Bez preháňania sa dá povedať, že joga ako forma cvičenia je v západnom svete populárna a rozšírená ako nikdy predtým. Napriek tomu – aj keď sa joga cvičí snáď v každej posilňovni v zemi – je naše porozumenie jej tradícií a jej rôznych štýlov celkom dosť obmedzené.
Zmeniť to chce Laura Pearce, majiteľka spoločnosti na výrobu podložiek na jogu Kim Yoga Mats a hlavná jogínka v Yoga Fitness London. Má viac než desať rokov skúseností s vyučovaním jogy, pilates a programov na znižovanie stresu. Rozhodne má v malíčku rozdiel medzi pozíciou stromu, mostu a psa dolu hlavou...
Laura je tiež veľkým fanúšikom wearables – často počas svojich lekcií ovláda hudbu cez svoje hodinky a využíva zvuk k relaxácii. Wearables nám tiež dávajú možnosť sledovať naše zdravie, čo je koncept, ktorý Lauru veľmi zaujíma – obzvlášť čo sa týka telesnej teploty a merania srdcového tepu.
Aby sme vám pomohli lepšie porozumieť obrovskému svetu jogy, nechali sme Lauru, aby vám priblížila päť svojich obľúbených druhov a vysvetlí, ako vám môžu prospieť.
Vinyasa
„Vinyasa je asi najdôležitejší štýl, s ktorým sa dnes na západe stretnete. Prekladá sa ako ,joga prepojená s dychom´, je plynulá a pokojná; koordinujete pohyby svojho tela so svojím dýchaním."
„Je to často dosť náročné, ale tiež je to skvelý spôsob relaxácie, pretože sa musíte neustále sústrediť na to, čo robí vaše telo."
Yin
„Yin je vlastne opačný štýl než Vinyasa. Zatiaľ čo cvičenie Yang je dynamické, fyzické a rozsiahle, horúce a energické (pretože symbolizuje slnko a mužskú energiu), princípom Yinu je vyrovnávanie fyzického a psychického pokoja, vnútra a chladu (pretože symbolizuje mesiac a ženskú energiu)."
„Je veľmi pomalý, nehybné pozície udržujete po dlhú dobu. Obvykle tri až päť minút každú, ale môže to trvať až 20 minút."
„V tomto ohľade je skvelá pre upätých, prísnych oteckov. Tiež je skutočne dobrý pre ľudí, ktorí sa cítia trochu neistí pri predstave dynamickejších praktík Yang."
Ashtanga
„Ashtanga má dosť prísne ,predpisy´, čo sa jednotlivých pozícií týka. Má primárnu sériu, ktorú keď zvládnete, môžete prejsť na sekundárnu sériu, a tak ďalej. Variácie power jogy sú obvykle založené na tomto–vnímam power jogu ako Ashtangu na steroidoch."
„Jej súčasťou je množstvo dynamických pohybov, pri ktorých sa zapotíte, a silných póz, ako sú stojky. Je teda výborná na posilňovanie hornej polovice tela. Preto ju obvykle odporúčam skúseným jogínom–nie je to nič pre slabých jedincov."
Hot
„Horúca ,hot" joga nie je príliš dynamická, ale cvičí sa v šialene horúcom štúdiu, kde je niekedy až 40°C. Takže aj tak je VEĽMI namáhavá."
„Hot joga je podobná typu Yin v tom, že vás poriadne pretiahne, ale tiež je dosť intenzívna, pretože kvôli teplu je cvičenie fakticky náročné!"
Hatha
„Hatha je najtradičnejší zo všetkých jogových štýlov, ktoré sa dnes praktikujú. Moderné formy bývajú jemné a premyslené."
„Zamerajte sa na prácu s dychom a meditáciou, čo môže byť skvelé pre hlbokú relaxáciu a prvok prepojenia mysle a tela."
„Je skvelá pre mimoriadne vystresovaných pracujúcich ľudí z mesta, ktorí tak môžu nájsť trochu rovnováhy a pokoja. Ľudia všetkých schopností a všetkých vekových skupín môžu mať z Hatha jogy prospech."
Povýšte svoje zážitky z jogy so zariadením Galaxy Wearables.
Zistite viac o tom, ako vám Galaxy Watch Active môžu pomôcť zlepšiť váš tréning.
Galaxy Buds+
Galaxy Watch Active2
Samsung Health
