Sağlık

Kaliteli Bir Uyku
Çekmenin Yolları

Nasıl daha iyi uyuyabileceğinizi merak ediyor musunuz? O halde okumaya devam edin!

Kadın yatakta uyurken yakın çekim Kadın yatakta uyurken yakın çekim

Hayatın akışında aniden ortaya çıkan ve dikkatimizi dağıtan olaylar uyku düzenimizin bozulmasına neden olabilir. Ayrıca gece yatağınızda uzanırken açtığınız bir Netflix dizisi, durduramadığınız bir podcast muhabbeti ya da sabah atmanız gereken bir mailin düşüncesi sizi sabaha kadar ayakta tutabilir.

Ancak uyku bozukluğunun; kilo problemleri, kalp krizi riski ve hatta depresyon gibi hem fiziksel hem de zihinsel rahatsızlıklara yol açan ciddi bir problem olduğunu unutmamalısınız. Dolayısıyla uykuya dalmanıza engel olan etmenleri ortadan kaldırırsanız harika bir uyku çekmeniz mümkün! Unutmayın; harika bir derin uyku; konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve hatta fiziksel gücünüzü artırır.

İşte bu yüzden her gece bebekler gibi uyuyabilmeniz için koyunları saymak yerine Galaxy cihazlarınızla yapabileceklerinizi bir araya getirdik!

Kadın yaprakların üstüne rahatlıyor Kadın yaprakların üstüne rahatlıyor
1

Uyku Düzeninizi Görün

Samsung Health, günlük aktivitenizden beslenme rutininize kadar her şeyi takip edebileceğiniz harika bir uygulama. Ayrıca Samsung Health üzerinden uyku düzeninizi takip edebileceğinizi biliyor muydunuz?

Uyku düzeninizi uzun süre takip etmek uykuya dalmanızı engelleyen ne varsa keşfetmenizi ve buna göre önlem almanızı sağlar.

Kadın büyük bir pencerenin önünde uyuyor Kadın büyük bir pencerenin önünde uyuyor
Ekranda mavi ışık filtresi ayarlarına sahip Galaxy S10 + Ekranda mavi ışık filtresi ayarlarına sahip Galaxy S10 +
Mavi Işık Filtresi
Mavi ışık, melatonin (Uyku tetikleyici hormon) üretimini baskılayabilir. Bu nedenle mavi ışığı filtrelemek uyumanıza yardımcı olacaktır.
2

Filtreleyin

Galaxy S20+ cihazınızdaki mavi ışık filtresi, ekrandan gelen mavi ışığı azaltmak için ekran rengini değiştirir. Bu da gözlerinizin daha az yorulmasına ve daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur. Dilerseniz filtrenin süresini cihazınızın “Ayarlar>Ekran>Mavi Işık Filtresi” bölümünden değiştirebilirsiniz.

Bir bilek üzerinde bir Galaxy Watch yakın çekim Bir bilek üzerinde bir Galaxy Watch yakın çekim
3

Uykunuz Ne Kadar Derin?

Akıllı telefonunuzu Galaxy Watch Active2 cihazınıza bağlarsanız Samsung Health uygulaması kalp atış hızınıza bakarak REM (Rapid Eye Movement) uykunuzun kalitesini bile ölçebilir. Dilerseniz pilden tasarruf etmek için akıllı saatinizi 10 dakikada bir ölçüm yapmaya ayarlayabilir, daha doğru sonuçlar elde edebilirsiniz. Düşünsenize, sabah uyanır uyanmaz kaliteli bir REM uykusu çekip çekmediğinizi öğrenebilirsiniz. Harika değil mi?

Sahilde meditasyon kadın Sahilde meditasyon kadın
4

Kendinizi Sakinleştirin

Calm, adının hakkını veren harika bir uygulama. Tam ihtiyacınız olan sağlık ve meditasyon ipuçlarına Calm üzerinden ulaşıp günlük koşuşturmacalardan uzaklaşmanız mümkün. Kafanızı boşaltmanıza yardımcı olan uygulamada sizi yönlendiren rehberler de bulabilirsiniz. Ayrıca uygulamayı Samsung Health ile eşleştirebilir, buradaki verileriniz sayesinde uykusuzluk, endişe ve stresle nasıl başa çıkacağınız konusunda tavsiyeler alabilirsiniz. Hatta Calm ile başladığınız bir meditasyon seansı öncesi ve sonrasındaki stres seviyelerinizi karşılaştırmanız ve meditasyonun etkili olup olmadığını görmeniz mümkün!

Althetic kadın Galaxy Watch'ına bakıyor Althetic kadın Galaxy Watch'ına bakıyor
5

Daha Aktif Olun

Geceleri yatağınıza uzandığınızda hala enerjiniz kaldığını hissediyorsanız bu enerjiyi harcamanın en iyi yollarından biri gün içinde spor yapmak. Özellikle evde yapılabilecek şeyler arıyorsanız yaşam alanınızı küçük bir spor salonuna çevirebilirsiniz. Evde spor yapmak için kendinize günlük egzersiz programı yapar ve bu programa sadık kalırsanız her gece yatağa girer girmez uykuya dalmanız işten bile değil.

Ayrıca gelişiminizi takip etmek için akıllı cihazlarınızdan yardım alabilirsiniz. Galaxy Watch Active2 ile tüm aktivitelerinizi tek bir yerden yönetip ne kadar çok çalıştığınızı görebilir, Galaxy Buds+’la en yoğun antrenmanlarınıza favori şarkılarınızın eşlik etmesinin tadını çıkarabilirsiniz. Özellikle bugünlerde evde egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek istiyorsanız akıllı cihazlarınızdan yardım almanın işinizi kolaylaştıracağından emin olun!

Galaxy Watch Active2 ile Uykunuzu Takibe Alın, Kaliteli Uykuya Kavuşun

Şimdi bu hikayeleri okuyun