Produktivitet / Fritid

4 smarte tricks, som får dig til at sove

Lad teknikken hjælpe dig

Billede af træt hund og sovende menneske i seng

Bare lige 10 minutter til ... i nutidens travle verden fuld af tidsplaner, korte deadlines og lange dage er der ikke meget, der er lige så skønt som at trykke på snooze en enkelt (eller flere) gange, før du gør dig klar til at kaste dig ud i dagens udfordringer. Forskerne ser ud til at være delt i forhold til morgenrutiner - er det skadeligt at trykke på snooze flere gange i træk? Eller burde man i stedet stå tidligt op og lige få klemt et træningspas ind - måske yoga? Uanset de blandede synspunkter kan alle vel godt blive enige om, at man ikke må se bort fra vigtigheden af en god nats søvn. Og mens nutidens teknik ofte anklages for at være årsag til dårlige søvnmønstre, vil vi påstå, at vores smarte enheder rent faktisk kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn og gøre, at du føler dig udhvilet og frisk om morgenen. Åbn øjnene på vid gab, og se vores bedste tips til, hvordan din skønhedssøvn kan nå nye højder:

Billede af Galaxy Watch, som viser tid og måler søvn
Galaxy Watch
Galaxy Watch
Læs mere
1

Få styr på din søvnkvalitet med Galaxy Watch

Dine smarte enheder hjælper dig med at holde dig både effektiv og i gang på dage med fuldt program, men også med at sove godt om natten ved at informere dig om dine søvnvaner. Galaxy Watch gemmer data om dit søvnmønster og din søvnkvalitet for forskellige perioder. Når du får mulighed for at holde øje med dit søvnmønster, giver det dig også anledning til at prioritere din sengetid (eller give dig selv lov til at sove længere i weekenden).

Galaxy Watch
Galaxy Watch
Læs mere
Billede af kvinde i naturen, Samsung Health & Galaxy Watch måler stressniveauer
Samsung Health
Samsung Health

Samsung Health sporer din aktivitet, ernæring og søvn og giver indsigt i dine fremskridt.

Læs mere
2

Lær dig selv kunsten at slappe af

Efter en lang dag kan det være svært at drosle ned og gøre kroppen klar til en god nats søvn. Det er derfor vigtigt at forsøge at lukke alle distraherende elementer ude, lidt før du skal i seng, ved at gøre noget, der kan få dig til at få dit aktive hoved til at geare ned. Hvis du har brug for inspiration, kan du finde Samsung Health-appen på din mobil. Med den kan du måle dit stressniveau samt finde åndedrætsøvelser til at afhjælpe stres. Der kan du også finde tips til træning og afslapning, som hjælper dig med at slappe af og koble fra, før du lægger dig.

Samsung Health
Samsung Health

Samsung Health sporer din aktivitet, ernæring og søvn og giver indsigt i dine fremskridt.

Læs mere
Billede af kvinde, der sidder på en seng og læser i solen
3

Læs en bog

Uanset om den bog, du læser, er virkelig spændende eller dødkedelig, er der masser af beviser for, at det vil kunne hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn (hvis du altså ikke bliver liggende og læser i den hele natten). At læse, før man går i seng, kan få stressniveauet til at falde, fordi det hjælper en med at koble fra dagens aktiviteter, og det kan hjælpe kroppen med at falde ned samt minde hjernen om, at det er på tide at sove. Det er også en god måde til at undgå den digitale overanstrengelse af øjnene, som følger med, når du fumler rundt med telefonen, lige før du lægger dig til at sove.

Billede af mand og kvinde, der ligger i sengen og ser på en tablet
4

Slå blålysfilteret til!

Vi har alle hørt, at det er godt at undgå skærmtid, lige før man skal sove; men af og til er man bare nødt til at få tilfredsstillet sin nyhedstrang eller scrolle lidt i de sociale medier en sidste gang. Hvis du således virkelig ikke kan holde dig fra din telefon eller tablet, skal du i det mindste sørge for at slå blålysfilteret til. "Blåt lys" er den betegnelse, der bruges om lyset fra digitale skærme, og som kan påvirke dit indre ur og gøre dig friskere - ikke helt optimalt, når det er på tide at gå i seng. Lyset kan også forhindre kroppen i at generere melatonin, som du har brug for, hvis du skal have en god nattesøvn. Det er derfor vigtigt at mindske mængden af blåt lys ved at undgå mobilen eller slå blålysfilteret til. Du kan også planlægge det, så du ikke behøver tænke på at slå det til om aftenen.

Du skal altså sørge for at prioritere din skønhedssøvn - den bedste forudsætning for en vellykket dag er en god nats søvn. Når vi nu er inde på det emne - hvad med en powernap?

Galaxy S10

Galaxy S10

Galaxy Watch

Galaxy Watch

Galaxy Tab S4

Galaxy Tab S4