Helse / Velvære

Rett yoga for deg

Ulike yogatyper: hvilken type passer for deg?

En kvinne sitter i en yogastilling i solnedgangen og ser ut over en tåkete skog

Det er ingen overdrivelse å si at yoga er en treningsform som i dag er mer populær og spredt i den vestlige verden enn noen gang før. Og selv om det er yogaklasser på nesten alle treningssentre, er vår forståelse av den, dens tradisjon og ulike former fortsatt svært begrenset.

Laura Pearce, som er eieren av yogamattefirmaet Kin Yoga Mats og yogaleder på Yoga Fitness London, håper å endre på dette. Med over ti års erfaring med å undervise yoga, pilates og mindfulness på noen av Londons beste treningssentre, forstår hun definitivt forskjellen mellom treet, en bro og en nedadgående hund.

Laura er også en stor fan av wearable-teknologi, og bruker ofte klokken sin til å styre musikken i løpet av timene sine og sprer beroligende lyd. Wearables gir oss også muligheten til å holde styr på helsen vår, noe som Laura er veldig interessert i. Hun liker spesielt godt å holde styr på kroppstemperatur og hjerterytme.

For å hjelpe deg med å få en bedre forståelse av den store yogaverdenen, har vi bedt Laura om å forklare fem av sine favorittyper og hvordan de kan være bra for deg.

Kvinne i en yogastilling på stranden foran en soloppgang
1

Vinyasa

«Vinyasa som betyr «yoga med sammenhengende pusting», og dette er trolig den mest populære typen yoga i vesten i dag. Det er en flytende stil som er basert på å koordinere kroppens bevegelser og pusten din.»

«Den er ofte ganske utfordrende, men også bra som avslapning fordi du må hele tiden fokusere på hva kroppen din gjør.»

Bilde av en kvinne på en yogamatte som hviler under et teppe
2

Yin

«Yin er i prinsippet det motsatte av Vinyasa. Mens en Yang-økt er dynamisk, fysisk, ekspansiv, varm og energisk (siden den betegner solen og maskulin energi), innebærer Yin en balanse mellom stillhet, ro, ditt indre og kulde (siden den betegner månen og den feminine energien).»

«Den er veldig rolig og statiske stillinger holdes i lang tid. Det innebærer vanligvis omtrent tre til fem minutter per stilling, men de kan vare opptil 20 minutter.»

På den måten er den bra for veldig usmidige, støle fedre. «Det er også en god treningsform for folk som blir litt skremte av mer dynamiske Yang-øvelser.»

Bilde av en kvinne i en yogastilling ved solnedgang
3

Ashtanga

«Ashtanga har en ganske streng «formel» med stillinger å jobbe seg gjennom. Det er en primærserie, og når denne beherskes kan du gå videre til sekundærserien og så videre. Poweryoga-variasjoner er vanligvis basert på dette, og jeg tenker på Poweryoga som Ashtanga på steroider.»

Det er mange dynamiske, svette bevegelser og sterke stillinger som å stå på hendene. Så det er god trening for styrke i overkroppen, og jeg foreslår vanligvis dette for erfarne yogiere – det passer ikke for utrente personer!»

Bilde av en kvinne i en yogastilling tatt ovenfra
4

Hot

«Hot-yoga er ikke for dynamisk, men økten foregår i et veldig varmt studio, noen ganger med temperaturer opptil 40 grader C, så det er fortsatt VELDIG utfordrende.»

«Hot-yoga ligner på Yin på den måten at den gir mye strekk, men samtidig føles det veldig intensivt fordi varmen gjør det skikkelig tungt!»

Bilde av en kvinne som øver på pustingen på en yogamatte
5

Hatha

«Hatha er den mest tradisjonelle av yogastilene som praktiseres i dag. De moderne formene pleier å være myke og gjennomtenkte.»

«Det er stort fokus på pustearbeid og meditasjon, som kan være bra for dyp avslapning og koblingen mellom kropp og sjel.»

«Det er bra for veldig stressede, moderne byboere som prøver å finne fred og balanse. Folk i alle aldre som har forskjellige forutsetninger kan ha nytte av Hatha-yoga.»

Forsterk yogaopplevelsen med Galaxy Wearables-serien

Oppdag mer om hvordan Galaxy Watch Active kan hjelpe deg med å forbedre fitnessrutinen din.

Galaxy Watch Active

Galaxy Watch Active

Galaxy Buds

Galaxy Buds

Logotypen for Samsung Health-appen

Samsung Health

Les disse historiene nå