Zdravie

Ako sa zbaviť zlozvykov pri používaní mobilu

6 spôsobov, ako udržať zdravý vzťah s vaším smartfónom

Osoba, ktorá hľadá nové spôsoby používania smartfónu Osoba, ktorá hľadá nové spôsoby používania smartfónu

„Telefón, kľúče, peňaženka.“ Takto sa kontrolujeme vždy, keď vyrážame do sveta. Pri všetkom sa spoliehame na smartfóny, ale máme s nimi naozaj zdravý vzťah? Čoraz viac ľudí odkladá svoje telefóny za účelom „digitálneho detoxu“. Pozrite sa na ďalšie spôsoby dosiahnutia rovnováhy s vaším smartfónom.

Muž používa svoj Galaxy Note9 pri čakaní na vlak. Muž používa svoj Galaxy Note9 pri čakaní na vlak.
1

Sledujte čas, ktorý na smartfóne strávite

Ako to pri každej zmene životného štýlu býva zvykom, kľúčové je zamyslieť sa nad tým, koľko času naozaj trávite pri danej aktivite. Vybrané aplikácie vám pomôžu pochopiť, koľko času trávite na vašom smartfóne a akým spôsobom to robíte. Ľahšie si potom rozmyslíte, ako to zmeniť. Pamätajte si, že dosiahnuteľné ciele sú pre dlhodobé zmeny kľúčové a nejde ich nastaviť bez toho, že by ste poznali vašu momentálnu situáciu.

Zistite, ako chrániť vaše oči pred záťažou modrého svetla Zistite, ako chrániť vaše oči pred záťažou modrého svetla
Poznajte svoj SAR
Máte obavy o radiáciu telefónu? Galaxy Note8 sa vyznačuje najnižším SAR (špecifická miera absorpcie), čo znamená, že v porovnaní s inými telefónmi vyžaruje najmenej radiácie.*
2

Rytmus spánku

„Modré svetlo“ je označenie pre svetlo vyžarujúce z digitálnych obrazoviek, ktoré neprospieva vášmu cirkadiánnemu rytmu. Jeho veľké množstvo môže zabrániť vášmu telu produkovať melatonín, látku, ktorá je kľúčová pre váš dobrý spánok. Ale filtre modrého svetla pre starostlivosť o vaše oči, ako je napríklad Nočný režim, vám pomôžu zbaviť sa záťaže vašich očí, spôsobenej používaním mobilného telefónu, čo prispieva k vyrovnaniu vašich fyziologických procesov a pomáha vám dopriať si sladký odpočinok.

Žena si užíva chvíľku pre seba Žena si užíva chvíľku pre seba
3

Opustite digitál a vráťte sa občas k analógu

Jednoduchý spôsob, ako trochu znížiť svoju závislosť na mobilnom telefóne, je obmeniť ho občas za alternatívy, ktoré iným spôsobom robia rovnakú vec. Použite klasický budík, kuchárku, rádio alebo časopis - čokoľvek, čo podporuje offline sebestačnosť.

Vyhnite sa mobilnému palcu a telefónnemu lakťu spôsobenému vyhotovením selfies Vyhnite sa mobilnému palcu a telefónnemu lakťu spôsobenému vyhotovením selfies
Samsung Galaxy S Pen Samsung Galaxy S Pen
Tvorte fotky pomocou S Pen
Ovládajte pomocou Galaxy S Pen spúšť na svojom fotoaparáte a menej namáhajte svoju ruku.
4

Tvorte selfies bezpečne

Keď sa budete snažiť odfotiť dokonalý autoportrét, uistite sa, že sami seba chránite pred zraneniami spôsobenými modernou technikou, ako je selfie lakeť (áno - to naozaj existuje). Selfie lakeť je high-tech bratranec tenisového lakťa a ide o zápalové ochorenie medzi vaším lakťom a zápästím, ktoré spôsobuje časté ohýbanie ruky. Doprajte svojej ruke čas od času pokoj, ak cítite akékoľvek nepohodlie, alebo vyskúšajte iné spôsoby, ako zhotovovať selfie - napríklad S Pen.

Použite svoj telefón na to, aby ste sa s niekým spojili zmysluplným spôsobom Použite svoj telefón na to, aby ste sa s niekým spojili zmysluplným spôsobom
5

Skúste priateľom zavolať

Je to zdanlivo praveká metóda, ako byť s niekým v kontakte, ale prostý telefónny hovor je často rýchlejší a efektívnejší. Nielenže nebudete musieť vypisovať odseky textu, ale tiež sa vyhnete nekonečnému množstvu dodatočných vysvetľujúcich a potvrdzujúcich správ. Telefonovanie vám tiež pomôže vyhnúť sa inému zraneniu spôsobenému technológiami, ktoré sa volá esemeskový palec - ide o bolesť palca spôsobenú písaním správ, ktorú tiež môžete cítiť v zápästí.

Užite si kávu bez rozptyľovania spôsobeného telefónom Užite si kávu bez rozptyľovania spôsobeného telefónom
6

Dokonale mimo dosah

Všetci sa občas previníme tým, že sa bez premýšľania natiahneme pre telefón. Niektorí psychológovia sa obávajú, že toto nutkanie kontrolovať naše telefóny nám bráni v trávení zmysluplných okamihov s ľuďmi v našom okolí. Jednoduchým riešením môže byť, že odložíte svoj smartfón mimo svoj dosah - napríklad na druhú stranu kancelárie alebo do inej miestnosti. Možno to znie jednoducho, ale na „zíde z očí, zíde z mysle“ je kus pravdy.

Raz za čas treba telefón odložiť

...ale keď si ho znova zoberiete do ruky, využite šikovné mobilné nástroje pre zachovanie rovnováhy.

Prečítajte si ďalšie príbehy