن‌آگاهی
حفظ تمرکز با فعالیت‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی
برای پرداختن به امور روزمره، داشتن ذهن آرام ضروری است. وضعیت روحی خود را ثبت کنید و با بررسی تغییرات در داشوبور مرتبط، وضعیت روحی خود را پایش کنید. برای تبدیل کردن خود-مراقبت به جزیی از روال روزانه، به تمرین‌ها تنفس و مدیتیشن هدایت‌شده بپردازید. 12
استرس
پایش استرس و پیشرفت
استرس
پایش استرس و پیشرفت
برای مدیریت سلامت روانی خود، الگوی استرس روزانه خود را بررسی کنید. برای این که بدانید آیا دچار سرخوردگی یا اضطراب هستید یا خیر، میزان استرس خود را مرتباً بسنجید. با کشیدن نفس‌های عمیق به کمک «تمرین‌های تنفس» (Breathing Exercises)، تنش درونی خود را کاهش دهید و مسیر دستیابی به آرامش را هموار کنید.
مدیتیشن
در جستجوی آرامش و سکوت
مدیتیشن
در جستجوی آرامش و سکوت
با نکنیک‌های کسب آرامش، به تعادل روانی برسید. امکان انتخاب از میان انواع محتوای Calm، از «مدیتیشن» تا «داستان‌های خواب» و «موسیقی» تا بازیابی انرژی برای روز یا استراحت شبانه، وجود دارد.
تغذیه
هم‌اکنون امتحان کنید
تغذیه مناسب برای حفظ شادابی
در کنار ورزش و عادات مناسب خواب، رعایت رژیم غذایی متعادل نیز از الزامات کاهش سرعت پیری است. عادات تغذیهای خود را با Samsung Health مدیریت کنید و کارآیی زندگی خود را به حداکثر برسانید.
شاخص آنتیاکسیدان
بررسی وضعیت پیری فقط با یک لمس
شاخص آنتیاکسیدان
بررسی وضعیت پیری فقط با یک لمس
با قرار دادن انگشت شست خود روی حسگر، روند پیری خود را بررسی کنید. Samsung Health، با سنجش میزان کارتنویید -آنتی‌اکسیدانی که بر اثر مصرف میوه و سبزیجات در پوست انباشته میشود- «شاخص آنتیاکسیدان» را با عددی در بازه 0 تا 100 نشان میدهد. این عدد را پیوسته پایش کنید، زیرا پایین ماندن بلندمدت این عدد ایجاب میکند که رژیم غذایی متعادلی را برای کاهش پیامدهای پیری در پیش بگیرید. 13, 14, 15, 16
شاخص AGEs
بررسی وضعیت سلامت متابولیک
شاخص AGEs
بررسی وضعیت سلامت متابولیک
برای تقویت فرآیند متابولیسم، پایین نگه داشتن شاخص AGEs (محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته) ضروری است. AGEs ممکن است سبب بروز التهابات منجر به بیماریهای مختلف شود. به همین دلیل، رعایت رژیم غذایی کم-گلیسیرید اهمیت دارد. برای کاهش سرعت پیری، غذاهای سالم مصرف کنید و شاخص AGEs را پایش نمایید. 17
Food Tracker
ثبت دادهها و رعایت رژیم غذایی متعادل
Food Tracker
ثبت دادهها و رعایت رژیم غذایی متعادل
با پایش وضعیت تغذیه، عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. با بررسی میزان جذب کالری و مصرف غذا میتوانید کیفیت تغذیه خود را بهینه کنید و تاثیر انتخاب‌های هوشمندانه بر سلامت متابولیک خود را حس کنید. مواد غذایی را با اسکن بارکد ثبت کنید—کافی است بارکد را اسکن کنید تا همه اطلاعات تغذیهای بلافاصله در دسترس شما قرار بگیرد.
