Produktivitet / Fritid

Ti minutter til
mindfulness

Raske og enkle øvelser for mindfulness for å holde føttene plantet på jorden

En kvinne som utfører meditering for mindfulness

Med nåtidens overfylle tidsplaner kan hvem som helst få panikk. Derfor er det viktig å tenke på velvære i hverdagen. Her finner du noen tips for veiledet mindfulness, som hjelper deg med å bli mer avslappet og oppnå bedre nærvær, som som du kan gjøre på ti minutter eller mindre.

En mann utfører motstandstrening med tau i gymmen
Applogotypen for Samsung Health er en silhuett av en løpende kvinne mot en fargerik bakgrunn
Samsung Health

Ta en kort pause for å tilbakestille pustingen din med Samsung Health-appen.

Oppdag mer
1

Klar, ferdig, pust

Når vi er stresset, har vi en tendens til å ikke utnytte hele luftkapasiteten vår. Selv om du har mye å gjøre, kan det være bra å ta en pause og utføre en pusteøvelse. Det hjelper deg med å komme gjennom dagen uten å bli sprø. Prøv å stille inn nedtellingen på Galaxy S20, slik at du ikke ser på klokken, lukk øynene og bare pust i fem minutter, tre ganger daglig.

Applogotypen for Samsung Health er en silhuett av en løpende kvinne mot en fargerik bakgrunn
Samsung Health

Ta en kort pause for å tilbakestille pustingen din med Samsung Health-appen.

Oppdag mer
En kvinne øver på mindfulness ved å lage frokost
TIPS

Chiapudding har masse proteiner og inneholder bare tre ingredienser. Lag den dagen før og start dagen med en utmerket frokost.

2

Lag frokost

Matlaging kan bli en en øvelse for mindfulness, og frokost er et viktig måltid. På denne måten starter dagen i riktig spor, og du får energi til å gå igang med de daglige oppgavene. Det tar bare noen minutter å lage eggerøre, og havregrøt lager seg nesten selv, så det finnes virkelig ingen unnskyldning for å starte dagen med tom mage.

TIPS

Chiapudding har masse proteiner og inneholder bare tre ingredienser. Lag den dagen før og start dagen med en utmerket frokost.

En kvinne som løper. Man kan bare se kroppen hennes fra nakken til over knærne
3

Mikrotrening (det er faktisk en ny trend)

Selv om du sitter fast innendørs, er det ingen grunn til å ikke trene. Regelmessig treningsøkt er bra for sinnet, og det trenger ikke å vare i timevis. Mikroøkter er korte treningsprogrammer på ti minutter som engasjerer hele kroppen og øker pulsen. Du kan bruke 10 minutter på å gjøre 30 sekunders intervaller med hoppetau eller knebøy og likevel få frem endorfiner og litt kondisjonstrening.

En kvinne hører på musikk utendørs med hodetelefoner for å komme i en tilstand med mindfulness
4

Oppdater spillelisten din

Vi kan alle være vanemennesker når det gjelder musikk, men du kan bli mer oppmerksom ved å oppleve nye ting. De fleste strømmenettsteder anbefaler artister basert på det du har hørt på nylig, slik at det er lett å finne noe nytt. Hvis du virkelig vil oppleve lyden, tar du på deg Galaxy Buds+, lukker øynene og oppnå nærvær.

Et bilde ovenfra av en person med armene i kors over knærne som holder Galaxy Note10 i den ene hånden og S Pen i den andre
Et produktbilde av blå S Pen mot en hvit bakgrunn, en linje leder til pennespissen
Uttrykk deg selv

Finn den indre kunstneren din ved å bruke S Pen til å tegne kruseduller i forskjellige farger på telefonen din.

Oppdag mer
5

Sett fart på kreativiteten din

Mellom arbeid og trening er det lett å glemme hvor viktig kreativitet er. Prøv å bruke ti minutter daglig til å skrive, male og til og med «videoskrible» med S Pen på Galaxy Note10. Det er gode aktiviteter for å redusere stress og bruke hjernen på en ny måte.

Et produktbilde av blå S Pen mot en hvit bakgrunn, en linje leder til pennespissen
Uttrykk deg selv

Finn den indre kunstneren din ved å bruke S Pen til å tegne kruseduller i forskjellige farger på telefonen din.

Oppdag mer

Finn roen

Her er noen verktøy som kan hjelpe deg med å nå en indre zen-tilstand.

Utsikt mot baksiden av Cloud Pink Galaxy S20, Cloud Blue Galaxy 20+ og Cosmic Grey Galaxy S20 Ultra 5G som overlapper hverandre. Til høyre vises forsiden av Cosmic Grey Galaxy S20 Ultra 5G.

Galaxy S20 | S20+ | S20 Ultra 5G

Bilde på fremsiden av en stående Galaxy Note10 og Galaxy Note10+ som overlapper side om side med en S-penn vippet til siden

Galaxy Note10 | Note10+

Et produktbilde av himmelblå Galaxy Buds Plus i himmelblå etui

Galaxy Buds+

Les disse artiklene nå