Samsung health
Vardagshälsa
Skapa bättre sömnvanor
Följ din sömn och få coaching baserat på dina sömnmönster.
Träna effektivt med diverse mätvärden
Ditt träningspass analyseras för att förbättra framtida insatser och bedöma din hållning för att förhindra skador.
Nå ditt mål med Kroppssammansättning
Sätt upp mål för vikt, kroppsfett och skelettmuskulatur och få tips om hur du når dina mål.
*Enhets- och skärmbilder simuleras i illustrativt syfte. UX/UI kan variera utifrån mjukvaruversion, modell, region och andra faktorer.
En god natts sömn börjar med goda sovvanor
Den övergripande kvaliteten på din sömn är lika viktig som sömntimmarna. Övervaka din sömn på natten och få värdefulla insikter om hur du faktiskt sover.
Samsung Health ger dig dagliga mål och coachingprogram som hjälper dig att uppnå hälsosamma sömnvanor.
Sömnmätning
Få reda på dina sömnpoäng baserat på hur länge du sover, din tid i varje sömnfas och dina kroppsrörelser under natten.
Syresättning av blodet under sömn
Utvärdera ditt välbefinnande genom att kontinuerligt övervaka din syrehalt i blodet medan du sover.
Snarkningsdetektering
Snarkningsdetektering registrerar och noterar de ljud du gör medan du sover. Ta reda på om du har snarkat och hur länge och hur ofta under natten.
Sömncoachning
Sömncoachning spårar din sömn och analyserar dina sömnmönster. Följ de dagliga målen i sömn- och coachningsprogrammet för hälsosamma sovvanor.
- *Endast avsedd för allmänna hälsosyften. Ger sömnvägledning endast för personlig referens. Ej avsedd för detektering, diagnos eller behandling av medicinska tillstånd eller sömnstörningar. Rådgör med sjukvårdspersonal för vägledning.
- *Finns på Galaxy Watch4-serien och uppåt.
- *Enhets- och skärmbilder simuleras i illustrativt syfte. UX/UI kan variera utifrån mjukvaruversion, modell, region och andra faktorer.
- *För att registrera om du snarkar bär du klockan medan du sover och placerar telefonen på en stabil yta nära huvudet, t.ex. ett nattduksbord, med telefonens nederdel riktad mot dig.
Håll koll på och förbättra din hälsa
Få snabbt koll på dina dagliga, veckovisa och månatliga träningsframsteg med Samsung Health. Appen har stöd för över 100 träningstyper, bland annat löpning, cykling och vandring, som alla förbättrats med GPS-spårning. Appen kan anslutas till olika träningstillbehör som löpband, cyklar och pulsmätare (HRM), samt Galaxy Watch för att finjustera och optimera din träningsrutin.
Ställ in din egen pulszon
Träna på din optimala kapacitet för att nå dina träningsmål. Med Galaxy Watch-serien ställer du flexibelt in din personliga pulszon för att nå dina hälsomål.
- *Pulszoner är endast till för generell hantering av hälsa och träningsmål. De är inte avsedda för att detektera, diagnosticera eller behandla medicinska tillstånd eller sjukdomar.
Mätningarna är endast avsedda som personlig referens. Konsultera hälso- och sjukvårdspersonal för råd. - *Anpassade inställningar för pulszon finns tillgängliga på Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 och senare modeller med Samsung Health 6.24 eller senare installerat).
För att mäta pulszonernas intervall måste du springa utomhus i ett jämnt tempo på minst 4 km/tim under minst 10 minuter. - *Alla tjänster, egenskaper, funktioner, innehåll, användargränssnitt och förmåner som beskrivs här kan ändras utan förvarning och tillgängligheten kan variera beroende på land/region, enhetsmodell och OS One UI-version.
Ange din rutt och njut av träningspasset
Importera en förinställd ruttfil (GPX-format*) på din Galaxy Watch och färdas eller gå längs rutten.
*GPX (Utbytesformat för GPS): Allmänt filformat som innehåller platsdata och eventuellt höjd, tid och annan information.
