Zadbaj o zdrowie z Samsung Health. Śledź swoje dane zdrowotne, korzystaj z analiz wspieranych przez AI i otrzymuj spersonalizowane wskazówki, które pomogą Ci budować zdrowe nawyki.
Zobacz najważniejsze funkcje
Popraw swój sen
Przejdź do Snu
Nocna sceneria – księżyc i gwiazdy. Pojawia się ikona Samsung Health. Pojawia się ekran GUI z funkcją Poradnik snu. Tekst: Poradnik snu, godzina 21:00. Spróbuj dziś zasnąć między 23:00 a 23:30. Zmiana sceny. Na ekranie na żywo rejestrowane są fazy snu – podświetlają się kolejno: Czas czuwania, REM, Lekki sen, Głęboki sen. Zmiana sceny – wykres snu przechodzi w ekran GUI coachingu snu. Zwierzę snu: pingwin, Wynik snu: 92 i tekst: Świetnie! Pojawia się ekran GUI Energy Score. Ikona Energy Score, wskaźnik Energy Score: 92 i tekst: Świetnie!
Sen
Śpij spokojnie i zaczynaj
Wypróbuj teraz
Śpij spokojnie i zaczynaj
dzień z energią
Zastanawiasz się, dlaczego odczuwasz zmęczenie, mimo długiego snu? Sprawdź swoje nawyki snu z Galaxy Watch lub Galaxy Ring. Monitoruj dane snu i korzystaj z indywidualnego coachingu, by lepiej spać i żyć. 1, 2, 3
Wskazówki dotyczące pory snu
Idź spać o najlepszej porze
Wskazówki dotyczące pory snu
Idź spać o najlepszej porze
Ustal lepszą rutynę snu z funkcją Wskazówki dotyczące pory snu. Samsung Health analizuje Twoje dane, żeby sprawdzić, ile snu naprawdę potrzebujesz, i podpowiada, kiedy najlepiej się położyć. Dzięki optymalnej ilości snu możesz rozpocząć dzień pełen energii. 4
Monitorowanie snu
Zbieraj dane snu, żeby lepiej go zrozumieć
Monitorowanie snu
Zbieraj dane snu, żeby lepiej go zrozumieć
Zrozum dane dotyczące snu, aby lepiej spać. Dzięki Galaxy Watch lub Galaxy Ring możesz sprawdzić: ile czasu śpisz w każdej fazie snu, tętno, ruchy, czy swój oddech. Na tej podstawie dostajesz dokładne raporty, które pokazują Twój rytm snu, jakość snu i wynik snu , który pomaga ocenić, jak dobry był Twój sen. 1
Trener snu
Otrzymaj wskazówki dopasowane do Ciebie
Trener snu
Otrzymaj wskazówki dopasowane do Ciebie
Zbieraj swoje dane dotyczące snu, aby otrzymać odpowiednie wskazówki. Noś Galaxy Watch lub Galaxy Ring przez tydzień, aby odkryć swój typ snu, który będzie reprezentowany przez zwierzę. Na podstawie zwierzęcia Samsung Health przedstawi program coachingowy dobrany do Ciebie. Śledź go, żeby wypracować zdrowe nawyki i lepiej spać każdej nocy. 3, 5, 6
Wynik energii
Każdego dnia dawaj z siebie więcej
Wynik energii
Każdego dnia dawaj z siebie więcej
Wynik energii pokazuje Twoją gotowość na nowy dzień. Bazuje on m.in. na Twojej aktywności i śnie z poprzedniego dnia. Jeśli wynik jest niższy, sprawdź porady dopasowane do Ciebie – dowiesz się, co możesz poprawić. Dąż do wyższego Wyniku energii każdego dnia, by poprawić swoje samopoczucie na dłuższą metę. 7
Bezdech senny
Odpoczywaj, wykrywając oznaki bezdechu sennego
Bezdech senny
Odpoczywaj, wykrywając oznaki bezdechu sennego
Śpij lepiej, wiedząc, że jesteś w dobrych rękach. Galaxy Watch, dzięki zatwierdzonej przez FDA funkcji wykrywania ryzyka bezdechu sennego, monitoruje spadki poziomu tlenu we krwi w nocy. Rano możesz sprawdzić szczegóły w aplikacji Samsung Health Monitor. 8
Jak korzystać z funkcji Trener snu?
Popraw jakość swojego snu, tworząc lepszą rutynę z pomocą funkcji wspierających sen. Znajdź idealną porę zasypiania z funkcją Wskazówki dotyczące pory snu, żeby dobrze wypocząć na kolejny dzień. Gdy zbierzesz wystarczająco danych, funkcja Trener snu zaproponuje program dopasowany do Twojego rytmu, który pomoże Ci wyrobić zdrowe nawyki snu. 3, 5, 6
Trening
Każdego dnia bądź lepszą wersją
Wypróbuj teraz
Każdego dnia bądź lepszą wersją
siebie
Śledź swoje postępy z Samsung Health. Sprawdzaj, co idzie dobrze i nad czym warto popracować. Zyskaj motywację każdego dnia i dbaj o zdrowie.
Trener biegania
Biegaj w swoim tempie z pomocą trenera
Trener biegania
Biegaj w swoim tempie z pomocą trenera
Dowiedz się, jak biegać skutecznie i poprawnie. Na podstawie danych z treningów Samsung Health oceni Twoją kondycję biegową i zaproponuje spersonalizowany program. Podążaj za planem, poprawiaj technikę, bij nowe rekordy i osiągaj cele z pewnością siebie. 9
Jazda na rowerze
Dostosuj tempo wyścigu do siebie
Jazda na rowerze
Dostosuj tempo wyścigu do siebie
Wjedź na wyższy poziom jazdy na rowerze. Zaplanuj własną trasę – importuj plik GPX na Galaxy Watch i połącz miernik mocy ze smartfonem, by zmierzyć swój próg FTP. Wszystko gotowe – pedałuj, dążąc do maksymalnej wydajności, i sprawdzaj postępy w aplikacji Samsung Health. 10, 11
Pływanie
Śledź ruchy, by bić rekordy
Pływanie
Śledź ruchy, by bić rekordy
Osiągaj lepsze wyniki, kontrolując swoje dane pływackie. Twój styl pływacki, czasy odcinków, średnie tempo i prędkość są mierzone automatycznie. Dzięki tym szczegółowym informacjom otrzymujesz pełną analizę treningu. Pomoże Ci to szybko przygotować się do pływania na zaawansowanym poziomie.