ترکیب بدن
حفظ سلامت با تحلیل ترکیب بدن
ترکیب بدن
حفظ سلامت با تحلیل ترکیب بدن
برای حفظ سلامت، لازم است که به درک بهتری از وضعیت بدن خود برسید. با Galaxy Watch، میتوانید وزن، میزان چربی بدن و توده عضلات اسکلتی خود را مرتباً پایشکنید. کافی است انگشت خود را روی حسگر بگذارید و از مناسب بودن وضعیت خود مطمئن شوید. ضمناً، امکان هدفگذاری و دریافت پیامهای انگیزشی برای حفظ تمرکز نیز وجود دارد. 11, 18, 19
علایم حیاتی / سلامت قلب
مراقبت از سلامت قلب
با Galaxy Watch، فعالیت قلب خود را بررسی کنید و از سلامت عمومی خود مراقبت کنید. Samsung Health Monitor به همراه Samsung Health آمار کاربردی ارزشمندی به شما ارائه میکند. قلب خود را پیوسته در وضعیت مناسب نگه دارید.
بار عروقی
بار عروقی خود را متعادل نگه دارید
با بررسی یک نمودار ساده، میتوانید از سلامت دستگاه گردش خون خود مطمئن شوید. با Galaxy Watch، بار عروقی مبنای خود را طی 3 شب، در حالت خواب، اندازه بگیرید. سپس مقادیر مرتبط را مرتباً پایش کنید و گزارش‌های روند روزانه را دریافت کنید. اگر مقدار بار عروقی شما پیوسته بالا باشد، باید سبک زندگی خود را برای حفظ سلامت تغییر دهید؛ مثلاً ممکن است تنظیم عادات تغذیهای، روال‌های ورزشی، الگوهای خواب و سطح استرس ضرورت یابد. 21 ,20
سرعت تپش قلب
پایش فعالیت قلب
با Galaxy Watch یا Ring میتوانید سرعت تپش قلب خود را به‌دقت اندازه بگیرید. دستگاه پوشیدنی خود را برای ثبت سرعت تپش قلب در حالت خواب تنظیم کنید تا بتوانید در طول شب با آرامش استراحت کنید. 22
روش استفاده از Vascular Load (بار عروقی)
سلامت قلب را با Vascular Load (بار عروقی) پایش کنید. با پوشیدن Galaxy Watch به مدت 3 شب، در حالت خواب، مقادیر خط مبنا را تعیین کنید و با مقایسه این مقادیر با مقادیری که خودتان به دست می‌آورید، وضعیت جاری خود را ارزیابی نمایید. رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی برای حفظ بار عروقی در محدوده مناسب ضروری است. 20, 21
سایر امکانات Samsung Health
با سایر امکانات Samsung Health که در مسیر مراقبت سلامت همراه شما خواهد بود، آشنا شوید.
پایش چرخه
پایش چرخه قاعدگی
پایش چرخه
پایش چرخه قاعدگی
برای مدیریت چرخه‌ها، تغییرات دمای پوست، را در مدت خواب پایش کنید. Galaxy Watch یا Ring دما را اندازه میگیرد و الگوریتم باروری سازگارشده Natural Cycles نوسانات را تشخیص میدهد. با این دادهها، الگوریتم دوره و چرخه قاعدگی بعدی شما را تشخیص میدهد. بدین‌ترتیب، میتوانید از برنامه‌های زندگی خود لذت ببرید. 23
با هم
به یکدیگر انگیزه بدهید
با هم
به یکدیگر انگیزه بدهید
از رقابت دوستانه با دوستانتان لذت ببرید. دوستانتان را از دفتر Contacts اضافه کنید و یک چالش گروهی برای پیاده‌روی با تعداد گامهای مشخص یا دویدن در مسافت معین، ترتیب دهید. برای گفتگو از تخته Message استفاده کنید و ورزش را جذاب‌تر و لذت‌بخش‌تر کنید. ضمناً، میتوانید به چالش‌های ماهانه سراسری بپیوندید و با دیگر کاربران Samsung Health در سراسر جهان رقابت کنید. 24
گزارش هفتگی
پایش پیشرفت هفتگی
گزارش هفتگی
پایش پیشرفت هفتگی
آمار منظم سفر سلامت خود را هر هفته در Weekly Report (گزارش هفتگی) ببینید. دادههای هفتگی مربوط به Energy Score، خواب، ورزش، گامهای روزانه، میزان مصرف غذا و ترکیب بدن را از طریق یک گزارش جامع بررسی کنید و میزان پیشرفت خود را پایش نمایید. با مقایسه نتایج هفتگی، ماهانه و سالانه، میتوانید ببینید که چقدر از مسیر دستیابی به زندگی سالم‌تر را پیموده‌اید.
افزودن به روال روزانه
دستگاه Galaxy را که با سبک زندگی سالم شما سازگار است بیابید.
