Podpora produktivity na pracovisku
Trénujte telo a myseľ pomocou technologicky vylepšenej jogy.
Všetci dobre vieme, že pravidelné cvičenie prospieva nášmu telu, často si však neuvedomujeme aj jeho pozitívne účinky na našu psychickú pohodu. Každodenné cvičenie robí zázraky na tele i duši - od zlepšenia nálady po zmiernenie stresu a úzkostí.
Laura Pearce, výkonná riaditeľka spoločnosti Kin Yoga Mats a hlavná jogínka v Yoga Fitness v Londýne, spolupracovala s globálnymi organizáciami niekoľko rokov, prináša svoje skúsenosti s jogou do kancelárií a poskytuje poradenstvo pre rozvoj života ako expert na korporátny wellness. Má mnohé skúsenosti s prácou so zaneprázdnenými profesionálmi, preto sme ju požiadali, aby nám poskytla informácie o tom, ako je možné jogu využiť na zvýšenie produktivity na pracovisku a kedy použiť wearables pre ešte väčší účinok.
Ako joga podporuje vašu vnútornú rovnováhu
„Najväčší dopad má joga na nervový systém nášho tela", vysvetľuje Laura. „Pomocou kontrolovaného dychu a meditatívneho myslenia môžeme aktivovať parasympatický nervový systém (vyrovnávací systém tela je aktivovaný, keď sme vo veľkom strese, inak známy tiež ako stav "boj alebo útek"). „Je veľmi užitočný pre jogínov, ktorí sú vo veľkom strese, a v ich tele je vysoká hladina adrenalínu a kortizolu (stresové hormóny). Často majú problémy tiež s trávením a spánkom.
Dodáva: „Jednou z nedávno objavených veľkých predností jogy je, že posilňuje imunitu, ktorá je potom schopná bojovať proti zápalom".
Ako joga na pracovisku udržuje šťastný personál
„Množstvo rastúcich spoločností teraz ponúka exkluzívne wellness programy svojim zamestnancom na posilnenie telesného i psychického zdravia a na udržanie stresu na minimume", hovorí Laura. Sedavý spôsob života je pre niektorých nebezpečnejší než zlá strava alebo dokonca fajčenie.
Najmä americké spoločnosti začínajú vnímať reálne prínosy korporátnych wellness programov, kde sa zdravá pracovná sila rovná menším nákladom na zdravotnú starostlivosť.
„Štúdia spoločnosti Harvard Business Review zistila, že každý jeden investovaný dolár prinesie späť 2,71 $ v dôsledku zvýšenej produktivity, zníženej absencie a znížených nákladov na zdravotnú starostlivosť."
Ako joga podporí vašu produktivitu
Laura hovorí, že joga môže zlepšiť pracovnú pohodu niekoľkými spôsobmi. „Za prvé zvyšuje firemnú kultúru a súdržnosť, pracovníci s wellness programami majú menšiu pravdepodobnosť vysokej chorobnosti alebo vyhorenia, majú viac energie a sú pozitívne naladení," hovorí. „Za druhé zlepšuje retenciu, nábor i následné zapojenie do managementu, ktorý propaguje wellness programy. A v neposlednom rade - lekcie jogy alebo pilates sú úplne pre všetkých. Môžu ju cvičiť ľudia rôznych vekových kategórií a skúseností."
Ako vám môžu wearables pomôcť pri cvičení jogy?
„S niekoľkými mojimi klientmi používam slúchadlá potlačujúce hluk pre plné uvedomenie, meditáciu a workshopy spánku, nakoľko lekcie na pracovisku môže sprevádzať hluk v pozadí a pomáhajú nám mentálne opustiť kanceláriu," hovorí Laura. „Niektoré štúdie dokonca ponúkajú zvukové meditačné cvičenia bez prítomnosti lektora, len pomocou bezdrôtových slúchadiel a nahrávok.
Posuňte svoju lekciu jogy na novú úroveň s Galaxy Buds
Uvoľnite svoju myseľ, telo a dušu s Galaxy Buds a obľúbenými playlistami počas vašej ďalšej lekcie jogy. Zistite viac na tu
Galaxy Buds+
Galaxy Watch Active2
Samsung Health
