Samsung health
Khỏe mạnh theo cách của bạn
Tạo thói quen ngủ tốt hơn
Theo dõi giấc ngủ và nhận các hướng dẫn dựa trên thói quen ngủ của bạn.
Tập luyện hiệu quả với các chỉ số khác nhau
Việc tập luyện được phân tích để tăng hiệu suất trong tương lai và để đánh giá tư thế giúp ngăn ngừa chấn thương.
Đạt được mục tiêu của bạn với Chỉ số cơ thể
Thiết lập mục tiêu cho cân nặng, lượng mỡ và cơ xương để nhận lời khuyên giúp đạt mục tiêu.
* Hình ảnh thiết bị và màn hình mang tính minh họa. Trải nghiệm người dùng/Giao diện người dùng thay đổi tùy phiên bản phần mềm, kiểu máy, khu vực và yếu tố khác.
Thiết lập lộ trình luyện tập và tận hưởng quá trình tập luyện
Nhập thông tin lộ trình đã cài đặt (định dạng GPX*) vào Galaxy Watch và di chuyển theo lộ trình.
* GPX (Định dạng Trao đổi GPS): Định dạng tệp chung chứa dữ liệu về vị trí, độ cao, thời gian và các thông tin tùy chọn khác.
- * Hỗ trợ khi tệp lộ trình định dạng GPX được nhập vào để đi bộ và đạp xe, và lộ trình được đặt thành mục tiêu trong phần cài đặt của Samsung Health.
- * Chỉ hỗ trợ trên Galaxy Watch5 Pro.
Đạt mục tiêu tập luyện hiệu quả với tính năng Chỉ số cơ thể
Thiết lập mục tiêu phù hợp dựa trên số đo cơ thể với tính năng Theo dõi Chỉ số cơ thể. Bạn cũng có thể nhận các hướng dẫn giúp hoàn thành mục tiêu.
Đo Chỉ số cơ thể
Kiểm tra chỉ số cơ thể của bạn (cân nặng, lượng mỡ và cơ xương) bằng Galaxy Watch. Giữ cơ thể của bạn khỏe mạnh bằng cách kiểm tra thường xuyên.
Đặt mục tiêu cho cơ thể
Đặt mục tiêu của bạn (ngày đến hạn, cân nặng, lượng mỡ và cơ xương). Các hướng dẫn được cung cấp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.
- * Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý nào. Các phép đo chỉ dành cho mục đích tham khảo cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn.
- * Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Một đêm ngon giấc bắt đầu bằng thói quen ngủ tốt
Chất lượng tổng thể của giấc ngủ cũng quan trọng như thời gian ngủ. Theo dõi giấc ngủ của bạn suốt đêm và nhận các thông tin giá trị về cách bạn ngủ.
Samsung Health đưa ra các mục tiêu hàng ngày và chương trình huấn luyện để giúp bạn có thói quen ngủ lành mạnh.
Điểm số giấc ngủ
Khám phá điểm số Giấc ngủ của bạn dựa trên thời lượng bạn ngủ, thời gian của bạn trong mỗi giai đoạn ngủ và mức độ bạn cử động trong đêm. So sánh điểm số cuối cùng của bạn với những người ở cùng độ tuổi và nhóm giới tính để xem số liệu của bạn thế nào.
Oxy trong máu trong khi ngủ
Đánh giá sức khỏe của bạn bằng cách liên tục theo dõi nồng độ oxy trong máu khi bạn ngủ.
Phát hiện ngáy
Tính năng Phát hiện ngáy ghi lại những âm thanh bạn tạo ra khi ngủ. Tìm hiểu xem bạn có ngáy khi ngủ không, trong bao lâu và tần suất xuất hiện trong suốt cả đêm.
Huấn luyện giấc ngủ
Huấn luyện Giấc ngủ theo dõi và phân tích các kiểu ngủ của bạn. Hãy thực hiện theo các mục tiêu hàng ngày được đề ra của chương trình huấn luyện giấc ngủ để có được một thói quen ngủ lành mạnh.
- * Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe chung. Các hướng dẫn về giấc ngủ chỉ mang tính chất tham khảo cá nhân. Không nhằm mục đích sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý hoặc rối loạn giấc ngủ nào. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn.
- * Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
- * Hình ảnh thiết bị và màn hình chỉ mang tính chất minh họa. Trải nghiệm người dùng/Giao diện người dùng có thể thay đổi tùy thuộc vào phiên bản phần mềm, kiểu máy, khu vực và các yếu tố khác.
