ไม่อยากร่างพังเพราะติดซีรีส์ต้องอ่าน! รวมวิธี Binge Watching
แบบไม่เสียสุขภาพ
ขอเดาว่าน่าจะมี Members หลายคนที่ชอบใช้เวลาว่างไปกับการดูซีรีส์เรื่องโปรดเหมือนกันกับเรา ยิ่งคืนวันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงเมื่อไร ก็จะเป็นเวลาขอการ Binge Watching เปิดซีรีส์เรื่องโปรดดูกันยาวๆ แบบเอาให้จบซีซันภายในคืนเดียว
ต่อให้สนุกแค่ไหนก็อย่าลืมมองข้ามเรื่องสุขภาพด้วยละ เพราะการนั่งนานๆ การทานของว่างตอนดึกๆ ระหว่างที่ดูซีรีส์ ไปจนถึงการใช้สายตาต่อเนื่องกันหลายชั่วโมงส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ทั้งนั้น เราเลยมีคำแนะนำมาฝากสำหรับคนที่ชอบดูซีรีส์แบบมาราธอน เพื่อให้คุณได้ดูแลสุขภาพพร้อมๆ กับการเอนเตอร์เทนตัวเองด้วย จะได้แฮปปี้แบบร่างไม่พังไง
ดื่มน้ำเป็นระยะ
เอาน้ำมาวางไว้ใกล้ๆ ตัวไปเลย จะได้ไม่มีข้ออ้างว่าต้องเดินไปหยิบน้ำก็เลยไม่ได้ดื่มน้ำ เมื่อมีน้ำแล้ว ที่เหลือก็แค่คอยเตือนตัวเองว่าพอจบ 1 ตอน ก็ให้ดื่มน้ำสักครั้ง วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำแล้ว ยังช่วยลดความอยากในการทานของว่างลงไปได้ด้วย จริงๆ แล้วจะเดินไปดื่มน้ำในครัวก็ได้นะ เพราะถ้าเป็นวิธีนี้ คุณก็จะได้ลุกเดินบ้าง ไม่ทำให้นั่งนานจนเกินไป
20-20-20 สูตรถนอมสายตา
สงสัยกันหรือเปล่าว่าตัวเลข 20-20-20 คืออะไร ตัวเลขนี้ก็คือสูตรในการพักสายตานั่นเอง หลักง่ายๆ ก็คือว่า ทุกๆ 20 นาที ให้เราพักสายตาเป็นเวลา 20 วินาที โดยมองไปยังสิ่งที่อยู่ไกลกว่า 20 ฟุต หรือประมาณ 6 เมตรกว่า
การพักสายตาเป็นระยะจะป้องกันอาการตาล้าได้ ซึ่งวิธีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้กับการดูซีรีส์อย่างเดียวเท่านั้น คุณสามารถนำหลักนี้ไปใช้เวลาทำงานที่ต้องนั่งจ้องจอเป็นเวลานานได้ด้วย
รักษาระยะห่างจากจอทีวี
เรื่องระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างทีวีและตัวคุณเองคือเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะถ้าคุณวางแผนว่าจะนั่งดูซีรีส์อย่างต่อเนื่อง เพราะการนั่งใกล้จอจนเกินไปจะส่งผลให้ดวงตาของคุณต้องทำงานมากกว่าปกติ ดังนั้น อย่างน้อยที่สุดคุณควรอยู่ห่างจากหน้าจอทีวีเป็นระยะ 1 ม. หรือสามารถคำนวนระยะห่างจากทีวีคร่าวๆ ได้ด้วยสูตร (ขนาดทีวี ÷ 10) x 0.3048 = ระยะห่างจากหน้าจอทีวี (เมตร) เช่น ถ้า TV ขนาด 55” ก็เข้าสูตรตามนี้ (55 ÷ 10) x 0.3048 = 1.6764 (ปัดเศษขึ้นเป็น 1.7 ฉะนั้นระยะห่างจากหน้าจอทีวี 55” คือ ระยะ 1.7 ม. และหน้าจอควรจะอยู่ในระดับเดียวกันกับสายตาของคุณ การจัดระยะและตำแหน่งที่เหมาะสมมีข้อดีมากกว่าการถนอมสายตา เพราะยังช่วยให้คุณลดอาการเกร็งคอ ไม่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อเพิ่มมาอีกอาการด้วย
เพราะใส่ใจในเรื่องสุขภาพของคุณ ทีวี QLED ของ Samsung ตั้งแต่รุ่น Q70B Series และ Q70C Series เป็นต้นไป จึงมาพร้อมกับโหมด EyeComfort ซึ่งเป็นตัวเลือกการรับชมในฟีเจอร์ Adaptive Picture โหมดนี้จะช่วยปรับความสว่างและโทนสีของหน้าจอโดยอัตโนมัติตามเซ็นเซอร์วัดแสงในตัวและข้อมูลพระอาทิตย์ตก/พระอาทิตย์ขึ้น หากคุณดูทีวีในเวลากลางคืน โดยเปิดใช้งานโหมด EyeComfort ระดับแสงสีน้ำเงินจะลดลง ทำให้ภาพดูอบอุ่นขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการปวดตาลงได้ พร้อมให้ภาพที่คมชัดถูกใจเหมือนเดิม
กำหนดเวลาในการดู
การดูซีรีส์แบบ Binge Watching นี่บางครั้งมันก็สนุกสุดๆ จนลืมเวลาไปเลย ถ้าเป็นแบบนั้น เรามากำหนดเวลากันสักนิดดีไหม จะได้ไม่ดูเพลินจนเกินไป เพราะการดูซีรีสต์ต่อเนื่องกันนานๆ โดยเฉพาะการดูแบบข้ามวันข้ามคืนจะทำให้คุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม ทั้งยังนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ เกินไปได้
วิธีกำหนดเวลาให้ตัวเองสามารถทำได้ง่ายๆ โดยคุณอาจใช้สมาร์ทโฟนเป็นเครื่องมือในการตั้งเวลาเตือน หรือให้ฟีเจอร์ในทีวีรับหน้าที่นี้ ไม่ว่าจะเป็นการเตือนตามเวลาที่ตั้งไว้หรือการตั้งค่าให้ปิดโดยอัตโนมัติ
ทีวี Samsung QLED ช่วยให้คุณตั้งค่าเวลาปิดได้ เพียงเข้าไปที่เมนูการตั้งค่า แล้วเลือกที่ระบบ (System) จากนั้นเลือกที่เวลา (Time) ตั้งค่าเวลาปิดที่คุณต้องการ
หรืออีกวิธีหนึ่งก็คือการใช้ฟีเจอร์ Eco Solution ให้ทีวีปิดเวลาที่ไม่มีอินพุตเป็นเวลานาน ซึ่งช่วยประหยัดพลังงานได้ในกรณีที่คุณเผลอเปิดทีวีทิ้งไว้
รู้วิธีดีๆ ในการดูซีรีส์แบบไม่ให้ร่างพังแล้ว คราวนี้ก็ขอให้คุณมีความสุขกับกิจกรรมโปรดของคุณนะ!
