Helse

Sjekkliste for fitnessmotivasjon

Du trenger ikke å gå ut av komfortsonen for å nå fitnessmålene dine.

Kvinne som gjør yoga hjemme med hjelp av kettlebells Kvinne som gjør yoga hjemme med hjelp av kettlebells

Vi kommer ikke til å dømme deg hvis du ikke husker på når du brukte medlemskapet på treningsstudioet forrige gang. Selv de beste kan bli lei av treningsrutinen. Heldigvis har vi en formel for et opplegg der du ikke trenger å ta turen til treningsstudioet, slik at du slipper anstrengelsen med å dra dit (den vanskeligste biten!) og kan i stedet bruke energien på å slå dine personlige rekorder.

Bilde av en kvinne som trener med Galaxy Watch Active Bilde av en kvinne som trener med Galaxy Watch Active
TIPS
Prøv en tilpasset spilleliste med låter på omtrent 147–169 BPM for løping og omtrent 135–170 BPM for sykling.
1

Adrenalinbrensel på armlengdes avstand

Det har blitt bekreftet at musikk bokstavelig talt kan lure hjernen til å få trening til å føles mindre slitsomt. «Musikk er som lovlig doping for idrettsutøvere», sier Costas Karageorghis, Ph.D, fra Brunel University School of Sport and Education i London, i et intervju med Reuters. «Den kan redusere opplevelsen av anstrengelse betraktelig og øke utholdenheten med opptil 15 %.» Finn en spilleliste som passer til rytmen i treningen du gjør for å virkelig komme i rett stemning. Noen strømmningsapper for musikk har BPM (taktslag per minutt)-spillelister som du kan bruke på wearables som Galaxy Watch Active. Og som du kanskje allerede har gjettet: låtenes BPM matcher dealpulsen din.

Bilde av en kvinne på løperunde med Galaxy buds Bilde av en kvinne på løperunde med Galaxy buds
Black Galaxy Buds set shown side by side Black Galaxy Buds set shown side by side
Galaxy Buds
Galaxy Buds sitter godt i øret og holder seg på plass uansett aktivitet.
2

En motivasjonspartner som aldri svikter

Samtidig som at trening med en motivasjonspartner i det virkelige liv kan gi deg hjelpen du trenger for å holde deg til et smarte treningsplaner, kan det være vanskelig å finne en som har et tidsskjema som klaffer med ditt. Heldigvis har vi nå virtuelle fitnesscoacher (se på dem som personlige trenere uten at det koster skjorta) og de er alltid fleksible. Hvis du kan tenke deg veiledning i sanntid, kan en fitnessenhet som Galaxy buds fortelle deg når det er på tide å øke eller redusere løpetempoet gjennom oppmuntrende stemmebeskjeder.

To telefonskjermer der den venstre skjermen viser «Du vant!» etter å ha tatt 50 000 steg mot en motstander i stegutfordringsappen, og den høyre skjermen viser appen Samsung Health der din nåværende status og din motstanders status vises som et spill. To telefonskjermer der den venstre skjermen viser «Du vant!» etter å ha tatt 50 000 steg mot en motstander i stegutfordringsappen, og den høyre skjermen viser appen Samsung Health der din nåværende status og din motstanders status vises som et spill.
3

Litt hyggelig konkurranse

Å anstrenge deg fysisk i en time før eller etter en lang arbeidsdag er sannsynligvis det siste du vil. Prøv å gjøre treningen til morsom lek i stedet for et gjøremål gjennom å involvere andre «spillere». Fitnessapper som Samsung Health kan hjelpe deg med å kanalisere konkurranseinstinktet og konkurrere mot venner (eller andre brukere rundt om i verden) i utfordringer som kommer til å holde deg motivert. Håv inn belønningene – eller retten til å skryte – og ha det morsomt på samme tid.

Bilde av en kvinne i yogaposisjonen «downward dog» Bilde av en kvinne i yogaposisjonen «downward dog»
4

Et kurs som gis når det passer deg

Hvis du føler for å prøve noen yogaposisjoner, kan du tenke utenfor matten. Telefonen din har et bibliotek med fitnessapper som kan brukes når det passer deg, f.eks. Trening, som har tusenvis av ulike treningsplaner og skreddersydde program å velge mellom. Uansett om du vil øke holdenheten med en vekttaps-bootcamp eller bygge opp kjernemuskler gjennom en energigivende yogavideo, så kommer du til å få en opplevelse som minner om den i et førsteklasses treningsstudio, selv om du er hjemme i pyjamasen. Om du samtidig strømmer programmet på en videoskjerm som den på Galaxy S10, så er det akkurat som om du er der.

Gjør litt ekstra

Enheter som Galaxy S10 gjør det enklere for deg å nå oppløpet med mye energi til overs. Og takket være trådløs powershare kan treningskompisene dine også være med – både virkelige og digitale.

Les disse artiklene nå