- *Tillgänglig när ruttfil i GPX-format importerats i gång-, löpnings-, cyklings- eller vandringsläge och rutt ställts in som mål under Samsung Health-inställningarna.
- *Finns endast på Galaxy Watch5 Pro.
Uppnå effektivt ditt träningsmål med Kroppssammansättning
Sätt upp rätt mål baserat på kroppsmätning med övervakning av kroppssammansättning. Du kan även få tips som hjälper dig att uppnå dina mål.
Mät kroppssammansättning
Kolla din kroppssammansättning (vikt, kroppsfett och skelettmuskulatur) med Galaxy Watch. Håll kroppen frisk med regelbunden koll.
Sätt mål för din kropp
Sätt mål (tidsgräns, vikt, kroppsfett och skelettmuskulatur). De tips du får hjälper dig att uppnå dina mål.
- *Endast avsedd för allmänna hälso- och träningssyften. Ej avsedd för detektering, diagnos eller behandling av medicinska tillstånd eller sjukdomar. Mätningarna är endast avsedda för personlig referens. Rådgör med sjukvårdspersonal för vägledning.
- *Finns endast för Galaxy Watch4-serien och senare.
Förbättra ditt liv
Uppnå dina mål med vänner och familj
Uppnå dina fitnessmål på ett roligt och interaktivt sätt med Samsung Health. Skapa en vänskaplig tävling med vänner och familj för att hålla alla ansvariga och på rätt väg mot sina mål.
Lär dig av experterna
Trött på samma rutin? Samsung Health har förberett videor med expertcoacher som kommer att lära dig nya träningsprogram, inklusive stretching, viktminskning, uthållighetsträning och mer. Det är precis vad du behöver för att komma igång igen. Få feedback i realtid från din klocka medan du tränar. Du kan nu spåra puls och kalorier på skärmen.
*Kräver att du bär Galaxy Watch medan du kör ett fitnessprogram på Samsung Health
Låt oss avsluta dagen med lite tyst reflektion
Få kroppen, sinnet och själen att slappna av. Upptäck kraftfulla meditationsverktyg som hjälper dig att hantera stress under dagens alla timmar. Avsluta dagen med en tyst reflektion och koppla av med lugnande musik och berättelser som hjälper dig att somna*.
*En del innehåll kan medföra ytterligare kostnader och inloggning på Calm-konto krävs.
Det stöd du vill ha
Cykelspårning som drivs av Natural Cycles° hjälper dig förstå unika aspekter av din hantering av hälsorelaterade symtom samtidigt som du får personliga insikter och utbildningsinnehåll. Galaxy-telefonen och Galaxy Watch är nu redo att stötta de kvinnor vi älskar varje steg på deras väg.
Du är vad du äter
Skapa hälsosamma matvanor genom att registrera dina dagliga måltider och mellanmål med Samsung Health. Upptäck dina matvanor, baserat på ditt vitamin- och näringsintag för dagen, och ta steg mot en mer balanserad kost.
Passar bra ihop med
Upplev ett smartare liv med en Galaxy som håller jämna steg med dig.
Så här gör du
Hitta enkla sätt att använda Samsung Health
SÖMNCOACHING
Steg 01
Konfigurera sömncoaching från mobilen
Starta programmet med några snabba frågor.
Ha på din Galaxy Watch medan du sover i en vecka. Då samlas sömndata in för en vecka.
- *Minst 7 dagars sömninspelning (inklusive nätter före arbetsdagar och lediga dagar) krävs för att kunna starta sömncoachning. Din sömn spelas in automatiskt om du har på dig din Galaxy Watch på natten.
- *Finns på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Steg 02
Upptäck din sömntyp
När du har fyllt i frågeformuläret och loggat en veckas sömndata kan du upptäcka din sömntyp och påbörja ett 4–5 veckor långt coachingprogram för din sömn som passar dig.
- *Minst 7 dagars sömninspelning (inklusive nätter före arbetsdagar och lediga dagar) krävs för att kunna starta sömncoachning. Din sömn spelas in automatiskt om du har på dig din Galaxy Watch på natten.