Inne aktywności
Ćwicz na własnych zasadach
Inne aktywności
Ćwicz na własnych zasadach
Osiągaj cele efektywnie. Wybierz spośród ponad 100 treningów, aby stworzyć swoją Rutynę Treningową, i zdobywaj odznaki za kolejne etapy. Wejdź w zakładkę Fitness, by korzystać z różnych treści związanych z daną aktywnością. Dodatkowo, z Galaxy Watch lub Galaxy Ring treningi są wykrywane automatycznie, bez potrzeby wciskania „Start”. 12
Jak korzystać z funkcji Trener biegania?
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy biegasz regularnie – z trenerem biegania możesz ćwiczyć w swoim tempie. Wypełnij krótką ankietę i wykonaj 12-minutowy test biegowy, aby określić swój poziom. Na podstawie wyniku otrzymasz spersonalizowany program treningowy dopasowany do Twoich możliwości. 9
Mindfulness
Wypróbuj teraz
Zadbaj o umysł i ciało
Uważność jest równie ważna jak kondycja fizyczna, jeśli chcesz zadbać o zdrowie całościowo. Sprawdź poziom stresu i zrelaksuj się dzięki ćwiczeniom oddechowym i medytacji. Codziennie sprawdzaj swoje samopoczucie z Samsung Health.
Mindfulness Tracker
Zachowaj koncentrację dzięki ćwiczeniom
Mindfulness Tracker
Zachowaj koncentrację dzięki ćwiczeniom
Zadbaj o czysty umysł i lepszą kontrolę nad dniem. Zapisuj swój nastrój i obserwuj zmiany na przejrzystym wykresie, by lepiej poznać siebie. Ćwicz oddech i korzystaj z medytacji z przewodnikiem, by codziennie dbać o siebie. 13
Stres
Monitoruj swój stres
Stres
Monitoruj swój stres
Obserwuj swój dzienny poziom stresu i dbaj o zdrowie psychiczne. Regularnie monitoruj stres, by znać swój poziom przeciążenia lub zestresowania. Zredukuj napięcie głębokim oddechem – ćwiczenia oddechowe pomogą Ci się zrelaksować i wyciszyć.
Medytacja
Odnajdź spokój i ciszę
Medytacja
Odnajdź spokój i ciszę
Znajdź równowagę emocjonalną dzięki technikom relaksacyjnym. Wybierz coś dla siebie z treści Calm – medytacje, bajki na dobranoc i muzykę – by odzyskać energię w ciągu dnia lub wyciszyć się przed snem.
Odżywianie
Wypróbuj teraz
Jedz zdrowo
Obok ruchu i snu, zdrowa dieta to klucz do spowolnienia procesów starzenia. Z Samsung Health możesz lepiej zarządzać swoim sposobem odżywiania i żyć pełnią życia.
Indeks antyoksydacyjny
Zadbaj o równowagę w diecie
Indeks antyoksydacyjny
Zadbaj o równowagę w diecie
Zobacz, jak przebiega proces Twojego starzenia się, przykładając kciuk do czujnika. Samsung Health mierzy poziom karotenoidów – przeciwutleniaczy, które gromadzą się w skórze po zjedzeniu owoców i warzyw – i podaje Indeks antyoksydacyjny w skali od 0 do 100. Obserwuj swój wynik, a jeśli będzie niski przez dłuższy czas, spróbuj jeść bardziej zróżnicowane i zdrowe posiłki, aby spowolnić proces starzenia się. 14, 15, 16, 17
Indeks AGEs
Zrozum zdrowie metaboliczne
Indeks AGEs
Zrozum zdrowie metaboliczne
Utrzymuj niski poziom zaawansowanych produktów glikacji (AGEs), aby poprawić metabolizm. Produkty AGEs powodują stany zapalne, które mogą prowadzić do różnych chorób – dlatego warto jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym. Przestrzegaj zdrowej diety i monitoruj swój indeks AGEs, by starzeć się wolniej. 18
Śledzenie jedzenia
Trzymaj się zbilansowanej diety
Śledzenie jedzenia
Trzymaj się zbilansowanej diety
Buduj lepsze nawyki żywieniowe, zapisując, co jesz. Sprawdzaj kalorie i składniki odżywcze, by zoptymalizować dietę i wspierać zdrowy metabolizm. Szybko zapisuj produkty, skanując ich kod kreskowy – zeskanuj i zobacz wszystkie informacje od razu.
Skład ciała
Dbaj o zdrowie dzięki analizie składu ciała
Skład ciała
Dbaj o zdrowie dzięki analizie składu ciała
Poznaj swoje ciało, by lepiej o nie dbać. Galaxy Watch pozwala regularnie mierzyć wagę, poziom tkanki tłuszczowej i masę mięśni szkieletowych – wystarczy dotyk palca. Ponadto możesz wyznaczać cele i otrzymywać motywujące wiadomości, które pomogą Ci utrzymać dobrą formę. 12, 19, 20
Witalność / Zdrowie serca
Dbaj o swoje serce
Obserwuj pracę serca, by lepiej zadbać o ogólne zdrowie – z Galaxy Watch. Następnie, aplikacja Samsung Health Monitor wraz z Samsung Health dostarczy Ci cennych wskazówek. Dbaj o serce łatwo i skutecznie.