Galaxy Watch7
دادههای خواب در دسترس شما
پایش وضعیت خواب، مشاهده آمار کاربردی، دسترسی به نکات سودمند و...، با Galaxy Watch7 امکانپذیر شده است.
Galaxy Watch7
ثبت دادههای بیش از 100 نوبت ورزش
دادههای ورزش خود را ثبت کنید و سفر آمادگی جسمانی را به‌دقت پایش نمایید.
Galaxy S25 Ultra
بررسی وضعیت پیشرفت
نتایج پس از ورزش را بازبینی کنید و برای شکستن رکورد برنامه‌ریزی کنید.
Galaxy Buds3 Pro
غوطه‌وری در مدیتیشن
برای تمرکز کامل بر آرامش و سکوت واقعی، ANC را فعال کنید.
Galaxy Watch7
تنفس عمیق برای کسب آرامش
برای کاهش تنش، به تمرین تنفس بپردازید.
Galaxy S25 Ultra
پایش سلامت غذایی
غذاهای خود را ثبت کنید و به چشم‌انداز واضحی از وضعیت تغذیه و تاثیر آن بر سلامت متابولیک دست یابید.
Galaxy Watch7
ثبت دادههای متابولیک
ثبت میزان مصرف غذا، پایش ترکیب بدن، و بررسی تاثیر رژیم کم-گلیسیرید بر سلامت، امکانپذیر شده است.
Galaxy S25
مراقبت از قلب
گزارش‌های مشروحی را که شامل نتیجه تحلیل روندها و وضعیت کلی سلامت قلب و عروق شماست، ببینید.
همکاران سلامت
Samsung برای ارائه امکانات پایش سلامت و کمک‌رسانی به افراد در زمینه دستیابی به اطلاعات مشروح درباره وضع کلی سلامت، با شرکت‌ها و موسسات پژوهشی در سراسر دنیا همکاری میکند.
Samsung Knox دادههای سلامت شما را امن نگه می‌دارد
پرسش‌های متداول
-
Samsung Health چیست؟Samsung Health پلتفرم جامع سلامت و آمادگی جسمانی است که برای پایش سلامت عمومی کاربرد دارد. با این پلتفرم میتوانید به پایش فعالیت، وضعیت خواب، رژیم غذایی و میزان استرس بپردازید و آمارهای کاربردی شخصی برای دستیابی به اهداف سلامت استخراج کنید.
-
آیا استفاده از Samsung Health رایگان است؟بله، برنامه Samsung Health را میتوان به صورت رایگان از Google Play Store یا Galaxy Store دانلود کرد. میتوانید این برنامه را در تلفنهای هوشمند محصول سازندگان مختلف، مانند تلفنهای هوشمند Android یا تلفنهای Google، دانلود کنید. دسترسپذیری برخی سرویسها به مدل دستگاه بستگی دارد.
-
روش پایش خودکار وضعیت خواب با Samsung Health چیست؟قابلیت پایش وضعیت خواب (Sleep Tracking) در برنامه Samsung Health در دستگاههای پوشیدنی و تلفنهای هوشمند در دسترس است. اگر دستگاه پوشیدنی نداشته باشید، میتوانید زمان تقریبی خواب را، پس از بیدار شدن، در تلفن هوشمند خود ببینید و آن زمان را بهعنوان زمان خواب ثبت کنید. البته، برای سنجش علایم حیاتی غیر از خواب، باید دستگاه پوشیدنی پشتیبانیشده، مانند Galaxy Watch یا Ring را به برنامه Samsung Health متصل کنید.
-
راهنمای خواب (Sleep Coaching) چیست؟«راهنمای خواب» (Sleep Coaching) قابلیتی است که یک برنامه شخصی راهنمای خواب، بر اساس دادههای خواب شما، ارائه میکند. Galaxy Watch یا Ring را به مدت حداقل 7 روز، شامل حداقل 1 روز کاری و 1 روز استراحت، بپوشید. پس از جمعآوری دادههای کافی، یک حیوان خواب برای شما تعیین میشود و کار برنامه آغاز میشود.
-
Energy Score در Samsung Health چیست؟Energy Score شاخصی است که آمادگی لحظهای جسمی و ذهنی شما را با تحلیل فعالیت بدنی و الگوهای خواب روز گذشته، نشان میدهد. با پایش Energy Score، میتوانید وضع سلامت و عادات خواب خود را بهسازی کنید و با حالت شاداب آماده پرداختن به کارهای روزانه شوید.
