Produtividade / Vida

10 minutos para alcançar mindfulness

Exercícios rápidos e fáceis de mindfulness que podem melhorar sua vida.

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Seja por trabalhar até tarde no escritório ou por eventos sociais, é fácil perder-se na confusão da vida diária. Veja algumas dicas de mindfulness guiado que ajudarão você a ser mais presente – e você pode fazê-las em dez minutos ou menos.

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Use o aplicativo Samsung Health para prestar mais atenção em sua respiração
Samsung Health

Pare por um segundo e reinicie sua respiração com o aplicativo Samsung Health.

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Preparar e respirar

Quando estamos estressados no trabalho, tendemos a não usar toda nossa capacidade respiratória. Mesmo que você esteja a 100 metros por minuto, fazer exercícios de respiração por alguns minutos pode ajudar você a terminar seu dia com a sanidade intacta.

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Preparar o café da manhã pode ser uma forma de meditação matinal
DICA

Pudim de chia é repleto de proteína e leva apenas três ingredientes. Prepare-o na noite anterior e acorde com um delicioso café da manhã.

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Prepare seu café da manhã

Cozinhar pode ser um exercício de mindfulness, e o café da manhã é uma refeição importante. Ela é um bom começo para seu dia e prepara você para tarefas mais cansativas, como o trânsito chato da manhã.

DICA

Pudim de chia é repleto de proteína e leva apenas três ingredientes. Prepare-o na noite anterior e acorde com um delicioso café da manhã.

Microexercícios liberam endorfina com cardio
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Faça um microexercício (isso é real)

Exercícios são ótimos para a mente e não precisam demorar uma hora. Microexercícios são picos de exercícios de dez minutos que envolvem todo o seu corpo e aumentam sua frequência cardíaca. Você pode pular corda ou fazer agachamentos em intervalos de 30 segundos por 10 minutos e ainda liberar endorfina com um pouco de cardio.

Ouvir músicas com fones de ouvido pode ajudá-lo a meditar e a estar presente
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Atualize sua playlist

Todos podemos ficar presos ao hábito quando se trata de música, mas experimentar coisas novas podem ajudá-lo a ter mais atenção plena. A maioria dos sites por streaming recomenda artistas com base no que você ouviu recentemente, então é fácil descobrir algo novo. Para experimentar o som realmente, coloque seus fones de ouvido, feche seus olhos e esteja presente.

Desenhar em um tablet ou smartphone pode estimular sua criatividade
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Aplicativo PENUP

PENUP é uma comunidade artística em crescimento disponível no seu smartphone Galaxy.

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Estimule sua criatividade

Entre trabalho e exercícios físicos, é fácil esquecer da importância da criatividade. Todos os dias, tente dedicar 10 minutos para escrever, rabiscar ou até colorir. Eles são ótimos para reduzir o estresse e usar seu cérebro de uma forma diferente.

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Aplicativo PENUP

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Adicione um toque pessoal

Com o Galaxy Note9 e a S Pen, você pode desenhar seus próprios emojis ou escrever uma mensagem em uma foto e enviá-la como um bilhete escrito à mão.

Galaxy S10e / S10 / S10+

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