Obciążenie naczyniowe
Utrzymuj równowagę krążenia krwi
Obciążenie naczyniowe
Utrzymuj równowagę krążenia krwi
Sprawdź stan układu krążenia za pomocą prostego wykresu. Galaxy Watch mierzy bazowe obciążenie naczyniowe przez pierwsze 3 noce snu, a potem śledzi je codziennie, pokazując trendy. Jeśli obciążenie nadal będzie wysokie, warto pomyśleć o zmianie stylu życia – od diety, przez ćwiczenia, aż po sen i stres – żeby poprawić ogólne zdrowie i samopoczucie. 21, 22
Ciśnienie krwi
Kontroluj ciśnienie krwi na bieżąco
Ciśnienie krwi
Kontroluj ciśnienie krwi na bieżąco
Regularnie mierz swoje ciśnienie. Szybko skalibruj Galaxy Watch i obserwuj ewentualne zmiany w aplikacji Samsung Health Monitor. Sprawdzaj ciśnienie i puls, by być dobrze poinformowanym o stanie zdrowia serca. 23, 24, 25, 26
Tętno
Obserwuj pracę serca
Tętno
Obserwuj pracę serca
Śledź tętno za pomocą Galaxy Watch lub Galaxy Ring. Ustaw urządzenie, by automatycznie zapisywało tętno w nocy. Dzięki temu możesz spać spokojnie. 27
ECG/IHRN
Monitoruj rytm serca
ECG/IHRN
Monitoruj rytm serca
Sprawdzaj na bieżąco stan serca poprzez monitorowanie tętna w poszukiwaniu odczytów, które mogą wydawać się nietypowe. Jeśli zostanie wykryte np. migotanie przedsionków (AFib), funkcja Irregular Heart Rhythm Notification IHRN wyśle powiadomienie i zaproponuje wykonanie ECG, by dokładnie ocenić rytm serca. 28, 29, 30
Jak mierzyć Obciążenie naczyniowe?
Zadbaj o zdrowie serca mierząc Obciążenie naczyniowe. Ustal punkt wyjścia – noś Galaxy Watch przez 3 noce podczas snu i porównaj go z pomiarem bazowym w celu oceny bieżącego stanu. Jedz zdrowo, ćwicz regularnie i wysypiaj się, by utrzymać stabilne obciążenie naczyniowe. 21, 22
Więcej funkcji Samsung Health
Sprawdź inne funkcje Samsung Health, które wspierają Cię w dbaniu o zdrowie.
Monitoring cyklu
Poznaj swój cykl menstruacyjny
Monitoring cyklu
Poznaj swój cykl menstruacyjny
Monitoruj zmiany temperatury skóry podczas snu, by lepiej zarządzać cyklem. Galaxy Watch lub Galaxy Ring mierzy temperaturę, a dostosowany algorytm płodności Natural Cycles wykrywa wahania. Na podstawie danych algorytm przewiduje kolejną miesiączkę i fazy cyklu – pozwalając Ci planować dni po swojemu. 31
Razem
Motywujcie się nawzajem
Razem
Motywujcie się nawzajem
Weź udział w przyjaznej rywalizacji ze znajomymi. Dodaj kontakty i stwórzcie wspólne wyzwanie, by przejść określoną liczbę kroków lub przebiec dany dystans. Korzystajcie z tablicy wiadomości, aby ćwiczenia były jeszcze atrakcyjniejsze i bardziej angażujące. Możecie też dołączyć do comiesięcznych globalnych wyzwań i rywalizować z użytkownikami Samsung Health z całego świata. 32
Raport tygodniowy
Śledź swoje postępy tydzień po tygodniu
Raport tygodniowy
Śledź swoje postępy tydzień po tygodniu
Co tydzień zobaczysz uporządkowane statystyki ze swojej drogi w stronę zdrowia. Sprawdź dane o poziomie energii (Energy Score), śnie, ćwiczeniach, krokach, jedzeniu i składzie ciała w jednym raporcie, aby zobaczyć swój progres. Porównuj wyniki z tygodnia, miesiąca i roku, by zobaczyć, jak daleko udało Ci się zajść.
Udostępnianie danych zdrowotnych
Dbaj o bliskich
Udostępnianie danych zdrowotnych
Dbaj o bliskich
Zadbaj o zdrowie swoich bliskich dzięki funkcji udostępniania danych zdrowotnych. Dziel się informacjami o krokach, ćwiczeniach, śnie czy składzie ciała z małą, zaufaną grupą. Wszystkie dane są chronione dzięki regularnym kontrolom bezpieczeństwa, a udostępnianie możesz wyłączyć w każdej chwili. Śledź postępy innych i pomagaj im w trosce o zdrowie i bycie szczęśliwymi. 33
Dodaj do swojej codziennej rutyny
Znajdź urządzenie Galaxy, które pasuje do Twojego zdrowego stylu życia.
Galaxy Ring
Monitoring zdrowia w jednym palcu
Załóż Galaxy Ring i bez wysiłku śledź dane snu przez całą noc.
Galaxy Watch8
Dane snu na nadgarstku
Monitoruj sen, przeglądaj analizy, otrzymuj wskazówki i więcej – wszystko na Galaxy Watch8.
Pasek Fabric Band
Miękki i lekki
Załóż miękki pasek materiałowy dla komfortu przez całą noc.
Galaxy Watch Ultra
Zapisz ponad 100 treningów
Rejestruj cały plan treningowy, by dokładnie śledzić swoją kondycję.
Pasek Marine Band
Wodoodporny i wygodny
Pływaj bez obaw z paskiem Marina Band, który szybko odprowadza wodę i wysycha.
Galaxy Z Flip7
Sprawdzaj swoje postępy
Analizuj wyniki po treningu i staraj się pobijać własne rekordy.
Galaxy Buds3 Pro
Zanurz się w medytacji
Włącz ANC, by skupić się na spokoju i ciszy.
Galaxy Watch8
Oddychaj głęboko
Ćwicz oddychanie, aby zredukować stres.
Galaxy Ring
Regularnie kontroluj stres
Codziennie sprawdzaj poziom stresu.
