Zararlı Cep Telefonu
Alışkanlıklarından Kurtulma
Akıllı telefonunuzla dengeli bir ilişki kurmanın 6 yolu.
“Telefon, anahtar, cüzdan”. Her dışarıya çıktığımızda aklımıza gelen kontrol listesi. Neredeyse her şey için akıllı telefonlarımıza güveniyoruz ama onlarla olan ilişkimiz ne kadar sağlıklı? Gitgide daha fazla insan “dijital detoks” için cep telefonlarını bir süreliğine bir kenara bırakırken, akıllı telefonunuzu tekrar elinize aldığınızda dengeli kullanımın daha iyi bir yolu olup olmadığını aramak da faydalıdır.
Telefon kullanımınızı takip edin
Her türlü yaşam tarzı değişikliğinde olduğu gibi, yeniden değerlendirmekte olduğunuz bir alışkanlığın ne kadar zamanınıza mal olduğunu düşünmek önemlidir. Thrive gibi uygulamalar, cep telefonunuzda ne kadar zaman geçirdiğinizi ve bu zamanları neye harcadığınızı anlamanıza yardımcı olarak, neleri azaltmanız gerektiğini belirlemenizi sağlayabilir. Unutmayın; uzun vadeli değişimlerin anahtarı somut hedeflerdir ve mevcut durumunuzu bilmeden hedeflerinizi belirleyemezsiniz.
Ritim ve uyku
Dijital ekranların yaydığı ışığa “mavi ışık” adı verilmektedir ve bu ışık günlük ritminizi bozabilir. Çok fazla mavi ışık, vücudunuzun iyi bir gece uykusu için gerekli melatonini salgılamasını önleyebilir. Ancak, Gece Modu gibi göz bakımına yönelik mavi ışık filtreleri cep telefonu kullanımından kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltarak doğal fizyolojik süreçlerinizi dengeler ve iyi bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
Arada bir dijitali bırakın ve analog cihazlara dönün
Cep telefonu kullanımınızı azaltmanın kolay yollarından biri, aynı işi farklı şekillerde yapabilecek diğer cihazlara geçiş yapmaktır. Çevrimiçi olmadan da kendi kendinize yetmenizi sağlayan alarmlı saat, yemek kitabı, radyo veya dergi gibi eşyaları kullanarak ihtiyaçlarınızı gidermeyi deneyin.
Daha sağlıklı selfie çekin
O mükemmel selfie’yi çekmeye çalışırken, kendinizi selfie dirseği (evet, böyle bir şey gerçekten var) gibi teknoloji kaynaklı rahatsızlıklardan koruduğunuzdan emin olun. Tenisçi dirseği rahatsızlığının yüksek teknoloji ürünü kuzeni olan selfie dirseği, kolların sıkça bükülmesinden kaynaklanan ve dirsekten bileğe kadar yayılan bir iltihaptır. Rahatsızlık hissettiğinizde kolunuzu dinlendirin veya selfie çekmek için S Pen gibi farklı yöntemler deneyin.
En iyi çözüm: bir arkadaşınıza telefon etmek
Artık iletişim kurmanın antik yöntemlerinden biri gibi görünse de basit bir telefon görüşmesi, genellikle daha hızlı ve etkilidir. Yalnızca paragraflarca yazı yazmanın gerektirdiği efordan değil, devamında neredeyse kaçınılmaz olan açıklama ve netleştirme işlemlerinden de kurtulursunuz. Arkadaşlarınızı aramak, ayrıca yine bilekte meydana gelebilen mesaj yazma kaynaklı başparmak ağrısı olan mesaj başparmağı rahatsızlığından da korunmanızı sağlar.
Mükemmel mesafe
Hepimiz, düşünmeden elimizi telefonumuza atıyoruz. Bazı psikologlar, bu telefonu kontrol etme güdüsünün, etrafımızdaki insanlarla anlamlı anlar yaşamamıza engel olduğundan endişe ediyor. Bunun için kolay bir çözüm, akıllı telefonumuzu ofisin diğer ucunda veya başka bir odada bırakmak olabilir. Kulağa basit gelebilir ama “gözden ırak gönülden ırak” sözünde bir gerçek payı vardır.
Telefonunuzu ara sıra elinizden bırakın
…ama geri aldığınızda da faydalı mobil araçlarla dengeli bir şekilde kullanın.
Galaxy Note20
Galaxy S21 | S21+ | S21 Ultra
Şimdi bu hikayeleri okuyun
*Kaynak: "En çok ve en az radyasyon yayan cep telefonları" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530