Echilibru

Puterea respirației mindfull

Destresează-te cu exerciții de respirație pe care le poți face acasă

O femeie tânără petrecânduși o zi relaxantă în casa ei frumoasă O femeie tânără petrecânduși o zi relaxantă în casa ei frumoasă

Pentru a-ți găsi Zen-ul interior nu trebuie să călătorești într-un vârf de munte îndepărtat. Trebuie doar să pornești aparatul de aer condiționat în camera de zi și să inspiri și să expiri aer curat pentru claritate mentală. Iată cum puteți ajunge acolo.

O tânără care practică yoga, face exerciții de respirație alternativă prin nări stând în poziția nadi shodhana pranayama, andrenându-se, cadru de aproape, studio de yoga, vedere laterală. Concept de viață sănătoasă mindfull. O tânără care practică yoga, face exerciții de respirație alternativă prin nări stând în poziția nadi shodhana pranayama, andrenându-se, cadru de aproape, studio de yoga, vedere laterală. Concept de viață sănătoasă mindfull.

Respirație prin țuguierea buzelor

Această tehnică simplă este concepută pentru a încetini ritmul respirației, pentru a-l face mai intenționat și mai eficient. Este un instrument puternic care relaxează corpul și mintea pentru a te ajuta să gestionezi stresul și anxietatea, în orice situație.

Cum să aplici această tehnică:
- Relaxează-ți gâtul și ține-ți umerii jos.
- Cu gura închisă, respiră lent prin nas timp de 2-4 secunde.
- Țuguiaza-ți buzele ca și cum ai vrea să fluieri.
- Respiră încet până numeri la 4.

Respirație diafragmatică Respirație diafragmatică

Respirație diafragmatică

Respirația diafragmatică vă consolidează diafragma, care este un mușchi important pentru respirația profundă. De asemenea, reduce stresul, scade tensiunea arterială și face o reală diferență pentru starea ta de bine - atât fizic, cât și mental.

Cum se face:
- Stai jos sau întinde-te pe spate.
- Relaxează-ți umerii.
- Pune o mână pe piept și cealaltă pe abdomen.
- Inhalează prin nas și numără până la doi.
- Țuguiază buzele, apasă ușor pe stomac și expiră lent timp de aproximativ 2 secunde.
- Repetă de trei până la cinci ori.

O femeie tânară relaxată pe canapea. O femeie tânară relaxată pe canapea.

Confortul respirației

Când te simți anxios, respirația ta devine mai rapidă și mai puțin adâncă. Pentru a îți umfla pe deplin plămânii, trebuie să fii într-un mediu în care corpul tău este relaxat, la o temperatura perfectă de auto-calmare. Tehnologia Wind-Free îți oferă un climat interior rece, fără disconfortul fluxului de aer rece direct.

O briză de aer rece în fiecare cameră

Stai tot timpul acasă răcorit și confortabil.

Citește în continuare următoarele articole