Galaxy Z Fold7
Monitoruj zdrowie żywieniowe
Zapisuj posiłki, by lepiej zrozumieć, jak wpływają na Twoje zdrowie metaboliczne.
Galaxy Watch8
Zapisuj dane metaboliczne
Śledź spożycie kalorii, skład ciała i dowiedz się, jak dieta o niskim indeksie glikemicznym wspiera Twoje zdrowie.
Galaxy Watch8 Classic
Poznaj swój indeks AGEs
Mierz indeks AGEs podczas snu i łatwo uzyskaj szczegółowe informacje.
Galaxy Watch8 Classic
Zdrowie serca na Twoim nadgarstku
Sprawdzaj tętno podczas ćwiczeń, a także w czasie odpoczynku.
Galaxy S25
Monitoruj zdrowie serca
Przeglądaj szczegółowe raporty, które analizują trendy i dane o zdrowiu serca.
Galaxy Ring
Kontrola serca z palca
Wygodnie monitoruj zdrowie serca przez cały dzień.
Partnerstwa zdrowotne
Samsung współpracuje z firmami i instytucjami badawczymi na całym świecie, by oferować funkcje monitorowania zdrowia i pomagać ludziom lepiej zrozumieć ich stan zdrowia.
Twoje dane zdrowotne są bezpieczne dzięki Samsung Knox
Najczęściej zadawane pytania
-
Czym jest Samsung Health?Samsung Health to kompleksowa aplikacja zdrowotna i fitness, przeznaczona do ogólnego dbania o zdrowie. Pomaga śledzić aktywność, sen, dietę i poziom stresu oraz dostarcza spersonalizowane wskazówki, aby pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne.
-
Czy aplikacja Samsung Health jest bezpłatna?Tak, aplikację Samsung Health można pobrać za darmo ze sklepu Google Play Store lub Galaxy Store. Dostępna jest także na smartfony innych marek, w tym urządzenia z systemem Android i telefony Google. Dostępność niektórych funkcji może się różnić w zależności od modelu telefonu.
-
Jak pobrać aplikację Samsung Health Monitor?Aby monitorować zaawansowane funkcje, takie jak ciśnienie krwi, EKG czy bezdech senny, należy zainstalować aplikację Samsung Health Monitor na smartfonie Samsung Galaxy. Po sparowaniu smartwatcha Galaxy Watch ze smartfonem Samsung Galaxy można uruchomić funkcje: Ciśnienie krwi, EKG lub Bezdech senny bezpośrednio ze smartwatcha. Telefon automatycznie pobierze aplikację Samsung Health Monitor ze sklepu Samsung Galaxy Store.
-
Jak automatycznie śledzić sen z Samsung Health?Funkcja śledzenia snu w aplikacji Samsung Health działa na urządzeniach ubieralnych i na smartfonach. Jeśli nie używasz urządzenia noszonego, możesz sprawdzić szacowany czas snu na smartfonie po przebudzeniu i zapisać go jako czas snu. Jednak aby zmierzyć parametry inne niż czas snu, musisz połączyć obsługiwane urządzenia, takie jak Galaxy Watch lub Galaxy Ring, z aplikacją Samsung Health.
-
Czym jest funkcja Trener snu?Funkcja Trener snu tworzy dopasowany plan poprawy jakości snu, na podstawie Twoich danych. Aby ją aktywować, noś Galaxy Watch lub Galaxy Ring przez co najmniej 7 nocy (w tym 1 dzień roboczy i 1 dzień wolny). Po zebraniu danych zostanie przypisane Ci „zwierzę snu”, a program sam się rozpocznie.
-
Czym jest funkcja Wynik energii w Samsung Health?Funkcja Wynik energii to wskaźnik, który pokazuje Twoją gotowość fizyczną i psychiczną, na podstawie analizy snu i aktywności z poprzedniego dnia. Obserwuj swój Wynik energii, aby lepiej zrozumieć, jak dbać o zdrowie, i poznać codzienne nawyki w zakresie snu, by budzić się z energią na nadchodzący dzień.
-
Jak wykrywać oznaki obturacyjnego bezdechu sennego?Otwórz aplikację Samsung Health Monitor na sparowanym smartfonie i wybierz opcję Bezdech senny na dole ekranu. Dotknij przycisk przełącznika Bezdech senny, aby aktywować monitorowanie. Przed pójściem spać upewnij się, że smartwatch Samsung Galaxy Watch dobrze przylega do nadgarstka. W nocy smartwatch będzie monitorować sen i powiadomi Cię, jeśli wykryje oznaki bezdechu. Funkcja wykrywania ryzyka bezdechu sennego jest obsługiwana na smartwatchach Galaxy Watch4 i nowszych modelach Samsung Galaxy Watch (z wyjątkiem Galaxy Fit) z systemem Wear OS 5.0 lub wyższym, na smartfonach z systemem Android 12 lub nowszym.
-
Jak obliczana jest moja pora snu?Funkcja Wskazówki dotyczące pory snu, ile snu potrzebujesz na podstawie ostatnich 3 nocy. Od 4. dnia sugeruje optymalną godzinę pójścia do łóżka w zależności od wybranej godziny pobudki.
-
Czy mogę udostępniać swoje dzienniki treningów?Aby udostępnić zapis treningów, dotknij „Więcej opcji” w prawym górnym rogu ekranu na stronie Samsung Health. Wybierz „Udostępnij”, edytuj zdjęcia i dane i zapisz je w telefonie lub podziel się nimi ze znajomymi.
-
Jak Samsung Health śledzi liczbę kroków?Samsung Health śledzi liczbę kroków za pomocą wbudowanego czujnika w urządzeniu Samsung Galaxy i smartfonach z systemem Android (Android 10 lub nowszym), które wykrywają ruch, generując dane do obliczania liczby kroków. Mierzy również przebytą odległość na podstawie liczby i długości kroku.