-
زمان خواب من چگونه محاسبه میشود؟«راهنمای زمان خواب» (Bedtime Guidance) مقدار خواب لازم را بر اساس زمان خواب مربوط به 3 روز گذشته محاسبه میکند و زمان خواب بهینه را، بر اساس زمان بیدار شدن ترجیحی کاربر، در روز 4 پیشنهاد میکند.
-
آیا میتوانم گزارش ورزش را به اشتراک بگذارم؟برای اشتراکگذاری گزارش ورزش، منو «گزینههای بیشتر» (More Options) را در سمت راست صفحه Samsung Health لمس کنید. گزینه «اشتراکگذاری» (Share) را فشار دهید. تصاویر و دادهها را ویرایش کنید و سپس آنها را در تلفن خود ذخیره کنید یا با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
-
Samsung Health چگونه تعداد گامها را محاسبه میکند؟Samsung Health تعداد گامها را به کمک حسگر شتاب توکار جاسازیشده در دستگاه Samsung Galaxy و تلفن هوشمند Android (Android 10 یا بالاتر) که از قابلیت تشخیص حرکت و تولید دادههای لازم برای محاسبه تعداد گام برخوردار است، محاسبه میکند. این حسگر مسافت پیمودهشده را بر اساس تعداد گامها و طول گام اندازه میگیرد.
-
پایش ورزش در Samsung Health چگونه صورت میگیرد؟پایش ورزش در برنامه Samsung Health یا Samsung Galaxy Watch امکانپذیر است. قابلیت پایش ورزش و سپس ورزش موردنظر را انتخاب کنید. دکمه شروع را فشار دهید تا کار ثبت آغاز شود. با Galaxy Ring، امکان پایش راه رفتن، دویدن و ورزشهای پویا وجود دارد. Galaxy Fit3 از قابلیت پایش راه رفتن، دویدن، شنا، الیپتیکال، قایقرانی و ورزشهای پویا برخوردار است. Galaxy Watch از قابلیت پایش راه رفتن، دویدن، دوچرخهسواری در فضای آزاد، شنا، الیپتیکال، قایقرانی و ورزشهای پویا برخوردار است. بسته به دستگاه پوشیدنی، نوع علایم حیاتی قابل ثبت ممکن است متفاوت باشد.
-
چطور از Running Coach (مربی دویدن) استفاده کنم؟Running Coach (مربی دویدن) در Samsung Health در دسترس است. پیش از شروع دویدن، در پیمایش مربوط به سنجش تواناییهای پایه دویدن شرکت کنید. سپس، وارد مرحله دویدن 12-دقیقهای که سطح دویدن شما را مشخص میکند، شوید. بر اساس مسافت پیمودهشده، سرعت دویدن، سرعت تپش قلب، اطلاعات بدنی شخصی و بیشینه VO2 در مدت دویدن 12-دقیقهای، سطح مناسب شما برای ورود به Running Coach (مربی دویدن) تعیین میشود.
-
شاخص AGEs چیست؟شاخص «محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته» (AGEs) نشانگر سن زیستی شماست و از عادات تغذیهای و سبک زندگی شما تاثیر میپذیرد. برای سنجش شاخصAGEs لازم است که Galaxy Watch خود را در مدت خواب پوشیده باشید. نتایج مقایسه دادهها و آمار میانگین گروه سنی شما، نمایش داده میشود. AGEs ترکیبی است که در فرآیند اکسایش مولکولهای پروتئین و مولکولهای چربی، بر اثر مولکولهای قند، به طور طبیعی در بدن تولید میشود. با افزایش سن، مقدار بیشتری از آن در بدن شما انباشته میشود. عادات تغذیهای و سبک زندگی بر سرعت انباشت AGEs تاثیر میگذارد. مثلاً، رژیم غذایی سرشار از قند ممکن است سرعت انباشت AGEs را افزایش دهد. بر اساس نتایج مطالعات اخیر، بالا بودن شاخص AGEs ممکن است روند پیری و ابتلا به بیماریهای مزمن را تسریع کند.
