5 tipov, ako zatočiť
so zimnou depresiou
Chladné mesiace sa môžu zdať nekonečné, ale s našimi tipmi proti zimnému smútku vám ubehnú ako voda.
Zima so sebou prináša mnohé: Vianoce, sánkovanie, guľovačky a horúcu čokoládu. Znamená však tiež kratšie dni a chladnejšie počasie, takže trávime viac času vo vnútri
a nechodíme toľko na čerstvý vzduch a na slniečko. A tento nedostatok slnečného svitu môže vyviesť naše prirodzené cykly z rovnováhy, čo môže vyústiť až k sezónnej depresii.
Ak už ste niekedy v zimných mesiacoch mali pocit, že nie ste tak celkom sami sebou,
toto je možno dôvod prečo. Ale nemajte obavy – s dobrou stratégiou môžete na zimnú melanchóliu vyzrieť. Prinášame pár jednoduchých tipov, ako si užiť aj chladné mesiace.
Doprajte si viac slnka
Zimný smútok môže byť spôsobený nedostatkom denného svetla, takže hneď na úvod: chodievajte viac na slniečko!
Zabezpečiť si viac slnečného svitu je možné jednoducho, môžete napríklad nájsť miesto s dostatkom prirodzeného svetla u seba doma a stráviť tam niekoľko hodín denne, či už naraz alebo po častiach. Nezáleží ani na tom, čo robíte – či pracujete, venujete sa svojim koníčkom alebo čítate – hlavne, že na vás svieti slniečko.
Vytvorte si svoj útulný kútik
Dostatok denného svetla vo vašom domove je zásadný, ale snáď ešte dôležitejšie
je zútulnenie samotného priestoru. Vyberte si miestnosť alebo jej časť a vylepšite ju čerstvým náterom farby, rastlinou s veľkými listami alebo pekným obrázkom na stene.
Ak vás to tiahne skôr k digitálnym interiérovým dekoráciám, pohrajte sa s moderným osvetlením a vytvorte si doma tú správnu atmosféru. Kúpte si inteligentné žiarovky meniace farbu, vymeňte ich za svoje doterajšie svetlá a ovládajte ich odtiene a luminiscenciu pomocou telefónu Galaxy Z Fold3 5G priamo z dlane.¹ ²
o kvalite vášho spánku
s novými Galaxy Watch4.³ ⁴ ⁵
Nájdite svoj prirodzený spánkový režim
(a dodržujte ho)
Vystavenie slnečnému svetlu môže ovplyvniť váš cirkadiánny rytmus, ktorý pomáha
s riadením vášho spánku. Keď je váš rytmus rozhodený, môže to ovplyvniť kvalitu vášho odpočinku, takže je dôležité si vytvoriť – a tiež dodržiavať – tie správne večerné návyky.
Vaše telo potrebuje konzistenciu, aby mohlo prosperovať. Usilujte sa o cca osem hodín spánku každú noc a pokúste sa chodiť spať a vstávať každý deň približne v rovnakom čase. Asi hodinu pred spaním vypnite vaše elektronické zariadenia a venujte
sa pokojnej činnosti bez svietiacej obrazovky, ako je čítanie alebo písanie denníka. Umiestnenie vašej bezdrôtovej nabíjačky Trio do inej miestnosti vás môže ochrániť pred pokušením rýchlo pred spaním skontrolovať vaše sociálne médiá.
v aplikácii Samsung Health vám umožní zakladať a pridávať
sa k hromadným fitness výzvam až pre 19 ľudí a sledovať vzájomný pokrok.⁶
Zažeňte zimný splín
pohybom
Fyzická aktivita pomáha vyplavovať endorfíny – hormóny šťastia, ktoré vaše telo používa počas predlžujúcich sa večerov v boji s únavou a smútkom. Vo chvíľach,
keď zatúžite po sladkostiach či alkohole, si môžete radšej ísť zabehať, zacvičiť jogu alebo urobiť 10 rýchlych klikov. Možno potom zistíte, že sa cítite oveľa lepšie.
Udržať si kondičku je za chladného počasia samozrejme ťažšie, takže je dôležité sledovať svoj každodenný počet krokov, udržať si zvyk cvičiť doma s vlastnou váhou alebo si vybrať z desiatok tréningov v posilňovni s hodinkami Galaxy Watch4 a aplikáciou Zistiť viac.
(Znovu)objavte svoje hobby
Učenie a praktizovanie obľúbených vecí je skvelý spôsob, ako si udržať pozitívny stav mysle. To platí v priebehu celého roka – a v zime obzvlášť. Prepojenie s ostatnými
je navyše skvelý spôsob, ako zvládnuť zimnú únavu, pričom mnohým koníčkom sa venuje celá komunita ľudí, ktorých môžete spoznať, hovoriť s nimi a veľa sa od nich naučiť. Napríklad aplikácia Penup, mapa digitálneho umenia na telefóne Galaxy Z Fold3 5G, prináša každý mesiac umelecké výzvy a môže sa pochváliť aktívnou kreatívnou komunitou, od ktorej sa môžete učiť a s ktorou môžete zdieľať vaše pokroky.
Rovnako možno prizvať aj svojich priateľov a odštartovať nový koníček cez video chat. Handsfree video hovory na Galaxy Z Flip3 5G s Galaxy Buds2 sú skvelým spôsobom, ako sa navzájom vidieť, zatiaľ čo sú vaše ruky zamestnané kreslením, pletením, hraním alebo pečením.
- ¹Vyžadované kompatibilné smart žiarovky SmartThings. Pre viac informácií navštívte stránku SmartThings (www.samsung.com/sk/apps/smartthings/).
- ²Pre ovládanie ostatných zariadení telefónom Galaxy Z Fold3 5G musia byť všetky zariadenia registrované cez SmartThings. Je nutné prihlásenie k účtu Samsung Account a pripojenie k internetu (cez Wi-Fi či dátovú sieť)
- ³Funkcia pokročilého monitorovania spánku je určená iba pre potreby fitness a wellness a nemožno ju použiť na zistenie, diagnostiku alebo liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu či choroby.
- ⁴Jednotlivé merania sú orientačné. Prípadné otázky je potrebné konzultovať so svojím lekárom či osobným trénerom.
- ⁵Pre využitie funkcie sledovania spánku musia byť Galaxy Watch4 spárované s operačným systémom Android 8.0+, položené na stabilnom povrchu a umiestnené v blízkosti meranej osoby.
- ⁶Vyžaduje sa prihlásenie do účtu Samsung Account a pripojenie k dátovej sieti (cez Wi-Fi alebo dátovú sieť).
Pripravte sa na dlhé zimné večery
Výbava na dlhé a sychravé mesiace.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
