Comment se débarrasser des mauvaises habitudes de téléphone cellulaire
6 façons d’établir une relation équilibrée avec votre téléphone intelligent.
« Téléphone, clés, portefeuille. » C’est notre liste de contrôle mentale chaque fois que nous sortons de chez nous. Nous comptons sur nos téléphones intelligents pour presque tout, mais dans quelle mesure notre relation avec eux est-elle saine? Comme de plus en plus de gens mettent de côté leur téléphone pour des « désintoxications numériques » temporaires, ça vaut la peine de trouver le meilleur équilibre avec votre téléphone intelligent lorsque vous le récupérez.
Surveillez votre utilisation du téléphone
Comme pour tout changement de mode de vie, il est essentiel de prendre un moment pour réfléchir au temps que vous consacrez réellement à l’habitude que vous réévaluez. Des applications comme Thrive peuvent vous aider à comprendre combien de temps vous passez sur votre téléphone et comment vous l’utilisez, afin que vous puissiez savoir quand et où réduire votre utilisation. Rappelez-vous que des objectifs tangibles sont la clé des changements à long terme et que vous ne pouvez pas vous fixer des objectifs sans savoir où vous en êtes au départ.
Rythme et répétition
La « lumière bleue » est le terme qui désigne la lumière émise par les écrans numériques, et elle ne fonctionne pas très bien avec vos rythmes circadiens. Une trop grande exposition peut empêcher votre corps de produire de la mélatonine, un élément crucial pour une bonne nuit de sommeil, mais les filtres de lumière bleue pour reposer les yeux tels que le Mode Nuit peuvent aider à réduire la fatigue oculaire causée par l’utilisation du téléphone cellulaire, équilibrant vos processus physiologiques naturels et vous aidant à dormir à poings fermés.
Abandonnez le numérique et passez à l’analogique de temps en temps
Une façon facile de réduire votre dépendance au téléphone cellulaire est de changer pour d’autres choses qui peuvent faire le même travail de différentes façons. Changez votre routine avec un réveil, un livre de recettes, la radio ou un magazine : tout pour encourager l’autosuffisance hors ligne.
Prenez vos égoportraits de manière sécuritaire
Tout en essayant d’obtenir cet égoportrait parfait, assurez-vous de vous protéger contre les blessures causées par la technologie, comme le coude de l’égoportrait (oui, c’est bien réel). Cousin haute technologie du coude du joueur de tennis, le coude de l’égoportrait est une inflammation allant du coude au poignet causée par des bras fréquemment pliés. Assurez-vous de reposer votre bras de temps en temps si vous ressentez un inconfort, ou essayez d’autres façons de vous prendre en photo, comme le S Pen.
Téléphonez à un ami, votre meilleure bouée de sauvetage
Bien qu’il s’agisse d’une façon apparemment ancienne de rester en contact, un simple appel téléphonique est souvent plus rapide et plus efficace. Vous sauterez non seulement des paragraphes de rédaction, mais vous éviterez également d’inévitables messages de clarification ultérieurs. Le fait de parler au téléphone permet également d’éviter une autre blessure d’origine technique, le pouce du texteur, une douleur au pouce dont l’origine est le message texte et qui peut aussi survenir au poignet.
Parfaitement hors de portée
Nous nous sentons tous coupables d’avoir pris notre téléphone sans même réfléchir. Certains psychologues s’inquiètent du fait que cette envie de vérifier nos téléphones nous empêche d’avoir des moments significatifs avec les gens qui nous entourent. Une solution facile pourrait être de garder votre téléphone intelligent hors de portée de la main, comme de l’autre côté du bureau ou dans une autre pièce. Cela peut paraître simple, mais il y a une vérité dans « loin des yeux, loin du cœur ».
Posez votre téléphone de temps en temps
... mais quand vous êtes prêt à le reprendre, restez en équilibre avec des outils mobiles bien pensés.
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*Source : « Ce sont les téléphones portables qui émettent le plus, mais le moins de radiations » https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530