Saúde / Cuidados-Pessoais

Como se livrar de maus
hábitos com o celular

6 formas de alcançar um relacionamento saudável com seu smartphone.

Uma pessoa repensando seu uso do celular

“Celular, chaves, carteira.” Essa é nossa verificação mental todas as vezes que saímos. Precisamos dos nossos smartphones para quase tudo, mas quão saudável é nossa relação com eles? Conforme cada vez mais pessoas deixam seus celulares de lado temporariamente para fazerem uma “desintoxicação digital”, vale a pena verificar se há uma forma melhor de encontrar o equilíbrio com seu celular ao usá-lo novamente.

Um homem usando seu Galaxy Note9 enquanto espera pelo trem
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Monitore seu tempo de uso do celular

Como com qualquer mudança de estilo de vida, é essencial parar e refletir sobre quanto tempo você realmente gasta com esse hábito. Aplicativos como Thrive podem ajudá-lo a saber como e quanto tempo você gasta no seu celular para você decidir quando diminuir. Lembre-se, metas tangíveis são a chave para mudanças a longo prazo, e você não pode defini-las sem antes saber onde está.

Veja como proteger seus olhos contra o cansaço causado pela luz azul
Saiba sua SAR

Preocupado com celulares e radiação? Dizem que o Galaxy Note8 tem a menor taxa de absorção de energia (Specific Absorption Rate, SAR), o que significa que ele emite menos radiação quando comparado a outros celulares*.

Veja o Galaxy Note8
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Ritmo e soneca

“Luz azul” é o termo para a luz emitida por telas digitais, e ela não é benéfica para seus ritmos circadianos. Em excesso ela pode evitar que seu corpo produza melatonina, uma parte essencial de uma boa noite de descanso, mas os filtros de luz azul para cuidado visual, como o Modo Noturno, podem ajudar a reduzir o cansaço visual causado pelo uso do celular, equilibrando seus processos fisiológicos naturais e ajudando a ter uma boa noite de sono.

Saiba sua SAR

Preocupado com celulares e radiação? Dizem que o Galaxy Note8 tem a menor taxa de absorção de energia (Specific Absorption Rate, SAR), o que significa que ele emite menos radiação quando comparado a outros celulares*.

Veja o Galaxy Note8
Uma mulher aproveitando seu tempo pessoal
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Deixe o digital de lado e use o analógico de vez em quando

Uma forma fácil de diminuir sua dependência de celular é mudar para outras coisas que podem fazer o mesmo trabalho de um jeito diferente. Varie com um alarme, livro de receitas, rádio ou revista – qualquer coisa que incentive sua autossuficiência off-line.

Evite a tendinite no polegar e a dor no cotovelo tirando selfies seguras
Samsung Galaxy Note9 com uma S Pen amarela inclinada na lateral
Tire fotos com a S Pen

Use a Galaxy S Pen para controlar o disparador da sua câmera e diminuir o cansaço do seu braço.

SAIBA MAIS
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Pratique selfies seguras

Ao tentar tirar a selfie perfeita, lembre-se de se proteger contra ferimentos causados pela tecnologia, como o “selfie elbow” (sim, isso é real). O primo tecnológico do cotovelo de tenista, o “selfie elbow” é uma inflamação do cotovelo ao pulso causada por braços frequentemente flexionados. Lembre-se de descansar o braço de vez em quando se você sentir desconfortos, ou tente tirar selfies de outro jeito, como com a S Pen.

Samsung Galaxy Note9 com uma S Pen amarela inclinada na lateral
Tire fotos com a S Pen

Use a Galaxy S Pen para controlar o disparador da sua câmera e diminuir o cansaço do seu braço.

SAIBA MAIS
Use seu celular para se conectar com alguém de forma significativa
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Ligar para um amigo, sua melhor salvação

Apesar de parecer um jeito antiquado de manter contato, uma simples ligação é geralmente mais rápida e eficaz. Você não apenas economizará parágrafos de mensagens, você também evitará textos de explicação inevitáveis. Pegar o telefone também ajuda a evitar outro ferimento causado pela tecnologia, a tendinite no polegar, uma dor no polegar por ficar digitando que também pode acontecer no pulso.

Aproveite seu café sem a distração do seu celular
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Perfeitamente longe do alcance

Somos todos culpados por pegarmos nossos celulares sem nem pensarmos. Alguns psicólogos se preocupam que essa necessidade de verificar nossos celulares nos impeça de ter momentos significativos com as pessoas ao nosso redor. Uma solução fácil pode ser manter seu smartphone longe do alcance do seu braço, como do outro lado do escritório ou em outro cômodo. Pode parecer simples, mas a verdade é que “longe dos olhos, longe da consciência”.

Deixe o celular de lado de vez em quando

…mas quando estiver pronto para pegá-lo novamente, mantenha o equilíbrio com algumas ferramentas móveis inteligentes.

Parte de trás de um celular Galaxy S10 branco-prisma, com a parte da frente de um celular Galaxy S10 preto levemente sobreposto

Galaxy S10e | S10 | S10+

Samsung Galaxy Note9 com uma Note Pen amarela inclinada na lateral

Galaxy Note9

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