LIFE HACKS
Ti minutter til mindfulness
Raske og enkle øvelser for mindfulness for å holde føttene plantet på jorden
Med nåtidens overfylle tidsplaner kan hvem som helst få panikk. Derfor er det viktig å tenke på velvære i hverdagen. Her finner du noen tips for veiledet mindfulness, som hjelper deg med å bli mer avslappet og oppnå bedre nærvær, som som du kan gjøre på ti minutter eller mindre.
Klar, ferdig, pust
Når vi er stresset, har vi en tendens til å ikke utnytte hele luftkapasiteten vår. Selv om du har mye å gjøre, kan det være bra å ta en pause og utføre en pusteøvelse. Det hjelper deg med å komme gjennom dagen uten å bli sprø. Prøv å stille inn nedtellingen på Galaxy S20, slik at du ikke ser på klokken, lukk øynene og bare pust i fem minutter, tre ganger daglig.
Lag frokost
Matlaging kan bli en en øvelse for mindfulness, og frokost er et viktig måltid. På denne måten starter dagen i riktig spor, og du får energi til å gå igang med de daglige oppgavene. Det tar bare noen minutter å lage eggerøre, og havregrøt lager seg nesten selv, så det finnes virkelig ingen unnskyldning for å starte dagen med tom mage.
Mikrotrening (det er faktisk en ny trend)
Selv om du sitter fast innendørs, er det ingen grunn til å ikke trene. Regelmessig treningsøkt er bra for sinnet, og det trenger ikke å vare i timevis. Mikroøkter er korte treningsprogrammer på ti minutter som engasjerer hele kroppen og øker pulsen. Du kan bruke 10 minutter på å gjøre 30 sekunders intervaller med hoppetau eller knebøy og likevel få frem endorfiner og litt kondisjonstrening.
Oppdater spillelisten din
Vi kan alle være vanemennesker når det gjelder musikk, men du kan bli mer oppmerksom ved å oppleve nye ting. De fleste strømmenettsteder anbefaler artister basert på det du har hørt på nylig, slik at det er lett å finne noe nytt. Hvis du virkelig vil oppleve lyden, tar du på deg Galaxy Buds+, lukker øynene og oppnå nærvær.
Sett fart på kreativiteten din
Mellom arbeid og trening er det lett å glemme hvor viktig kreativitet er. Prøv å bruke ti minutter daglig til å skrive, male og til og med «videoskrible» med S Pen på Galaxy Note10. Det er gode aktiviteter for å redusere stress og bruke hjernen på en ny måte.
Finn roen
Her er noen verktøy som kan hjelpe deg med å nå en indre zen-tilstand.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
Les disse artiklene nå
