Echilibru / Fitness

Descoperă cum să rămâi fit cu Hannah Bronfman

Sfaturi utile de la cea care și-a schimbat radical cariera, din DJ în antreprenor în domeniul fitnessului.

O fotografie de tip plan general, din profil, a lui Hannah Bronfman în cadrul unei sesiuni de alergare în parc

Să o numim pe Hannah Bronfman #fitspo este un eufemism. Ca mare entuziast al welnessului și manageră a HBFIT, o comunitate online pentru tot ce ține de sănătate și înfrumusețare - este clar că ea știe o mulțime de lucruri despre cum să te menții în formă (și să arăți fantastic). Iată o serie de tips & tricks pentru a-ți crea obiceiuri care îți vor menține o viață sănătoasă.

Hannah Bronfman făcând un selfie în oglindă cu ajutorul Galaxy Note10
O pictogramă verde cu alb care reprezintă ceea ce pare a fi un calendar
Planifică-ți antrenamentele

Folosește aplicația calendar pe Galaxy Note10 pentru a programa sesiuni la sală și pentru a ține evidența.

Află mai multe
1

Partenerul tău high-tech de fitness

Pentru Hannah, tehnologia este un element esențial atunci când vine vorba de testarea limitelor – poți prioritiza mai ușor antrenamentele de fitness și le include în rutină. „Sunt fascinată de intersecția dintre tehnologie și wellness”, spune ea. „Îmi programez antrenamentele cu ajutorul aplicațiilor din smartphone și le introduc în calendarul foarte rapid. Nu aș putea face nici pe departe atâtea antrenamente dacă nu le-aș programa din timp.”

O pictogramă verde cu alb care reprezintă ceea ce pare a fi un calendar
Planifică-ți antrenamentele

Folosește aplicația calendar pe Galaxy Note10 pentru a programa sesiuni la sală și pentru a ține evidența.

Află mai multe
O imagine frontală cu Hannah Bronfman care se antrenează cu o frânghie în cadrul unui antrenament de tip circuit
2

Urmărește-ți progresul zilnic

Utilizarea tehnologiei pentru a rămâne în formă reprezintă un obicei pentru fondatoarea HBFIT. De la notițe despre nutriție la idei de antrenamente - Hannah păstrează totul în telefonul ei Galaxy Note10. De asemenea, „cronometrul este de foarte mare ajutor, mai ales dacă faci antrenamente de tip circuit”, spune Hannah. Cu toate că monitorizarea este esențială, dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea, este important pur și simplu să te miști în fiecare zi.

O imagine de la nivelul inferior al piciorului cu o femeie ce își leagă șireturile pantofilor de alergat în timp ce poartă un ceas Galaxy Watch Active2
3

Optimizează-ți antrenamentele în real time

Când vine vorba de a găsi motivația necesară pentru a face sport, informația este cheia. „Este extrem de motivant să am informații exacte despre efortul pe care îl depun în fiecare moment, mă ajută cu adevărat să evoluez”, spune Hannah. Un dispozitiv wearable cum este Galaxy Watch Active2 o ajută pe Hannah să își optimizeze antrenamentele folosind date legate de numărul de pași, de calorii arse, ritmul cardiac și altele.

Galaxy Buds
SUGESTIE

Pentru un antrenament hands-free, conectează Galaxy Watch la Galaxy Buds.

Hannah Bronfman in the kitchen cooking on theHannah Bronfman în bucătărie, gătind la aragaz și zâmbind la cameră stove, she is smiling back at the camera
4

Personalizează-ți evoluția cu ajutorul tehnologiei

Începând cu înțelegerea informațiilor macro până la monitorizarea somnului, există o mare varietate de aplicații și servicii special concepute pentru a-ți aminti de obiectivele tale și pentru a te îndemna să lucrezi la ele. Cu toate că Hannah nu este un mare fan al monitorizării caloriilor („nu cred că este foarte bine să fii atât de analitic cu privire la tot ce mănânci”), ea recomandă să găsești aplicații sau site-uri web care să ofere planuri de nutriție și antrenament personalizate nevoilor tale.

Hannah Bronfman în dormitorul său, întinzându-se pe pat. În colțul camerei este o plantă, iar pe pat se află o cană
5

Încearcă sesiunile scurte de exerciții pentru a te antrena

Antrenamentele de durată scurtă sunt perfecte pentru momentele în care ești foarte ocupat(ă) și nu ai timp să mergi la sală. Pentru Hannah funcționează perfect antrenamentele simple, cum ar fi ridicările pe vârfuri lângă aragaz în timp ce pregătește cina sau flotările la perete, după ce a pus ceva în cuptor. „Nu a schimbat modul în care mă antrenez, dar a schimbat modul în care mă mișc în fiecare zi”, spune ea.

Device-urile esențiale pentru Hannah

Iată tot ce ai nevoie pentru a beneficia la maxim de rutina de antrenament.

Imagine frontală a unui telefon Galaxy Note10 așezat vertical, lângă care se află un S Pen

Galaxy Note10

Imagine de produs a unui ceas Galaxy Watch Active2. Ora pe cadranul ceasului arată 10:08 AM, iar data este luni, 5 august

Galaxy Watch Active2

O pereche de căști negre Galaxy Buds în interiorul unei huse de încărcare deschise, de culoare neagră

Galaxy Buds

O fotografie frontală cu Hannah Bronfman, care se uită la cameră, îmbrăcată în echipament de sport

ȚI-O PREZENTĂM PE

Hannah Bronfman

DJ și fondatoare a site-ului de sănătate, înfrumusețare și fitness HBFIT.

Mai multe articole