-
Jak śledzić treningi z Samsung Health?Treningi można śledzić w aplikacji Samsung Health lub na smartwatchu Samsung Galaxy Watch. Otwórz funkcję śledzenia treningu i wybierz aktywność. Naciśnij przycisk Start, aby rozpocząć zapis. Dzięki Galaxy Ring możesz śledzić chodzenie, bieganie i inne aktywności. Galaxy Fit3 może śledzić chodzenie, bieganie, pływanie, wioślarstwo i inne aktywności. Galaxy Watch może śledzić chodzenie, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, wioślarstwo i inne aktywności. W zależności od urządzenia, rodzaj rejestrowanych parametrów zdrowotnych może się różnić.
-
Jak korzystać z funkcji Trener biegania?Funkcja Trener biegania jest dostępna w Samsung Health. Przed rozpoczęciem biegu wypełnij ankietę, aby ocenić swoje podstawowe możliwości. Następnie rozpocznij 12-minutowy bieg, aby zmierzyć swój poziom. Na podstawie dystansu, tempa, tętna, danych fizycznych i VO2 max podczas tego 12-minutowego biegu następuje przypisanie Ciebie do odpowiedniego poziomu i uruchomi się funkcja Trener biegania.
-
Czym jest indeks AGEs?Indeks AGE (Advanced Glycation End-products) to wskaźnik „wieku biologicznego”, zależny od diety i stylu życia. Załóż Galaxy Watch na czas snu, aby zmierzyć swój Indeks AGE. Zobaczysz porównanie swojego wyniku z przeciętnymi danymi osób z Twojej grupy wiekowej. Advanced Glycation End-products powstają naturalnie, gdy białka i tłuszcze utleniają się przez cukry. Z wiekiem gromadzą się one w organizmie. Dieta i styl życia wpływają na to, jak szybko się kumulują. Na przykład dieta zawierająca dużo cukru może przyspieszyć gromadzenie się Advanced Glycation End-products. Z najnowszych badań wynika, że wysoki indeks AGE przyspiesza starzenie i może prowadzić do chorób przewlekłych.
-
Czy mogę zmierzyć poziom cukru we krwi za pomocą Samsung Health?Możesz śledzić i przeglądać swoje ogólne szacowane poziomy glukozy we krwi w aplikacji Samsung Health, jeśli używasz oddzielnego urządzenia lub aplikacji, która obsługuje funkcję pomiaru cukru we krwi Samsung Health. Korzystając z oddzielnego urządzenia do pomiaru cukru we krwi, możesz ręcznie wprowadzić odczytane dane. Możesz też zapisywać je automatycznie, łącząc oddzielną aplikację Continuous Glucose Monitor (CGM), która obsługuje Samsung Health. Gdy jest wystarczająco dużo danych, Samsung Health pokaże przybliżony poziom hemoglobiny glikowanej. Funkcja pomiaru poziomu cukru we krwi w aplikacji Samsung Health jest obsługiwana na smartwatchach Galaxy Watch4 i nowszych modelach Samsung Galaxy Watch (z wyjątkiem Galaxy Fit) z systemem Wear OS 5.0 lub wyższym, na smartfonach z systemem Android 12 lub nowszym.
-
Czym są antyoksydanty?Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym, usuwając wolne rodniki i zmniejszając stres oksydacyjny. Są dwa typy: enzymatyczne wytwarzane przez organizm i te dostarczane przez dietę. Gdy naturalne enzymy stają się niewystarczające przez stres oksydacyjny lub wiek, potrzebujemy przeciwutleniaczy z jedzenia. Przeciwutleniacze takie jak polifenole, karotenoidy, retinol, witamina C i E występują w dużych ilościach w owocach i warzywach. Dlatego ważne jest, by codziennie jeść odpowiednią ilość warzyw i owoców, gdyż pomaga to kontrolować stres oksydacyjny związany z wiekiem i stylem życia.
-
Co wskazuje indeks antyoksydacyjny?System punktowy indeksu antyoksydacyjnego opiera się na zaleceniu WHO wskazującym na spożywanie 400 g warzyw i owoców dziennie: Bardzo niski (Wynik < 50): oznacza, że dzienne spożycie warzyw i owoców wynosi mniej niż 50% zalecanej ilości. Niski (50 ≤ Wynik < 75): oznacza, że dzienne spożycie warzyw i owoców wynosi od 50% do 100% zalecanej ilości. Odpowiedni (75 ≤ Wynik): oznacza, że dzienne spożycie warzyw i owoców spełnia lub przekracza zalecenia.
-
Czym jest śledzenie jedzenia?Funkcja Śledzenie jedzenia (Food Tracker) rejestruje spożycie jedzenia i napojów, analizując proporcje makro- i mikroskładników w diecie. Możesz również sprawdzić zalecane proporcje składników odżywczych i dopasować swój jadłospis.
-
Czym jest skład ciała?Funkcja Skład ciała w smartwatchu Galaxy Watch mierzy proporcje trzech składników masy ciała: wody, tłuszczu i mięśni szkieletowych. Aby wykonać pomiar, należy położyć palce na przyciskach Galaxy Watch. Po zakończeniu pomiaru zobaczysz wyniki na ekranie. Możesz też ustawić cele, np. utrata wagi, przyrost masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej, i otrzymywać motywujące wiadomości, które pomogą Ci je osiągnąć.
-
Jak mogę zmierzyć ciśnienie krwi?Aby zmierzyć ciśnienie krwi, otwórz aplikację Samsung Health Monitor na smartwatchu Samsung Galaxy Watch i wybierz opcję Ciśnienie krwi. Do pierwszego pomiaru musisz użyć mankietu do pomiaru ciśnienia, by skalibrować Galaxy Watch. Mankiet do pomiaru ciśnienia należy zakupić osobno.
-
Jak mogę sprawdzić swoje tętno w Samsung Health?Tętno możesz monitorować w czasie rzeczywistym za pomocą Galaxy Watch, Galaxy Ring lub Galaxy Fit, które obsługują aplikację Samsung Health Monitor. Sprawdzaj swoje pomiary i śledź na bieżąco odczyty.
