Стиль життя / Спосіб життя

П’ять правил
здорового життя

Маленькі хитрощі, які зроблять твоє життя кращим

Image

Робота до пізньої ночі, ранній підйом і насичені вихідні… Результат — втома і стрес. Знайди у своєму житті місце для кількох здорових звичок, що займуть не більше 10 хвилин на день і допоможуть відновити сили!

Image
Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing
Samsung Health

Відновлюй дихання за допомогою вправ від Samsung Health

Дізнатися більше
1

Пам’ятай про дихання!

Ти помічаєш, що під час стресу дихання стає поверхневим чи затримується? Концентрація уваги знижується, мозок заклякає без видимих причин… І це відбувається з нами щодня! Приділи пару хвилин дихальним вправам, щоб відновити кисневий обмін, — і ти відчуєш, як напруження відступає, а працездатність відновлюється.

Use the Samsung Health app to become more mindful of your breathing
Samsung Health

Відновлюй дихання за допомогою вправ від Samsung Health

Дізнатися більше
Making breakfast can be a form of morning meditation
Порада

Пудинг з чіа багатий на протеїни і містить всього дві складові: молоко та насіння. Приготуй його перед сном, щоб вранці почастувати себе апетитним і поживним сніданком.

2

Не забувай про сніданок

«Сніданок пропускати не можна!» — так кажуть сучасні дієтологи. А як ліньки його готувати, то увімкни фантазію і спробуй зробити цей процес менш рутинним. Наприклад, поки готується омлет чи вівсянка, виклади на тарілці веселу композицію з фруктів, овочів чи зелені. Приплив емоційної та фізичної енергії гарантовано!

Порада

Пудинг з чіа багатий на протеїни і містить всього дві складові: молоко та насіння. Приготуй його перед сном, щоб вранці почастувати себе апетитним і поживним сніданком.

Micro workouts get your endorphins going with cardio
3

Навчись правильно розвантажуватися

Якщо втомилася права рука — навантаж ліву. Актуальний цей принцип і для інтелектуальної праці: якщо «стомилася» голова — навантаж м’язи! Зроби кілька бурпі, пострибай зі скакалкою, постій хвилинку у планці, доповни її відведенням рук і ніг — такі вправи допоможуть задіяти більше м’язів у короткий час. Увімкни енергійну музику і «відірвись» під неї — й отримаєш і добру розминку і цілющу дозу ендорфінів на додачу.

Listening to music with headphones on can help you meditate and be present
4

Підбери плейлист

Сучасна музика не знає меж за кількістю використовуваних інструментів та звуків, а також пропонує силу-силенну різноманітних стилів. А щоб її послухати, зовсім не обов’язково відвідувати концерти зірок. Музичні застосунки і стримінгові сайти пропонують виконавців та жанри на основі твоїх уподобань, тож підібрати плейлист під настрій зовсім не складно! А щоб посилити ефект — надінь навушники, заплющ очі і насолоджуйся звуком.

Drawing on a tablet or smartphone can spark your creativity
5

Не соромся впадати у дитинство

Ми звикли бути серйозними і відповідальними, та іноді так хочеться забути про все, знов відчути себе безтурботним і натхненним! Творчість і креативний підхід до звичайних речей допомагають згадати стан дитячої ейфорії. Дозволь собі, хоч на кілька хвилин на день, ставати дитиною: малювати, складати смішні віршики і просто мріяти. Не соромся впадати у дитинство — твоє тіло відповість підйомом сил і позитивних емоцій!

Живи у потоці

Жити у стані потоку — значить отримувати задоволення й енергію від того, що ти робиш. Пиши, малюй, створюй креслення й ескізи, де б ти не був — з Galaxy Note9 і пером S Pen навіть звичайнісінькі рутинні справи перетворюються на захопливий творчий процес.

Читайте також

Galaxy
Note10 | Note10+

Galaxy Note10 | Note10+