-
آیا میتوانم میزان قند خون را با Samsung Health اندازه بگیرم؟در صورت استفاده از دستگاه یا برنامه جداگانه دارای قابلیت پشتیبانی از امکان سنجش قند خون Samsung Health، میتوانید مقدار تقریبی کلی قند خون خود را در برنامه Samsung Health پایش و مشاهده کنید. در صورت استفاده از دستگاه جداگانه سنجش قند خون، میتوانید دادههای بهدستآمده را به صورت دستی وارد کنید. البته، امکان ثبت خودکار دادهها از طریق اتصال به برنامه جداگانه ContinuousGlucose Monitor (CGM) که از Samsung Health پشتیبانی کند، وجود دارد. پس از جمعآوری دادههای کافی، Samsung Health میزان تقریبی هموگلوبین گلیکوزیله را به شما نشان میدهد. قابلیت سنجش قند خون در Samsung Health روی سریهای Galaxy Watch4 و مدلهای جدیدتر Samsung Galaxy Watch (غیر از Galaxy Fit) دارای Wear OS 5.0 یا بالاتر، و در تلفنهای هوشمند Android (Android 12 یا بالاتر) پشتیبانی میشود.
-
آنتیاکسیدان چیست؟آنتیاکسیدانها، با حذف کردن رادیکالهای آزاد و کاهش فشار اکسایش، از بروز بیماریهای مزمن جلوگیری میکنند. دو نوع آنتیاکسیدان وجود دارد: آنزیمهای آنتیاکسیدان که در بدن تولید میشود و مواد آنتیاکسیدان که از خون به دست میآید. اگر افزایش فشار اکسایش و افزایش سند سبب کاهش مقدار آنزیمهای آنتیاکسیدان طبیعی بدن شود، مصرف آنتیاکسیدانهای غذایی ضرورت مییابد. آنتیاکسیدانهای غذایی، مانند پلیفنول، کاروتنویید، رتینول، ویتامین C و ویتامین E، بهوفور در میوهها و سبزیجات وجود دارد. بنابراین، مصرف مقدار مناسب از میوهها و سبزیجات برای مدیریت فشار اکسایش ناشی از سالخوردگی یا سبک زندگی ناسالم، ضروری است.
-
«شاخص آنتیاکسیدان» (Antioxidant Index) چه چیزی را نشان میدهد؟سامانه نمرهدهی «شاخص آنتیاکسیدان» مبتنی بر توصیه WHO در مورد مصرف روزانه 400 گرم میوه و سبزی است: بسیار پایین (نمره < 50): نشان میدهد که میانگین میزان مصرف روزانه میوه و سبزی کمتر از 50% مقدار پیشنهادی است. پایین (50 ≤ نمره < 75): نشان میدهد که میانگین میزان مصرف روزانه میوه و سبزی در بازه 50% تا 100% مقدار پیشنهادی است. کافی (75 ≤ نمره): نشان میدهد که میزان مصرف میوه و سبزی با مقدار پیشنهادی برابری میکند یا از آن فراتر است.
-
Food Tracker (پایشگر غذا) چیست؟Food Tracker (پایشگر غذا) میزان مصرف غذا و نوشیدنی را، از طریق تحلیل اجزای کلان و خرد رژیم غذایی، ثبت میکند. امکان بررسی نسبت پیشنهادی مواد مغذی و تنظیم رژیم غذایی نیز وجود دارد.
-
«ترکیب بدن» (Body Composition) چیست؟در Galaxy Watch، «ترکیب بدن» (Body Composition) شامل نسبت 3 جزء سازنده وزن بدن است: آب، چربی و عضله اسکلتی. برای سنجش ترکیب بدن، کافی است انگشتان خود را روی دکمههای Galaxy Watch بگذارید. در پایان فرآیند سنجش، نتایج روی صفحه ظاهر میشود. امکان هدفگذاری در زمینه کاهش وزن، افزایش توده عضلات اسکلتی و کاهش چربی بدن، و ارسال پیامهای انگیزشی برای حفظ مسیر درست، نیز وجود دارد.
-
پایش سرعت تپش قلب در Samsung Health چگونه صورت میگیرد؟پایش لحظهای سرعت تقریبی تپش قلب به کمک Galaxy Watch و Ring یا Fit دارای قابلیت پشتیبانی از برنامه Samsung Health Monitor، امکانپذیر است. مقادیر مربوط به خود را ببینید و ثبت کنید.
