5 fitnesstips
waar Hannah Bronfman
bij zweert
Handig advies van de DJ die fitnessondernemer is.
HBFIT-oprichter Hannah Bronfman / @hannahbronfman
Hannah Bronfman #fitspo noemen is een understatement. Als welness-liefhebber en 'girlboss' van HBFIT, een online gemeenschap voor alles wat met gezondheid en schoonheid te maken heeft —weet ze duidelijk veel over fit blijven (en er goed uitzien terwijl je het doet). Hier zijn haar tips voor het creëren van dagelijkse gewoontes die helpen je trainingsroutine op schema te houden.
Op schema blijven met de Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Houd je aan je routine met een hightech-helper
Voor Hannah is technologie een 'game changer' als het gaat om jezelf pushen—het maakt het eenvoudiger om fitness te prioriteren en een routine te maken. “Ik ben geobsedeerd door de combinatie van tech en welzijn,” zegt ze. “Ik boek mijn trainingen via apps op mijn telefoon, en zet ze dan meteen in in mijn kalender. Ik zou helemaal niet zo veel kunnen trainen als ik mijn trainingen niet van tevoren had gepland."
Circuittraining met de timer op de Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Manage je dagelijkse vooruitgang
Technologie gebruiken om fit te blijven is een dagelijkse gewoonte voor de oprichtster van HBFIT. Van voedingsnotities en inspiratie voor trainingen tot herinneringen—Hannah houdt alles bij in haar Galaxy Note10. De “timerfunctie is ook handig, vooral als je circuittraining doet,” zegt Hannah. Goed bijhouden is de sleutel maar als je je gezondheid echt wilt verbeteren is het belangrijk voor je lichaam om gewoon elke dag te bewegen.
Haar looptraining opvolgen met de Galaxy Watch Active2
Optimaliseer je trainingen met echte data
Als het gaat om het vinden van de motivatie om te gaan trainen is data het antwoord. “Het is super motiverend om aan de data te zien hoe hard ik op dat moment aan het werk ben, en het helpt me echt om een tandje bij te zetten,” zegt Hannah. Een wearable, zoals de Galaxy Watch Active2, helpt Hannah om haar trainingen te optimaliseren door het geven van informatie over haar stappen, verbrande calorieën, hartslag en meer.
Gezond eten zonder calorieën te tellen / @hannahbronfman
Personaliseer je fitness reis met tech voor wellness
Van het begrijpen van macro’s tot het bijhouden van je slaap… er is een breed scala aan apps en services die speciaal zijn ontworpen om je aan je doelen te herinneren en je aan te sporen ze te volgen. En hoewel Hannah niet echt fan is van het tellen van calorieën (“Ik vind het gewoon niet geweldig om na te denken over alles wat je eet”), raadt ze aan op zoek te gaan naar apps of websites met voedings- en trainingsplannen die aansluiten op jouw behoeften.
Begin de dag met ademhalingsoefeningen en stretches / @hannahbronfman
Probeer snack training voor wat extra beweging
Snack trainingen is perfect voor wanneer je het druk hebt en geen tijd hebt om een uur in de sportschool te staan. Voor Hannah werkt het goed om simpele workout-hacks uit te voeren, zoals 'calf raises' terwijl je aan het koken bent, of 'standing push-ups' nadat je iets in de oven hebt gedaan. “Het heeft de manier waarop ik sport niet verandert, maar wel de manier waarop ik tijdens de dag beweeg,” zegt ze.
Hannahs
fitness- benodigheden
Hier is alles wat je nodig hebt om alles uit je workout te halen.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
