สัตว์ตัวไหน ใช่วิธีนอนของคุณ หาด้วย Galaxy Watch 7 Series
จากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบัน “การนอน” กลายเป็นหนึ่งในปัญหายอดฮิตของคนยุคนี้ ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นง่าย หรือหลับแล้วแต่ตื่นมาก็ยังเพลีย มีปัญหาการนอนที่ไม่มีคุณภาพ ซึ่งปัญหาเรื่องการนอนนี้อาจจะส่งผลต่อชีวิตประจำวันแบบคาดไม่ถึง เพราะการนอนเป็นการพักผ่อนที่สำคัญที่สุดของวัน หากนอนไม่ดีทั้งร่ายกาย ทั้งสมองไม่ได้พักฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ก็ทำให้ช่วงตื่นนอนร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
วันนี้เราจะมาแนะนำโค้ชคนใหม่ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณให้หลับอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วย Galaxy Watch 7 Series ทำยังไงไปดูกัน
Galaxy Watch 7 ใกล้ฉัน
ก่อนอื่นต้องเกริ่นก่อนว่า วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนนี้ สำหรับผู้ที่เป็นเจ้าของ Galaxy Watch 7 Series เท่านั้น ดังนั้นหากใครยังไม่มีต้องรีบไปหา #GalaxyWatch7ใกล้ฉัน มาเป็นเจ้าของสักเรือนแล้วนะ ถ้าเป็นเจ้าของแล้วก็มาเข้าขั้นตอนสู่การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพกันได้เลย
เก็บข้อมูลก่อน คุณนอนยังไง ก่อนจะรู้ว่าจะพัฒนาการนอนของคุณอย่างไร ก็ต้องเก็บสถิติเพื่อวิเคราะห์ข้อมูล และพฤติกรรมการนอนของคุณก่อน ด้วยขั้นตอนดังนี้
1. เชื่อมต่อ Galaxy Watch 7 เข้ากับมือถือซัมซุงของคุณ
2. เปิดหน้าจอของ Galaxy Watch 7 พร้อมปัดซ้ายเลื่อนไปจนถึงหน้าสุดท้าย แล้วแตะที่เครื่องหมาย + “Add Tiles” หรือ “เพิ่มไทล์” แล้วเพิ่มไทล์การนอนหลับ หรือ Sleep Tile เข้าไปที่หน้าจอ
3. ใส่ Galaxy Watch 7 ตอนนอนเพื่อเก็บสถิติและวิเคราะห์การนอนหลับในแต่ละคืน
4. สามารถดูสถิติการนอนในแต่ละวันได้หลังจากตื่นนอนโดยกดเข้าไปที่ Sleep ในนาฬิกาแล้วเลื่อนลงมาดูการหลับที่จับได้เมื่อคืน ซึ่ง Galaxy Watch 7 จะสามารถจับช่วงเวลาการนอนในหนึ่งคืนของคุณได้ทั้งหมด 4 แบบ
- Awake ช่วงที่คุณตื่น อาจเป็นช่วงสะดุ้งตื่น หรือลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ หรือเผลอจับมือถือเล่นตอนกลางคืน
- Light Sleep หรือช่วงหลับตื้น เหมือนเป็นช่วงที่ร่างกายเตรียมตัวก่อนการหลับลึก สมองเริ่มผ่อนคลาย แต่ก็สามารถตื่นได้ง่าย ร่างกายยังตอบสนองต่อเสียงหรือสิ่งต่างๆ รอบตัวได้อยู่
- REM Sleep หรือช่วงหลับฝัน เป็นช่วงที่สมองจัดระเบียบการทำงาน เป็นช่วงที่สามารถฝันได้มากที่สุด เพราะสมองยังทำงานแต่ร่างกายหลับเรียบร้อยแล้ว ตายังสามารถกรอกไปมาได้จึงถูกเรียกว่า REM หรือ Rapid Eye Movement
- Deep Sleep หรือช่วงหลับลึก เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูที่สุด ระบบของร่างกายทำงานช้าลง หายใจช้าลง หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเอง
การนอนที่มีคุณภาพจะต้องประกอบไปด้วยการนอนทั้งสามแบบอย่างสมดุล มีปริมานเหมาะสมในแต่ละช่วงของการนอน เพื่อการหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
สถิติการหลับ บอกได้ว่าคุณเป็นสัตว์ตัวไหน?
หลังจากเก็บสถิติการนอนในแต่ละคืนอย่างน้อย 7 วัน ระบบจะสามารถเปลี่ยนข้อมูลสถิติการนอน แล้ววิเคราะห์ประเภทการนอนของคุณออกมาเป็นสัตว์ทั้ง 8 ประเภท ดังนี้
1. สิงโตไร้กังวล (Unconcerned Lion) คุณมักจะนอนหลับ 10-15 ชั่วโมง และเป็นคนตื่นยาก ไม่ค่อยสะดุ้งตื่นตอนกลางคืน
2. เม่นผู้อ่อนไหว (Sensitive Hedgehog) เป็นคนที่ตื่นตัวตอนกลางคืน หลับยาก แต่มักจะนอนในช่วงกลางวัน เหมือนกับเม่น
3. เพนกวินผู้กระวนกระวาย (Nervous Penguin) เป็นคนที่หลับน้อยและหลับตื้น มีอะไรกวนก็ตื่นง่าย และนอนหลับต่อไม่ค่อยได้
4. ตัวตุ่นยามเช้า (Sun Averse Mole) คือคนที่นอนครบ 8 ชั่วโมง คล้ายกับคน
5. กวางช่างระวัง (Cautious Deer) คนที่นอนน้อย เป็นระยะเวลาสั้นๆ พร้อมตื่นหรือลุกตลอดเวลา เหมือนกวางที่ระวังตัวอยู่เสมอ
6. วอลรัสเลี้ยงง่าย (Easygoing Walrus) คนที่อดนอนต่อเนื่องได้นาน แต่เมื่อนอนก็จะหลับยาวๆ มากกว่า 8 ชั่วโมง
7. จระเข้นักล่า (Alligator on the Hunt) คนที่นอนหลับแต่ไม่เคยสนิท เหมือนกับจระเข้ที่มักลืมตาอยู่เสมอตอนหลับ
8. ฉลามหมดแรง (Exhausted Shark) นอนหลับไม่เพียงพอ ขยับตัวและตื่นอยู่ตลอดเวลาเหมือนฉลาม
Sleep Coaching เพื่อการนอนที่มีคุณภาพ
หลังจากรู้ว่าคุณเป็นสัตว์ประเภทไหนแล้ว ก็สามารถยกระดับการนอน เพื่อหลับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ ด้วยการแตะเข้าไปที่โหมดการนอนหลับ (Sleep) พร้อมกับเลื่อนลงมาจนเจอกับฟีเจอร์โค้ชการนอนหลับ หรือ Sleep Coaching ซึ่งระบบจะแนะนำพฤติกรรมที่จะช่วยส่งเสริมการนอนอย่างมีประสิทธิภาพของคุณ เช่น การตื่นมาทานอาหารเช้า หรือการงดเล่นมือถือตอนกลางคืน ซึ่งสามารถดูรายละเอียดเพิ่มขึ้นในมือถือ Samsung ของคุณได้ด้วย โดยการกด Show on Phone
เก็บสถิติอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกคืนเพื่อดูผลลัพธ์ของการนอนหลับที่ค่อยๆ ดีขึ้น ขอให้ทุกคนนอนหลับอย่างมีคุณภาพนะ