- *Finns på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Steg 03
Förbättra din sömn
Du kommer att få sömnuppdrag via aviseringar som hjälper dig att förbättra dina sömnvanor. Följ sömncoachingens steg och läs de rekommenderade artiklarna med tips som hjälper dig att hantera sömnen bättre.
- *Minst 7 dagars sömninspelning (inklusive nätter före arbetsdagar och lediga dagar) krävs för att kunna starta sömncoachning. Din sömn spelas in automatiskt om du har på dig din Galaxy Watch på natten.
- *Finns på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Steg 04
Uppnå ditt sömnmål
Följ coachingprogrammet för din sömn för att öka din sömnpoäng.
Kolla analysresultatet för din sömn varje vecka. När coachingperioden för din sömn är slut kan du se dina förändringar.
- *Minst 7 dagars sömninspelning (inklusive nätter före arbetsdagar och lediga dagar) krävs för att kunna starta sömncoachning. Din sömn spelas in automatiskt om du har på dig din Galaxy Watch på natten.
- *Finns på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
PERSONLIG PULS
Steg 01
Kontrollera din pulszon med Galaxy Watch
Välj din önskade träningstyp (Löpning) och sätt igång genom att klick på [Inställningar] när nedräkningen börjar. Aktivera pulszon-guiden och utför en löprunda på 10 minuter i träningsläget.
- *Endast tillgängligt på Galaxy Watch4-serien och senare.
- *Anpassad pulszonsfunktion endast tillgänglig i löpningsläget.
- *För att uppdatera intervallen för varje pulszon för löpning baserat på kardiopulmonell kapacitet, måste du löpa utomhus i minst 10 min med ett jämnt tempo på 4 km/tim eller snabbare.
Steg 02
Ställ in dina personliga pulszoner
Starta din träning på din personliga pulszon och håll koll på din pulszon längst ner.
- *Endast tillgängligt på Galaxy Watch4-serien och senare.
- *Anpassad pulszonsfunktion endast tillgänglig i löpningsläget.
Steg 03
Hitta framstegen för din träning
Håll koll på dina träningsresultat på din klocka eller smartphone.
Kroppssammansättning
Steg 01
Gör din Galaxy Watch redo
Sätt på Galaxy Watch som är ansluten till din mobil och kontrollera att din profil är korrekt inställd före mätning.
*Försiktighetsåtgärder för mätning
För bättre mätning rekommenderar vi mätning under följande förhållanden.- ㆍGör dina mätningar vid en konsekvent tidpunkt på dagen. (Vi rekommenderar mätning på morgonen.)
- ㆍMät på tom mage.
- ㆍMät efter toalettbesök.
- ㆍMät före aktiviteter som ökar kroppstemperaturen, såsom träning eller bastu.
- ㆍMät efter borttagning av metallföremål som halsband.
- ㆍMät inte vid mens.
Steg 02
Kontrollera din hållning
1. Höj armen med din Galaxy Watch och se till att det finns tillräckligt med utrymme mellan armarna och resten av kroppen.
2. Rör vid de två elektroderna på din Galaxy Watch med fingrarna.
3. När du gör det ska du se till att fingrarna inte vidrör handleden.
- *BIA-åtkomsten kan variera efter land eller region.
- *Alla funktioner och UI kan förändras.
- *Kroppssammansättning stöds endast i Samsung Galaxy Watch4-serien och senare Galaxy Watch-modeller.
Steg 03
Mät din kroppssammansättning
Behåll hållningen tills kontrollen är klar.
Steg 04
Kontrollera dina resultat
När mätningen är klar, kontrollera dina resultat för kroppssammansättning. Du kan spåra ändringarna i dina data på mobilen.
Datasäkerhet med Samsung Knox
Dina hälsodata lagras tryggt i Samsung Knox
- Tjänster, egenskaper, funktioner, innehåll, användargränssnitt och förmåner som beskrivs häri kan ändras utan föregående meddelande och tillgängligheten kan variera beroende på land/region, enhetsmodell och OS-version.
Betalda tjänster är tillgängliga efter köpet. - Enhets- och skärmbilder simulerade för illustrationssyfte.