Gesundheit / Self-Care

10 Minuten Achtsamkeit

Schnelle, einfache Mindfulness-Übungen, damit du mit beiden Beinen auf dem Boden bleibst.

Meditationsübungen für mehr Achtsamkeit

Vollgepackte Terminkalender können jeden ins Schleudern bringen. Daher solltest du täglich etwas für dich tun. Wir haben einige Tipps zu angeleiteter Mindfulness zusammengestellt, die dir zu mehr Entspannung verhelfen und die Konzentration fördern. Und das mit höchstens 10 Minuten täglich.

Benutzen Sie die Samsung Health App, um bewusster auf Ihre Atmung zu achten.
Benutze die Samsung Health App, um bewusster auf Ihre Atmung zu achten.
Besser leben durch bewusstes Atmen

Nehme dir einen Moment, um deine Atmung mit der Samsung Health App auf Vordermann zu bringen.

Mehr zu Samsung Health
1

Auf die Plätze, fertig, atmen

Wenn wir gestresst sind, schöpfen wir häufig nicht unsere ganze Atemkapazität aus. Auch wenn du unter Strom stehst, kann dir eine kurze Auszeit mit Atemübungen über den Tag helfen, damit deine Gesundheit keinen Schaden nimmt. Du kannst die Stoppuhr an deinem Galaxy S20 stellen, dann musst du nicht auf die Uhr schauen. Schließe die Augen und konzentriere dich 5 Minuten lang auf deinen Atem, dreimal am Tag.

Benutze die Samsung Health App, um bewusster auf Ihre Atmung zu achten.
Besser leben durch bewusstes Atmen

Nehme dir einen Moment, um deine Atmung mit der Samsung Health App auf Vordermann zu bringen.

Mehr zu Samsung Health
Die Zubereitung des Frühstücks kann eine Art Morgenmeditation sein
Chia pudding im Glas
TIPP

Chia-Pudding ist reich an Protein und benötigt nur 3 Zutaten. Du kannst den Pudding beispielsweise einfach am Abend zuvor zubereiten und du hast am nächsten Morgen ein gutes und gesundes Frühstück.

2

Beginne mit einem guten Frühstück

Das Kochen kann eine Meditationsübung sein und Frühstück ist ja bekanntlich die wichtigste Mahlzeit am Tag. So startest du mit genug Energie in den Tag, um die ersten lästigen Aufgaben, wie den morgendlichen Stau durchzustehen. Probiere leichte aber energiereiche Rezepte, wie z.B. Rührei mit Haferflocken oder einen Chia-Pudding, um in den Tag zu starten.

Chia pudding im Glas
TIPP

Chia-Pudding ist reich an Protein und benötigt nur 3 Zutaten. Du kannst den Pudding beispielsweise einfach am Abend zuvor zubereiten und du hast am nächsten Morgen ein gutes und gesundes Frühstück.

Bild einer Frau beim Laufen, man sieht nur ihren Körper vom Hals abwärts bis zu den Knien.
Galaxy Fit
Für deinen sportlichen Lifestyle

Leicht, schlank und alle wichtige Infos auf einen Blick

Mehr zu der GALAXY FIT
3

Versuche es mit kurzen Workouts

Auch wenn du drinnen fest sitzt. Es gibt keinen Grund, nicht zu trainieren. Regelmäßige Workouts tun der Seele gut und müssen keine Stunde dauern. Micro-Workouts sind stoßweise, 10-minütige Trainingseinheiten, bei denen der ganze Körper involviert wird und die deine Herzfrequenz ansteigen lassen. Trainiere 10 Minuten lange in 30-Sekunden-Intervallen Seilspringen oder Kniebeugen. Das kurbelt deine Endorphine an und ist gut fürs Herz.

Galaxy Fit
Für deinen sportlichen Lifestyle

Leicht, schlank und alle wichtige Infos auf einen Blick

Mehr zu der GALAXY FIT
Ein Frau im Freien, die Musik hört, sie trägt Kopfhörer und ist in die Musik versunken
4

Erneuere deine Playlist

Bei Musik sind wir alle Gewohnheitstiere. Neue Erfahrungen können jedoch zu mehr Mindfulness anregen. Bei den meisten Streaming-Diensten erhältst du anhand dessen, was du kürzlich gehört hast, Empfehlungen für ähnliche Künstler. Es ist also gar nicht so schwer, neue Erfahrungen zu machen. Um ganz in der Musik aufzugehen, setze deine Galaxy Buds+ ein, schließe die Augen und sei ganz im Hier und Jetzt.

Von oben aufgenommenes Bild einer Person, die die Arme über dem Schoss gekreuzt ein Galaxy Note10 in der einen Hand hält und einen S Pen in der anderen
Produktaufnahme eines blauen S Pen vor weissem Hintergrund, eine Linie führt zur Spitze des Pen
Express yourself

Mit dem S Pen rüttelst du den Künstler in dir wach und zeichnest bunte Kritzeleien auf dein Telefon.

Weitere Informationen
5

Lass deiner Kreativität freien Lauf

Zwischen Arbeit und Workout kann man leicht vergessen, wie wichtig Kreativität ist. Versuche jeden Tag 10 Minuten mit dem S Pen auf deinem Galaxy Note10 deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. Du kannst etwas schreiben, zeichnen oder vielleicht sogar ein kurzes Video einspielen. Solche Aktivitäten helfen, Stress abzubauen und Denkprozesse in neue Bahnen zu lenken.

Produktaufnahme eines blauen S Pen vor weissem Hintergrund, eine Linie führt zur Spitze des Pen
Express yourself

Mit dem S Pen rüttelst du den Künstler in dir wach und zeichnest bunte Kritzeleien auf dein Telefon.

Weitere Informationen

Gelassenheit finden

Hier sind ein paar Hilfsmittel, um deinem inneren Zen auf die Sprünge zu helfen.

Rückenansichten eines Cloud Pink Galaxy S20, eines Cloud Blue Galaxy S20+ und eines Cosmic Grey Galaxy S20 Ultra 5G, die sich überschneiden. Rechts die Vorderansicht eines Cosmic Grey Galaxy S20 Ultra 5G, das davor steht.

Galaxy S20 | S20+ | S20 Ultra 5G

Aufnahme der Vorderseite eines aufrecht stehenden Galaxy Note10 und eines Galaxy Note10+, das eine Gerät steht etwa zur Hälft vor dem anderen, rechts an der Seite lehnt ein S Pen

Galaxy Note10 | Note10+

Produktaufnahme eines Paars himmelblauer Galaxy Buds Plus in dem dazugehörigen himmelblauen Etui

Galaxy Buds+

ENTDECKE WEITERE STORIES