-
Vascular Load (بار عروقی) چیست؟ چگونه آن را اندازه بگیرم؟قابلیت Vascular Load (بار عروقی) در Samsung Health میزان فشاری که به دستگاه قلب و عروق شما وارد میشود را نشان میدهد. برای استفاده از مقدار Vascular Load (بار عروقی)، باید برای خود خط مبنا تعریف کنید. خط مبنا به مدت 3 شب اندازهگیری میشود و برای ارزیابی روند بار عروقی به کار گرفته میشود. اگر سبک زندگی شما دستخوش تغییرات چشمگیر شود، باید خط مبنا را بهروز کنید تا دقت آن تا حد ممکن حفظ شود. مثلاً، اگر میزان مصرف نمک را کاهش یا مدت ورزش خود را افزایش دهید، بازنشانی مقدار خط مبنا باعث میشود که دقت نتایج مربوط به وضع جسمی جاری افزایش یابد. نتایج در پنج مرحله نمایش داده میشود: بالاتر (Higher)، کمی بالاتر (Slightly Higher)، پایدار (Steady)، کمی پایینتر (Slightly Lower) و پایینتر (Lower). ضمناً، نکات سودمندی درباره حفظ سلامت قلب و عروق به شما ارائه میشود.
-
چطور میتوانم لوازم جانبی را به Samsung Health متصل کنم؟وصل کردن لوازم جانبی به Samsung Health آسان است. برای شروع کار، برنامه Samsung Health را باز کنید و «گزینههای بیشتر» (More Options) را لمس کنید. «تنظیمات» (Settings) را انتخاب کنید، گزینه «لوازم جانبی» (Accessories) را لمس کنید و آماده بودن دستگاه برای جفتسازی را تایید کنید. فهرست دستههای دستگاه ظاهر میشود. دستگاه خود را بیابید و انتخاب کنید. اگر نام دستگاه خود را نیافتید، گزینه «اسکن لوازم جانبی» (Scan for Accessories) را لمس کنید. پس از ظاهر شدن نام دستگاه شما در منو، آن را انتخاب کنید و فرآیند تنظیم را با پیروی از اعلانها به پایان برسانید. اکنون دستگاه شما جفت شده و آماده ثبت کردن دادههای سلامت شماست.
- 1. قابلیت‌های پایش وضعیت خواب فقط برای مصارف عمومی تندرستی و آمادگی جسمانی در نظر گرفته شده است. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی یا اختلال خواب ممنوع است. نتایج اندازهگیری فقط مصرف شخصی دارد. برای مشاوره، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 2. برای استفاده از امکانات «پایش وضعیت خواب»، باید Galaxy Watch یا Galaxy Ring را هنگام خواب در دست داشته باشید.
- 3. در برنامه Samsung Health نسخه 6.24 یا بالاتر در دسترس است. جفتسازی با تلفنهای هوشمند Samsung Galaxy با Android OS 11 و بالاتر ضروری است. ورود به Samsung Account ضروری است. به دادههای حداقل 7 روز (شامل 1 روز کاری و 1 روز تعطیل) نیاز دارد.
- 4. «راهنمای زمان خواب» (Bedtime Guidance) در تلفنهای Android (در Android 11 و بالاتر) در دسترس است و به برنامه Samsung Health (نسخه 6.30.2 یا بالاتر) نیاز دارد. فقط برای مصارف عمومی تندرستی و تناسب اندام در نظر گرفته شده است. نتایج اندازهگیری فقط مصرف شخصی دارد. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی یا اختلال خواب ممنوع است. برای مشاوره، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 5. فقط برای مصارف عمومی تندرستی و تناسب اندام در نظر گرفته شده است.
- 6. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی یا بیماری‌ها ممنوع است. برای مشاوره، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 7. Energy Score در تلفنهای Android (در Android 11 یا بالاتر) در دسترس است و به برنامه Samsung Health (v6.27 یا بالاتر) نیاز دارد. ورود به Samsung Account ضروری است. دسترسپذیری سرویس ممکن است برای هر کشور، منطقه یا زبان متفاوت باشد. برای بررسی Energy Score، دادههای بهدستآمده از Samsung Galaxy Watch یا Samsung Galaxy Ring باید با برنامه Samsung Health همگام شود. به حداقل دادههای فعالیت و خواب روز گذشته، و دادههای سرعت تپش قلب در مدت خواب، نیاز دارد. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی ممنوع است. نتایج فقط مصرف شخصی دارد. برای مشاوره، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 8. برنامه «راهنمای دویدن» (Running Coach) در تلفنهای Android (شامل Android 10 یا بالاتر) در دسترس است و به برنامه Samsung Health (نسخه 6.30.2 یا بالاتر) نیاز دارد. ورود به Samsung Account ضروری است. سرویس فقط با سری Galaxy Watch8 یا سری Galaxy Watch که پس از این سری عرضه شده است در دسترس است. برای استفاده از برنامه «راهنمای دویدن» (Running Coach)، کاربر ابتدا باید در آزمون تعیین سطح دویدن شرکت کند تا سطح دویدن او مشخص شود.