-
Jak mogę wykonać test EKG?Test EKG możesz wykonać za pomocą smartwatcha Galaxy Watch, który obsługuje aplikację Samsung Health Monitor. Może to pomóc w wykrywaniu możliwych oznak migotania przedsionków. W niektórych krajach dostępne są też powiadomienia o wykryciu przez Galaxy Watch nieregularnego rytmu serca, które sugerują wykonanie testu EKG. Funkcja EKG jest obsługiwana na smartwatchach Galaxy Watch4 i nowszych modelach Samsung Galaxy Watch (z wyjątkiem Galaxy Fit) z systemem Wear OS 5.0 lub wyższym, na smartfonach z systemem Android 12 lub nowszym. Dostępność zależy od kraju lub regionu. Wejdź na stronę https://www.samsung.com/pl/apps/samsung-health-monitor/, aby znaleźć najnowsze informacje o obsługiwanych krajach.
-
Czym jest obciążenie naczyniowe? Jak mogę je zmierzyć?Funkcja Obciążenie naczyniowe w Samsung Health pokazuje poziom obciążenia układu sercowo-naczyniowego. Aby korzystać z funkcji Obciążenia naczyniowego, musisz ustalić swoją wartość bazową. Mierzy się ją przez 3 noce i służy ona do oceny trendu obciążenia naczyniowego. Jeśli Twój styl życia znacząco się zmienia, warto zaktualizować tę wartość, aby wyniki były dokładniejsze. Na przykład jeśli zmniejszysz spożycie soli lub zaczniesz więcej ćwiczyć, zresetowanie wartości bazowej sprawi, że wyniki będą dokładniej odzwierciedlać aktualny stan zdrowia. Wyniki prezentowane są na pięciu poziomach: wyższy, lekko podwyższony, stabilny, lekko obniżony, niższy. Otrzymasz też wskazówki dotyczące dbania o zdrowie serca.
-
Jak korzystać z funkcji udostępniania danych zdrowotnych?Aby korzystać z funkcji Udostępnianie danych zdrowotnych, musisz wysłać swoim bliskim zaproszenie do udostępniania danych. (Rodzina) Aby utworzyć grupę rodzinną, otwórz Samsung Health na smartfonie Samsung Galaxy i dotknij Ustawienia. Wybierz nazwę swojego konta Samsung Account. Następnie dotknij opcji „Rodzina” i wybierz „Dodaj członka rodziny”. Dotknij opcji „Zaproś osoby” i wyślij zaproszenia e-mailem lub bezpośrednio na konto Samsung Account członka rodziny. Możesz też zeskanować kod QR code, aby od razu dodać kogoś do grupy rodzinnej. (Znajomi) Aby udostępniać dane zdrowotne znajomym, otwórz aplikację Samsung Health na smartfonie Samsung Galaxy i dotknij opcji „Moja strona”. Dotknij opcji „Udostępnianie danych zdrowotnych”. Wybierz jedną z opcji: „Poproś kogoś o udostępnienie” lub „Udostępnij komuś”. Następnie dotknij opcji „Poproś znajomego o udostępnienie” i wybierz „Wyślij wiadomość”. Gdy znajomy kliknie link w wiadomości, będziecie mogli zacząć korzystać z funkcji udostępniania danych zdrowotnych.
-
Jak połączyć akcesoria z Samsung Health?Łączenie akcesoriów z Samsung Health jest łatwe. Najpierw otwórz aplikację Samsung Health i dotknij „Więcej opcji”. Wybierz „Ustawienia”, dotknij opcji „Akcesoria” i upewnij się, że Twoje urządzenie jest gotowe do parowania. Pojawi się lista kategorii urządzeń. Wyszukaj, a następnie wybierz swoje urządzenie. Jeśli Twoje urządzenie nie znajduje się na tej liście, dotknij opcji „Skanuj akcesoria”. Gdy Twoje urządzenie pojawi się w menu, wybierz je i postępuj zgodnie z instrukcjami, aby zakończyć proces konfiguracji. Teraz Twoje urządzenie jest zarejestrowane i gotowe do zapisywania danych zdrowotnych.
- 1. Funkcje przeznaczona wyłącznie do ogólnych celów związanych z dobrym samopoczuciem i kondycją. Funkcje nie są przeznaczone do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 2. Aby śledzić sen, należy spać z założonym smartwatchem Galaxy Watch lub Galaxy Ring.
- 3. Dostępne w aplikacji Samsung Health (wersja 6.24 lub nowsza) i wymaga sparowania ze smartfonem Samsung Galaxy z systemem Android OS 11 lub nowszym. Wymagane jest zalogowanie się do Samsung Account. Wymagane dane snu z co najmniej 7 dni (w tym 1 dzień roboczy i 1 dzień wolny).
- 4. Funkcja Wskazówki dotyczące pory snu jest dostępna na telefonach z systemem Android (Android 11 lub nowszy) i wymaga aplikacji Samsung Health (wersja 6.30.2 lub nowsza). Funkcja opiera się na 3-dniowej analizie snu, rytmu dobowego użytkownika i ciśnienia snu. Funkcja przeznaczona wyłącznie do ogólnych celów związanych z dobrym samopoczuciem i kondycją. Funkcja nie jest przeznaczona do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 5. Funkcja przeznaczona wyłącznie do ogólnych celów związanych z dobrym samopoczuciem i kondycją.
- 6. Funkcje nie są przeznaczone do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 7. Wynik energii jest dostępny na telefonach z systemem Android (Android 11 lub nowszy) i wymaga aplikacji Samsung Health (wersja 6.27 lub nowsza). Wymagane jest zalogowanie się na konto Samsung. Usługa dostępna tylko wtedy, gdy użytkownik przynajmniej raz zarejestruje Galaxy Watch (GalaxyWatch4 lub nowsza seria Galaxy Watch). Dostępność usług może się różnić w zależności od kraju lub regionu. Nie jest przeznaczony do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń. Wynik jest przeznaczony wyłącznie do osobistego użytku. W celu uzyskania porady medycznej należy zwrócić się do lekarza.
