Health / Self-Care

Vijf tips om beter te slapen

Val nog sneller in slaap

Close-up van een slapende vrouw in bed.

Onze levens zijn tegenwoordig zo druk en vol leuke dingen dat slapen vaak het laatste is wat we willen doen. Zodra je eenmaal in bed ligt is er vaak nog een mail is die je moet versturen, staat er nog een Netflix-aflevering voor je klaar of is er een podcast die je maar niet uit kunt zetten. Voordat je het in de gaten hebt, nadert het tijdstip dat je wekker alweer afgaat en begint je drukke leven opnieuw.

Een slaaptekort is echter een serieus probleem en kan zowel lichamelijke als geestelijke klachten veroorzaken: van gewichtstoename tot aan een vergroot risico op hartziektes en depressie. Voldoende slaap verbetert je concentratie, je productiviteit en je atletische prestaties. Dus vergeet het ouderwetse schaapjes tellen, je Galaxy smartphone staat op de volgende vijf manieren voor je klaar zodat je voortaan als een blok in slaap valt.

Dienblad met koffie en fruit op een bed.
1

Ontdek het patroon

De Samsung Health-app is je vriend om alle aspecten van je gezondheid te meten: van je (sport)activiteiten tot aan je dieet. Wist je dat je ook je slaap kan meten en bijhouden? De slaaptracker is een van de minder bekende features die je helpt om je slaappatronen gedurende een lange tijdsperiode te meten. Zo krijg je inzicht in wat dit patroon negatief dan wel positief beïnvloedt zodat je daar voortaan op in kunt spelen.

Vrouw slaapt achter een groot raam.
Image
2

Vermoeide ogen?

Door het Blue Light Filter op de Galaxy S10+ aan te zetten, vermindert de blauwe kleur van je beeldscherm waardoor je ogen minder moe worden en je beter kunt slapen. Ga naar Instellingen > Beeldscherm > Blue Light Filter om de tijden en de sterkte van het effect te veranderen.

Image
Close-up van een Galaxy Watch om een pols.
3

Hoe diep slaap jij?

Door je smartphone met je Galaxy Watch Active te verbinden, kan de Samsung Health slaaptracker zelfs nachtelijke bewegingen meten, zodat je de kwaliteit van je REM-slaap (Rapid Eye Movement) kunt beoordelen. De Galaxy Watch meet namelijk je hartritme, dit kan elke 10 minuten om de batterij te sparen of juist continu voor een preciezer beeld. Via de Samsung Health-app krijg je een verslag van je REM-slaappatronen zodra je ‘s ochtends wakker wordt, Zo kun je precies zien hoe goed je nachtrust was.

Vrouw mediteert op een strand.
4

Bewaar je kalmte

Calm is een app die precies doet wat de naam zegt: het geeft je interessante meditatietips inclusief handige stappenplannen, zodat je de drukte van de dag vergeet en in een rustige staat van zijn beland. Door de app aan de Samsung Health-app te koppelen, krijg je persoonlijk advies over hoe je stress, slapeloosheid en angst kunt verminderen gebaseerd op jouw gegevens. De app kan ook je stressniveau voor en na een meditatiesessie meten, zodat je direct ziet hoe effectief je sessie was.

Atletische vrouw kijkt naar haar Galaxy Watch.
5

Word actief!

Heb je 's avonds te veel energie over? Ga dan naar de sportschool om heerlijk te squatten, planken of deadliften zodat je daarna thuis als een blok in slaap valt. Met de Galaxy Watch houd je al je activiteiten bij op één plek en zie je meteen hoe hard je gewerkt hebt. Tegelijkertijd houden je Galaxy Buds je gemotiveerd met behulp van je favoriete muziek, zelfs tijdens de zwaarste workouts die je maar kunt bedenken.

Leg je weg naar beter slapen vast met de Galaxy Watch Active.

Galaxy S10+

Galaxy S10+

Galaxy watch active 2

Galaxy Watch Active2

Galaxy Buds

Galaxy Buds

Lees de volgende verhalen