- 9. زمانی ارائه میشود که فایل مسیر قالب GPX برای پیاده‌روی و دوچرخهسواری وارد شود و مسیر بهعنوان هدف در تنظیمات Samsung Health مشخص شده باشد.
- 10. برای سنجش FTP (توان آستانه عملکردی)شخصی، تلفن هوشمند Samsung Galaxy باید به توان‌سنج متصل شود. برای محاسبه دقیق‌تر FTP، متصل کردن Galaxy Watch به تلفن هوشمند الزامی است. هنگام دوچرخهسواری با شدت متوسط تا بالا به مدت بیش از 4 دقیقه، FTP به طور خودکار محاسبه میشود؛ البته اگر دوچرخه به توان‌سنج وصل شده باشد. با قابلیت یادگیری ماشین، هرچه نوبت‌های دوچرخهسواری منظم‌تر شود، مقادیر FTP شخصی با دقت بیشتری محاسبه میشود. توان‌سنج دوچرخهسواری جداگانه فروخته میشود.
- 11. تلفنهای هوشمند سازگار و امکانات قابل استفاده در کشورها/مناطق، حامل‌ها یا دستگاههای مختلف فرق میکند.
- 12. Mindfulness در تلفنهای Android (در Android 10 یا بالاتر) در دسترس است و به برنامه Samsung Health (برنامه Samsung Health ویژه تلفنهای همراه، نسخه 6.29 یا بالاتر، برنامه Samsung Health ویژه Galaxy Watch، نسخه 6.30 یا بالاتر) نیاز دارد. ورود به Samsung Account ضروری است. Mindfulness فقط برای مصارف عمومی تندرستی نظر گرفته شده است. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی ممنوع است. نتایج پایش فقط مصرف شخصی دارد. برای دریافت مشاوره، به متخصص مراجعه کنید.
- 13. «شاخص آنتیاکسیدان» (Antioxidant Index) در تلفنهای Android (در Android 10 یا بالاتر) در دسترس است و به برنامه Samsung Health (نسخه 6.30.2 یا بالاتر) نیاز دارد. ورود به Samsung Account ضروری است.
- 14. برای سنجش، قسمت برجسته انگشت را روی حسگر پشت ساعت بگذارید و 5 ثانیه نگه دارید. «شاخص آنتیاکسیدان» (Antioxidant Index) را میتوان با هریک از انگشتان اندازه گرفت ولی دقت اندازهگیری با انگشت شست بیشتر است.
- 15.. به دلیل بافت ناهموار پوست، هر نوبت اندازهگیری ممکن است نتایج متفاوتی داشته باشد.
- 16. «شاخص آنتیاکسیدان» (Antioxidant Index) فقط در زمینه ورزش و سلامت کاربرد دارد. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی ممنوع است. اگر نگران میزان آنتیاکسیدان بدن خود هستید، با پزشک متخصص مشورت کنید. این جزو امکانات Labs است که پیش‌نمایش آن پیش از راه‌اندازی رسمی امکانپذیر است. اگر مایل به استفاده از این قابلیت آزمایشی نباشید، میتوانید آن را از قسمت تنظیمات Samsung Health غیرفعال کنید.
- 17. سنجش شاخص «محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته» (AGEs) مستلزم ورود به Samsung Account و استفاده از برنامه Samsung Health نسخه 6.27 یا بالاتر است. در دستگاههای دارای Android OS 10 (معروف به Q OS) یا بالاتر در دسترس است. فقط در Samsung Galaxy Watch7 و مدلهای Samsung Galaxy Watch که بعد از این سری عرضه شده‌اند، پشتیبانی میشود. کاربر باید پیش از خواب Galaxy Watch بپوشد. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان مشکلات جسمی ممنوع است. شاخص AGEs فقط مصرف شخصی دارد. برای مشاوره، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 18. استفاده برای تشخیص، شناسایی یا درمان ممنوع است. فقط برای مصارف عمومی تندرستی و تناسب اندام در نظر گرفته شده است.
