Παραγωγικότητα / Ζωη

10 λεπτά προς την ενσυνειδητότητα

Γρήγορες και εύκολες ασκήσεις ενσυνειδητότητας που θα βελτιώσουν τη ζωή σας.

Ασκήσεις διαλογισμού ενσυνειδητότητας

Είναι πολύ εύκολο να χάσετε τον εαυτό σας λόγω καθημερινών υποχρεώσεων, από το να εργάζεστε μέχρι αργά έως το να μπορείτε να ανταποκριθείτε στις κοινωνικές σας υποχρεώσεις. Σας δίνουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για καθοδηγούμενη ενσυνειδητότητα που θα σας βοηθήσουν - και δεν χρειάζεστε παραπάνω από 10 λεπτά.

Χρησιμοποιείστε την εφαρμογή Samsung Health για να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας
Χρησιμοποιείστε την εφαρμογή Samsung Health για να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας
Samsung Health

Θα χρειαστείτε ένα δευτερόλεπτο για να επαναρυθμίσετε την αναπνοή σας με την εφαρμογή Samsung Health.

Μάθετε περισσότερα
1

Έτοιμοι, λάβετε θέση, αναπνεύστε

Όταν είμαστε πιεσμένοι στην εργασία, δεν χρησιμοποιούμε σωστά την αναπνοή μας. Ακόμα και αν τρέχετε, είναι σημαντικό να αφιερώνετε λίγα λεπτά σε ασκήσεις αναπνοής διότι θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητα σας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Χρησιμοποιείστε την εφαρμογή Samsung Health για να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας
Samsung Health

Θα χρειαστείτε ένα δευτερόλεπτο για να επαναρυθμίσετε την αναπνοή σας με την εφαρμογή Samsung Health.

Μάθετε περισσότερα
Η παρασκευή πρωινού είναι ένα είδος πρωινού διαλογισμού
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η πουτίγκα με σπόρους Chia είναι γεμάτη πρωτεΐνες και για την παρασκευή της χρειάζονται 3 συστατικά. Φτιάξτε την από το προηγούμενο βράδυ και απολαύστε ένα υπέροχο πρωινό.

2

Φτιάξτε πρωινό για εσάς

Η μαγειρική μπορεί να είναι μία άσκηση ενσυνειδητότητας, και το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα. Ξεκινάτε σωστά την ημέρα και αποκτάτε δύναμη για να αντιμετωπίσετε δύσκολα καθήκοντα, όπως η ενοχλητική πρωινή μετακίνηση. Τα αυγά βράζουν σε πολύ λίγα λεπτά και η βρώμη είναι έτοιμη οπότε δεν έχετε καμία δικαιολογία να ξεκινήσετε την ημέρα σας πεινασμένοι.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η πουτίγκα με σπόρους Chia είναι γεμάτη πρωτεΐνες και για την παρασκευή της χρειάζονται 3 συστατικά. Φτιάξτε την από το προηγούμενο βράδυ και απολαύστε ένα υπέροχο πρωινό.

Οι μικρο προπονήσεις σε συνδυασμό με αεροβική αυξάνουν τις ενδορφίνες
3

Κάντε μικρο-προπόνηση (είναι και αυτό κάτι)

Οι προπονήσεις κάνουν καλό στο μυαλό και δεν χρειάζεται να διαρκούν πολύ. Η μικρο-προπόνηση αποτελείται από μικρές 10λεπτες ασκήσεις που γυμνάζουν όλο σας το σώμα και αυξάνουν τον καρδιακό παλμό σας. Μετά από κάθε άσκηση με σκοινάκι ή με καθίσματα κάνετε διάλλειμα 30 δευτερολέπτων που αντιστοιχούν συνολικά σε 10 λεπτά και έπειτα κάνετε αεροβική άσκηση.

Το να ακούτε μουσική με τα ακουστικά σας βοηθάει να διαλογιστείτε
4

Ανανεώστε τη λίστα αναπαραγωγής

Δεν αλλάζουμε εύκολα τις μουσικές μας προτιμήσεις, αλλά το να δοκιμάζουμε καινούρια πράγματα μας βοηθάει να είμαστε πιο επιμελείς. Οι περισσότερες ιστοσελίδες ροής προτείνουν καλλιτέχνες σύμφωνα με την πρόσφατη λίστα αναπαραγωγής σας, οπότε είναι εύκολο να βρείτε κάτι καινούργιο. Για ζήσετε την εμπειρία του ήχου, βάλτε τα ακουστικά σας, κλείστε τα μάτια και απολαύστε.

Προκαλέστε την δημιουργικότητα σας ζωγραφίζοντας σε tablet ή smartphone
Προκαλέστε την δημιουργικότητα σας ζωγραφίζοντας σε tablet ή smartphone
Εφαρμογή PENUP

Η εφαρμογή PENUP φέρνει μία ολόκληρη καλλιτεχνική κοινότητα στο Galaxy smartphone σας.

Μάθετε περισσότερα
5

Πυροδοτήστε τη δημιουργικότητά σας

Είναι εύκολο να ξεχάσετε τη σημασία της δημιουργικότητάς σας μεταξύ εργασίας και άσκησης. Αφιερώστε, καθημερινά, 10 λεπτά στο να γράψετε, να σχεδιάσετε ή ακόμη και να χρωματίσετε. Αυτές οι δραστηριότητες μειώνουν το στρες διότι χρησιμοποιείτε το μυαλό σας με διαφορετικό τρόπο.

Προκαλέστε την δημιουργικότητα σας ζωγραφίζοντας σε tablet ή smartphone
Εφαρμογή PENUP

Η εφαρμογή PENUP φέρνει μία ολόκληρη καλλιτεχνική κοινότητα στο Galaxy smartphone σας.

Μάθετε περισσότερα

Προσθέστε μία προσωπική πινελιά

Με το Galaxy Note9 και τη γραφίδα S Pen, σχεδιάστε τα δικά σας emojis ή γράψτε ένα μήνυμα σε μια φωτογραφία και στείλτε το ως χειρόγραφη σημείωση.

Galaxy Note10

Galaxy Note10

Διαβάστε αυτές τις ιστορίες στη συνέχεια