- * Để ghi lại tiếng ngáy của bạn, hãy đeo đồng hồ trong khi ngủ và đặt điện thoại trên một bề mặt ổn định gần đầu của bạn, ví dụ như ở đầu giường, và để phần cuối điện thoại hướng về phía bạn.
Cải thiện cuộc sống
Hoàn thành mục tiêu của bạn với bạn bè và gia đình
Đạt được các mục tiêu tập luyện của bạn một cách vui vẻ và tương tác với Samsung Health. Thiết lập một cuộc cạnh tranh thân thiện với bạn bè và gia đình để giúp mọi người có trách nhiệm và đi đúng hướng để đạt tới mục tiêu của họ.
Học hỏi từ các chuyên gia
Bạn chán việc lặp đi lặp lại một thói quen? Samsung Health đã chuẩn bị các video của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, những người sẽ dạy bạn các chương trình thể dục mới bao gồm kéo giãn cơ, giảm cân, rèn luyện sức bền và hơn thế nữa. Đó chỉ là những gì bạn cần để lấy lại tốc độ của mình. Nhận phản hồi theo thời gian thực từ đồng hồ của bạn trong khi tập luyện. Bây giờ bạn có thể theo dõi nhịp tim và lượng calo của mình trên màn hình.
* Yêu cầu đeo Galaxy Watch trong khi chạy chương trình thể dục trên Samsung Health
Cùng yên lặng suy ngẫm để kết thúc một ngày
Thả lỏng cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Khám phá các công cụ thiền định mạnh mẽ trong Sự quan tâm giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong cả ngày. Cuối ngày, hãy yên lặng suy ngẫm và thư giãn tâm trí với âm nhạc và các câu chuyện dễ chịu giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
* Một số nội dung có thể phát sinh phí bổ sung và yêu cầu đăng nhập tài khoản Calm.
Sự hỗ trợ bạn muốn
Tính năng theo dõi chu kỳ do Natural Cycles° cung cấp giúp bạn hiểu các khía cạnh đặc thù trong việc quản lý triệu chứng sức khỏe, đồng thời mang đến thông tin chi tiết và nội dung giáo dục cá nhân hóa cho bạn. Điện thoại Galaxy và Galaxy Watch hiện đã sẵn sàng hỗ trợ những người phụ nữ thân yêu của chúng ta trên từng bước hành trình của họ.
Thức ăn quyết định sức khỏe của bạn
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách ghi lại các bữa ăn và đồ ăn nhẹ hàng ngày của bạn với Samsung Health. Khám phá thói quen ăn uống của bạn dựa trên lượng vitamin và dưỡng chất dung nạp trong ngày, cũng như thực hiện các bước để hướng tới một chế độ ăn uống cân bằng hơn.
Kết hợp tốt với
Trải nghiệm cuộc sống thông minh hơn với một chiếc Galaxy luôn đồng hành cùng bạn.
Cách sử dụng
Tìm những cách đơn giản để sử dụng Samsung Health
ĐIỀU CHỈNH GIẤC NGỦ
Bước 01
Thiết lập Điều chỉnh giấc ngủ từ thiết bị di động
Bắt đầu chương trình bằng một bảng câu hỏi nhanh.
Đeo Galaxy Watch một tuần trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp thu thập dữ liệu hữu ích về giấc ngủ trong một tuần.
- * Yêu cầu dữ liệu giấc ngủ tối thiểu bảy ngày, bao gồm hai đêm cuối tuần.
- * Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Bước 02
Khám phá kiểu giấc ngủ của bạn
Sau khi hoàn thành bảng câu hỏi và ghi lại dữ liệu giấc ngủ trong một tuần, bạn có thể khám phá kiểu giấc ngủ của mình và bắt đầu chương trình Điều chỉnh giấc ngủ 4-5 tuần phù hợp.
- * Yêu cầu dữ liệu giấc ngủ tối thiểu bảy ngày, bao gồm hai đêm cuối tuần.
- * Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Bước 03
Cải thiện giấc ngủ của bạn
Bạn sẽ được giao các Nhiệm vụ về giấc ngủ giúp cải thiện thói quen ngủ bằng các thông báo. Làm theo các bước Điều chỉnh giấc ngủ và đọc bài viết được đề xuất để nhận hướng dẫn quản lý giấc ngủ tốt hơn.
- * Yêu cầu dữ liệu giấc ngủ tối thiểu bảy ngày, bao gồm hai đêm cuối tuần.
- * Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Bước 04
Đạt được mục tiêu giấc ngủ của bạn
Làm theo chương trình Điều chỉnh giấc ngủ để tăng điểm số giấc ngủ của bạn.
Kiểm tra kết quả phân tích giấc ngủ bảy ngày của bạn mỗi tuần. Và khi thời gian Điều chỉnh giấc ngủ kết thúc, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi.
- * Yêu cầu dữ liệu giấc ngủ tối thiểu bảy ngày, bao gồm hai đêm cuối tuần.
- * Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
LỘ TRÌNH GPX
Bước 01
Chọn tệp lộ trình trên thiết bị di động
Chọn loại hình tập luyện (Đạp xe/Đi bộ), sau đó chọn và nhập tệp lộ trình (GPX)* vào ứng dụng di động Samsung Health.
- * Chức năng GPS chỉ khả dụng ở chế độ Đạp xe và Đi bộ.
- * Tệp lộ trình GPX có thể dễ dàng được tải xuống từ trên web hoặc từ ứng dụng lập kế hoạch lộ trình.
Bước 02
Nhập tệp lộ trình vào thiết bị di động
Bạn cũng có thể tạo danh sách lộ trình của riêng mình với các bước đơn giản.
Nhập lộ trình trong danh sách sau đó đồng bộ hóa với Galaxy Watch một cách tự động.
- * Chức năng GPS chỉ khả dụng ở chế độ Đạp xe và Đi bộ.
- * Tệp lộ trình GPX có thể dễ dàng được tải xuống từ trên web hoặc từ ứng dụng lập kế hoạch lộ trình.
Bước 03
Bắt đầu tập luyện theo lộ trình của bạn
Bạn cũng có thể truy cập các cửa sổ ứng dụng trên Galaxy Watch5 Pro.
Truy cập lộ trình của bạn thông qua các cửa sổ ứng dụng và tận hưởng quá trình tập luyện.
- * Chức năng GPS chỉ khả dụng ở chế độ Đạp xe và Đi bộ.
- * Tính năng các cửa sổ ứng dụng chỉ có trên Galaxy Watch5 Pro.
CHỈ SỐ CƠ THỂ
Bước 01
Chuẩn bị sẵn sàng cho Galaxy Watch
Đeo đồng hồ Galaxy Watch được kết nối với thiết bị di động của bạn và kiểm tra xem hồ sơ của bạn có được thiết lập chính xác hay không trước khi đo.
*Lưu ý khi đo Để đo chính xác hơn, chúng tôi khuyên bạn nên đo trong các điều kiện sau.- . Thực hiện việc đo vào một thời điểm nhất định trong ngày. (Chúng tôi khuyến nghị đo vào buổi sáng.)
- . Đo khi bụng đói.
- . Đo sau khi đã đi vệ sinh.
- . Đo trước khi có các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể, ví dụ như tập thể dục hoặc tắm hơi.
- . Đo sau khi tháo các vật kim loại như dây chuyền.
- . Không đo khi đang có kinh nguyệt.
Bước 02
Kiểm tra tư thế
1. Nâng cao cánh tay đeo Galaxy Watch của bạn và đảm bảo có đủ khoảng trống giữa cánh tay và phần còn lại của cơ thể.
2. Chạm ngón tay vào hai điện cực trên đồng hồ Galaxy Watch.
3. Khi làm như vậy, cần đảm bảo rằng các ngón tay không chạm vào cổ tay.
- * Phân tích BIA có thể thay đổi tùy theo quốc gia và khu vực.
- * Tất cả tính năng và giao diện người dùng có thể thay đổi.
- * Tính năng Chỉ số cơ thể chỉ được hỗ trợ trên dòng Samsung Galaxy Watch4 và các mẫu Galaxy Watch ra mắt sau này.
- * Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không nhằm mục đích sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị, theo dõi hoặc quản lý bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật nào. Bất kỳ thông tin nào liên quan đến sức khỏe được truy cập thông qua thiết bị và/hoặc ứng dụng này không được coi là lời khuyên y tế. Người dùng nên tham vấn lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Bước 03
Đo thành phần cơ thể
Giữ nguyên tư thế cho đến khi kiểm tra xong.
Bước 04
Kiểm tra kết quả
Khi quá trình đo hoàn tất, hãy kiểm tra kết quả thành phần cơ thể của bạn. Bạn có thể theo dõi các thay đổi trong dữ liệu của mình trên điện thoại di động.
An toàn dữ liệu với Samsung Knox
Dữ liệu sức khỏe của bạn được lưu giữ an toàn với Samsung Knox.