- 19. قابلیت ارزیابی ترکیب بدن فقط در سری Samsung Galaxy Watch4 و مدلهای Galaxy Watch که بعد از این سری عرضه شده‌اند، پشتیبانی میشود. استفاده از قابلیت ارزیابی ترکیب بدن برای زنان باردار و افرادی که از ضربان‌ساز یا دیگر ایمپلنت‌های پزشکی استفاده میکنند ممنوع است. اطلاعات مرتبط با سلامت که از طریق دستگاه و برنامه ارائه میشود، نباید توصیه پزشکی تلقی شود. نتایج اندازهگیری برای افراد زیر 20 سال ممکن است دقیق نباشد. نتایج اندازهگیری فقط مصرف شخصی دارد. برای مشاوره، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- 20. Vascular Load (بار عروقی) در تلفنهای Android (شامل Android 10 یا بالاتر) در دسترس است و به برنامه Samsung Health (نسخه 6.30.2 یا بالاتر) نیاز دارد. ورود به Samsung Account ضروری است. برای سنجش بار عروقی، پوشیدن Galaxy Watch (شامل Galaxy Watch Ultra، Watch8 و دستگاههای بعداً عرضه‌شده Galaxy Watch) به مدت حداقل 3 روز از 14 روز گذشته، در حالت خواب، ضروری است.
- 21. پایش Vascular load «بار عروقی» فقط در زمینه ورزش و سلامت کاربرد دارد. اگر به بیماری قلبی-عروقی مبتلا باشید یا اخیراً تحت جراحی قرار گرفته باشید، باید حتماً برنامه درمان پزشک را اجرا کنید. این جزو امکانات Labs است که پیش‌نمایش آن پیش از راه‌اندازی رسمی امکانپذیر است. اگر مایل به استفاده از این قابلیت آزمایشی نباشید، میتوانید آن را از قسمت تنظیمات Samsung Health غیرفعال کنید.
- 22. هشدارهای HR فقط برای مصارف عمومی تندرستی و آمادگی جسمانی در نظر گرفته شده است. استفاده برای تشخیص، شناسایی، درمان، پایش یا مدیریت مشکلات جسمی یا بیماری‌ها ممنوع است. اطلاعات مرتبط با سلامت که از طریق دستگاه و برنامه ارائه میشود، نباید توصیه پزشکی تلقی شود. کاربران برای دریافت توصیه پزشکی باید به پزشک مراجعه کنند.
- 23. «پایش چرخه» (Cycle Tracking) برای پیش‌بینی چرخه و قاعدگی کاربرد دارد و به‌وسیله Natural Cycles طراحی شده است. «پایش چرخه» بر اساس دمای پوست در تلفن‌ها و ساعت‌هایی که در کشورهای ارائه‌دهنده این سرویس خریداری شده‌اند، کاربرد دارد. پیشگیری از بارداری جزو کاربردهای موردنظر نیست. اگر در حال حاضر از روش‌های هورمونی تنظیم خانواده استفاده می‌کنید یا تحت درمان‌های بازدارنده تخمک‌گذاری قرار دارید، این سرویس برای پایش روند تخمک‌گذاری سودمند نخواهد بود. پیش‌بینی‌های ارائه‌شده فقط مصرف شخصی دارد. برای بهبود دقت پیش‌بینی، بهتر است Galaxy Ring یا Galaxy Watch را به‌مدت حداقل 4 ساعت، در مدت خواب شبانه، و 5 بار در هفته بپوشید. دقت پیش‌بینی به استفاده درست از Ring یا ساعت، دادههای واردشده، شرایط محیطی و... بستگی دارد. برای کاربران 18 ساله و بالاتر طراحی شده است. تفسیر پیش‌بینی یا اقدام بالینی بر اساس پیش‌بینی دستگاه، بدون مشاوره با کارشناس مجاز خدمات درمانی، ممنوع است.
- 24. قابلیت Together فعلاً فقط از راه رفتن و دویدن پشتیبانی میکند.