- 8. Funkcja wykrywania bezdechu sennego jest obsługiwana na smartwatchach Galaxy Watch4 i nowszych modelach Samsung Galaxy Watch z systemem Wear OS 5.0 lub wyższym, na smartfonach z systemem Android 12 lub nowszym. Obecnie dostępna tylko w wybranych krajach. Wymaga co najmniej 2 dni danych dotyczących snu w okresie 10 dni (te dwa dni nie muszą być kolejne, ale muszą być zarejestrowane w ciągu tych 10 dni). Funkcja nie służy do wykrywania, diagnozowania ani leczenia jakichkolwiek chorób. Wynik wykrywania bezdechu sennego służy wyłącznie do celów informacyjnych. W celu uzyskania porady medycznej należy skonsultować się z lekarzem.
- 9. Funkcja Trener biegania jest dostępna na telefonach z systemem Android (w wersji Android 10 lub nowszej) i wymaga aplikacji Samsung Health (w wersji v6.30.2 lub nowszej). Wymagane jest zalogowanie się do Samsung Account. Usługa dostępna tylko w przypadku modeli serii Galaxy Watch8 lub nowszych serii Galaxy Watch. Aby korzystać z funkcji Trener biegania, użytkownik musi ukończyć test poziomu biegania i zostać przypisany do odpowiedniego poziomu przed rozpoczęciem programu treningowego.
- 10. Opcja dostępna po zaimportowaniu pliku trasy w formacie GPX dla treningu pieszego i rowerowego oraz wskazaniu trasy w ustawieniach Samsung Health.
- 11. Aby zmierzyć spersonalizowany wskaźnik FTP, smartfon Galaxy musi być podłączony do miernika mocy. W celu dokładniejszego wyliczenia FTP konieczne jest podłączenie Galaxy Watch do smartfona. Wskaźnik FTP jest obliczany automatycznie, gdy jazda na rowerze ze średnim lub wysokim poziomem intensywności trwa dłużej niż 4 minuty, a miernik mocy roweru jest podłączony do roweru. Dzięki uczeniu maszynowemu im częściej jeździsz, tym dokładniejsze i bardziej spersonalizowane zostaną obliczone wartości FTP. Miernik mocy roweru jest sprzedawany osobno.
- 12. Kompatybilne smartfony i dostępne funkcje mogą się różnić w zależności od kraju/regionu, sprzedawcy lub urządzenia.
- 13. Funkcja Mindfulness dostępna jest na smartfonach z systemem Android (Android 10 lub nowszy) i wymaga aplikacji Samsung Health (aplikacja Samsung Health na telefon v6.29 lub nowsza, aplikacja Samsung Health na smartwatche Galaxy Watch v6.30 lub nowsza). Wymagane jest zalogowanie się do Samsung Account. Funkcja przeznaczona wyłącznie do ogólnych celów związanych z dobrym samopoczuciem i kondycją. Funkcja nie są przeznaczone do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 14. Indeks antyoksydacyjny dostępny na telefonach z systemem Android (Android 10 lub nowszy) i wymaga aplikacji Samsung Health (v6.30.2 lub nowsza). Wymagane jest zalogowanie się do konta Samsung.
- 15. Aby dokonać pomiaru, umieść środek palca na czujniku z tyłu smartwatcha i przytrzymaj go przez 5 sekund. Chociaż Indeks antyoksydacyjny można zmierzyć dowolnym palcem, zaleca się użycie kciuka, aby uzyskać najdokładniejszy wynik.
- 16. Powtarzane pomiary z powodu nierównej tekstury skóry mogą prowadzić do niedokładnych wyników.
- 17. Indeks antyoksydacyjny jest przeznaczony wyłącznie do pomiaru sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia. Nie jest przeznaczony do wykrywania, diagnozowania ani leczenia żadnych schorzeń. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące poziomu antyoksydantów. Jest to funkcja Labs, którą możesz wyświetlić przed jej oficjalnym uruchomieniem. Jeśli nie chcesz korzystać z tej eksperymentalnej funkcji, możesz ją wyłączyć w ustawieniach Samsung Health.
- 18. Indeks AGE (Advanced Glycation End-products) wymaga zalogowania do konta Samsung Account i aplikacji Samsung Health w wersji 6.27 lub nowszej. Funkcja ta jest dostępna na urządzeniach z systemem Android OS 10 (Q OS) lub nowszym. Obsługiwana jest na zegarkach Samsung Galaxy Watch7 i nowszych modelach Samsung Galaxy Watch. Wymaga noszenia smartwatcha Galaxy Watch podczas snu. Funkcja nie są przeznaczone do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 19. Funkcje nie są przeznaczone do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 20. Skład ciała jest obsługiwany tylko przez Samsung Galaxy Watch4 i późniejsze modele Galaxy Watch. Skład ciała nie powinien być używany, jeśli masz wszczepiony rozrusznik serca lub inne wszczepione urządzenia medyczne, lub jeśli jesteś w ciąży. Wszelkie informacje dotyczące zdrowia dostępne za pośrednictwem urządzenia i aplikacji nie powinny być traktowane jako porada medyczna. Wyniki pomiarów mogą nie być dokładne, jeśli użytkownik ma mniej niż 20 lat. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania porady należy skonsultować się z lekarzem.
- 21. Funkcja śledzenia obciążenia naczyniowego dostępne na telefonach z systemem Android (Android 10 lub nowszy) i wymaga aplikacji Samsung Health (wersja 6.30.2 lub nowsza). Wymagane jest zalogowanie się na konto Samsung. Aby zmierzyć obciążenie naczyniowe, należy nosić smartwatch Galaxy Watch (Galaxy Watch Ultra, Watch8 i nowsze serie Galaxy Watch) podczas snu przez co najmniej 3 dni z ostatnich 14 dni.
