Ako sa zbaviť zlozvykov pri používaní mobilu
6 spôsobov, ako udržať zdravý vzťah s vaším smartfónom
„Telefón, kľúče, peňaženka.“ Takto sa kontrolujeme vždy, keď vyrážame do sveta. Pri všetkom sa spoliehame na smartfóny, ale máme s nimi naozaj zdravý vzťah? Čoraz viac ľudí odkladá svoje telefóny za účelom „digitálneho detoxu“. Pozrite sa na ďalšie spôsoby dosiahnutia rovnováhy s vaším smartfónom.
Sledujte čas, ktorý na smartfóne strávite
Ako to pri každej zmene životného štýlu býva zvykom, kľúčové je zamyslieť sa nad tým, koľko času naozaj trávite pri danej aktivite. Vybrané aplikácie vám pomôžu pochopiť, koľko času trávite na vašom smartfóne a akým spôsobom to robíte. Ľahšie si potom rozmyslíte, ako to zmeniť. Pamätajte si, že dosiahnuteľné ciele sú pre dlhodobé zmeny kľúčové a nejde ich nastaviť bez toho, že by ste poznali vašu momentálnu situáciu.
Rytmus spánku
„Modré svetlo“ je označenie pre svetlo vyžarujúce z digitálnych obrazoviek, ktoré neprospieva vášmu cirkadiánnemu rytmu. Jeho veľké množstvo môže zabrániť vášmu telu produkovať melatonín, látku, ktorá je kľúčová pre váš dobrý spánok. Ale filtre modrého svetla pre starostlivosť o vaše oči, ako je napríklad Nočný režim, vám pomôžu zbaviť sa záťaže vašich očí, spôsobenej používaním mobilného telefónu, čo prispieva k vyrovnaniu vašich fyziologických procesov a pomáha vám dopriať si sladký odpočinok.
Opustite digitál a vráťte sa občas k analógu
Jednoduchý spôsob, ako trochu znížiť svoju závislosť na mobilnom telefóne, je obmeniť ho občas za alternatívy, ktoré iným spôsobom robia rovnakú vec. Použite klasický budík, kuchárku, rádio alebo časopis - čokoľvek, čo podporuje offline sebestačnosť.
Tvorte selfies bezpečne
Keď sa budete snažiť odfotiť dokonalý autoportrét, uistite sa, že sami seba chránite pred zraneniami spôsobenými modernou technikou, ako je selfie lakeť (áno - to naozaj existuje). Selfie lakeť je high-tech bratranec tenisového lakťa a ide o zápalové ochorenie medzi vaším lakťom a zápästím, ktoré spôsobuje časté ohýbanie ruky. Doprajte svojej ruke čas od času pokoj, ak cítite akékoľvek nepohodlie, alebo vyskúšajte iné spôsoby, ako zhotovovať selfie - napríklad S Pen.
Skúste priateľom zavolať
Je to zdanlivo praveká metóda, ako byť s niekým v kontakte, ale prostý telefónny hovor je často rýchlejší a efektívnejší. Nielenže nebudete musieť vypisovať odseky textu, ale tiež sa vyhnete nekonečnému množstvu dodatočných vysvetľujúcich a potvrdzujúcich správ. Telefonovanie vám tiež pomôže vyhnúť sa inému zraneniu spôsobenému technológiami, ktoré sa volá esemeskový palec - ide o bolesť palca spôsobenú písaním správ, ktorú tiež môžete cítiť v zápästí.
Dokonale mimo dosah
Všetci sa občas previníme tým, že sa bez premýšľania natiahneme pre telefón. Niektorí psychológovia sa obávajú, že toto nutkanie kontrolovať naše telefóny nám bráni v trávení zmysluplných okamihov s ľuďmi v našom okolí. Jednoduchým riešením môže byť, že odložíte svoj smartfón mimo svoj dosah - napríklad na druhú stranu kancelárie alebo do inej miestnosti. Možno to znie jednoducho, ale na „zíde z očí, zíde z mysle“ je kus pravdy.
Raz za čas treba telefón odložiť
...ale keď si ho znova zoberiete do ruky, využite šikovné mobilné nástroje pre zachovanie rovnováhy.
Galaxy Note10
Galaxy S10
