Astuces

Atteindre le bien-être
intérieur en 10 minutes

Exercices de méditation simples pour conserver votre équilibre.

Les horaires surchargés peuvent s’avérer anxiogènes. Il est donc essentiel de prendre soin de soi au quotidien. Voici quelques exercices de méditation guidés qui vous aideront à vous détendre et à atteindre votre bien être intérieur. Vous pouvez même les faire en moins de 10 minutes.

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Prenez une seconde pour reprendre votre respiration avec l’application Samsung Health.
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À vos marques, prêts, respirez

Quand nous sommes stressés, nous avons tendance à ne pas utiliser toute notre capacité respiratoire. Même si vous devez avancer à toute allure, prenez quelques minutes pour un exercice de respiration qui vous aidera à garder votre sérénité toute la journée. Configurez le minuteur sur votre Galaxy S20 pour ne pas consulter votre montre, fermez les yeux et respirez simplement pendant 5 minutes, trois fois par jour.

CONSEIL
Le pudding de graines de chia est plein de protéines et ne nécessite que 3 ingrédients. Préparez-le la veille au soir pour déguster un délicieux petit-déjeuner au réveil.
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Préparez votre petit-déjeuner

La cuisine peut être un exercice relaxant, aidant au bien-être intérieur, et le petit-déjeuner est un repas essentiel. Il vous donne l’énergie nécessaire pour affronter les tâches du quotidien. Les œufs brouillés sont prêts en quelques minutes et les flocons d’avoine peuvent être préparés la veille : vous n’avez plus d’excuses pour partir le ventre vide.

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Faites une courte séance d’entraînement

Même si vous êtes coincé à l’intérieur, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire d’exercices. Les séances d’exercices régulières sont excellentes pour la paix de l’esprit, et elles ne doivent pas forcément durer une heure. Les micro séances d’entraînement sont des séries d’exercices de 10 minutes qui engagent tout le corps et font monter le rythme cardiaque. Prenez 10 minutes pour faire des intervalles de 30 secondes de saut à la corde ou de squats : vous libèrerez vos endorphines avec ces exercices de cardio.

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Renouvellez votre playlist

Nous avons tous l’habitude d’écouter en boucle les mêmes morceaux, mais découvrir de nouvelles musiques peut participer à l’ouverture de notre conscience. La plupart des sites de streaming recommandent des artistes en fonction de vos goûts, ce qui facilite la découverte de nouveautés. Pour apprécier pleinement le son, enfilez vos Galaxy Buds+, fermez les yeux et soyez vous-même.

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Laissez parler l’artiste qui sommeille en vous en utilisant le S Pen pour dessiner en couleurs sur votre téléphone.
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Stimulez votre créativité

Entre le travail et le sport, on oublie facilement l’importance de la créativité. Chaque jour, essayez de consacrer 10 minutes à l’écriture, au coloriage ou encore au dessin vidéo avec le S Pen sur votre Galaxy Note10. Ces activités sont idéales pour réduire le stress et stimuler votre cerveau d’une manière différente.

Retrouvez-votre tranquillité

Voici quelques outils pour vous aider à canaliser votre zen intérieur.

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