- 22. Monitorowanie obciążenia naczyniowego służy wyłącznie do poprawy kondycji fizycznej i dobrego samopoczucia. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę układu krążenia lub dochodzisz do siebie po operacji, koniecznie postępuj zgodnie z planem leczenia opracowanym przez lekarza. Jest to funkcja Labs, którą możesz obejrzeć przed jej oficjalnym uruchomieniem. Jeśli nie chcesz korzystać z tej eksperymentalnej funkcji, możesz ją wyłączyć w ustawieniach Samsung Health.
- 23. Aby odczyty ciśnienia krwi były dokładne, co 4 tygodnie wymagana jest kalibracja za pomocą ciśnieniomierza naramiennego. Wymaga smartfona Samsung Galaxy z systemem Android 9.0 lub nowszym.
- 24. Więcej informacji i najnowsze aktualizacje dotyczące krajów, w których świadczona jest usługa, można znaleźć na stronie https://www.samsung.com/pl/apps/samsung-health-monitor. Usługa nie jest przeznaczona do użytku przez osoby poniżej 22 roku życia.
- 25. Użytkownicy powinni mierzyć ciśnienie krwi w spoczynku, tak jak robiliby to w przypadku tradycyjnego mankietu, i powstrzymywać się od pomiaru podczas ćwiczeń, palenia lub picia. Aplikacja do pomiaru ciśnienia krwi nie jest przeznaczona do celów diagnostycznych w zakresie nadciśnienia lub innych chorób serca ani dla użytkowników poniżej 22 roku życia. Użytkownicy nie powinni interpretować ani podejmować działań klinicznych na podstawie wyników działania urządzenia bez konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Aplikacja do pomiaru ciśnienia krwi nie ma na celu zastąpienia tradycyjnych metod diagnozowania lub leczenia.
- 26. Historię zmierzonych wartości ciśnienia krwi można przeglądać w aplikacji Samsung Health Monitor na sparowanym smartfonie.
- 27. Alerty dotyczące tętna służą wyłącznie do ogólnych celów związanych z dobrym samopoczuciem i kondycją. Funkcja nie są przeznaczone do stosowania w wykrywaniu, diagnozowaniu i leczeniu jakichkolwiek schorzeń lub zaburzeń snu. Pomiary służą wyłącznie do celów osobistych. W celu uzyskania profesjonalnej porady należy zwrócić się do lekarza.
- 28. Dostępność funkcji EKG i powiadamiania o nieregularnym rytmie serca (IHRN) może się różnić w zależności od kraju lub regionu. Ze względu na krajowe ograniczenia w uzyskaniu zatwierdzenia/rejestracji jako oprogramowanie jako urządzenie medyczne (SaMD), aplikacja EKG działa tylko na zegarkach i smartfonach zakupionych w krajach, w których usługa jest obecnie dostępna (jednak usługa może być ograniczona, gdy użytkownicy podróżują do krajów nieobjętych usługą). Więcej informacji i najnowsze aktualizacje dotyczące krajów objętych usługą można znaleźć na stronie https://www.samsung.com/pl/apps/samsung-health-monitor. Aplikacja nie jest przeznaczona dla osób poniżej 22 roku życia. Użytkownicy nie powinni interpretować ani podejmować działań klinicznych w oparciu o dane wyjściowe urządzenia bez konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
- 29. Funkcja powiadamiania o nieregularnym rytmie serca (IHRN) będzie dostępna w większej liczbie krajów/regionów w przyszłości, w zależności od regulacji prawnych. Więcej informacji i aktualną listę krajów znajdziesz na stronie: https://www.samsung.com/pl/apps/samsung-health-monitor/.
- 30. Dostępność funkcji EKG i powiadamiania o nieregularnym rytmie serca (IHRN) może się różnić w zależności od kraju lub regionu. Ze względu na krajowe ograniczenia w uzyskaniu zatwierdzenia/rejestracji jako oprogramowanie jako urządzenie medyczne (SaMD), aplikacja EKG działa tylko na zegarkach i smartfonach zakupionych w krajach, w których usługa jest obecnie dostępna (jednak usługa może być ograniczona, gdy użytkownicy podróżują do krajów nieobjętych usługą). Więcej informacji i najnowsze aktualizacje dotyczące krajów objętych usługą można znaleźć na stronie https://www.samsung.com/pl/apps/samsung-health-monitor. Aplikacja nie jest przeznaczona dla osób poniżej 22 roku życia. Użytkownicy nie powinni interpretować ani podejmować działań klinicznych w oparciu o dane wyjściowe urządzenia bez konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
- 31. Funkcja Monitoring cyklu służy do przewidywania cyklu i miesiączki na bazie algorytmu Natural Cycles. Monitoring cyklu oparty na temperaturze skóry działa tylko na telefonach i smartwatchach zakupionych w krajach, w których usługa jest dostępna. NIE JEST PRZEZNACZONY DO ANTYKONCEPCJI. Jeśli obecnie przyjmujesz hormonalne środki antykoncepcyjne lub przechodzisz leczenie hormonalne, które hamuje owulację, ta usługa nie będzie przydatna do śledzenia owulacji. Wyświetlane prognozy są przeznaczone wyłącznie do użytku osobistego. Aby zwiększyć dokładność prognoz, zaleca się noszenie zegarka przez co najmniej 4 godziny podczas snu, 5 razy w tygodniu. Prognozy mogą się różnić w zależności od prawidłowego użytkowania zegarka, danych wejściowych, warunków środowiskowych itp. Przeznaczony dla użytkowników w wieku 18 lat i starszych. Użytkownicy nie powinni interpretować ani podejmować działań klinicznych w oparciu o prognozy bez konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Wymaga najnowszej wersji aplikacji Samsung Health.
- 32. Funkcja Razem obecnie wspiera tylko chodzenie i bieganie.
- 33. Aby korzystać z funkcji Udostępnianie danych zdrowotnych, należy utworzyć grupę znajomych lub rodziny na swoim koncie Samsung Account.
