Wellness i vardagen
*Enheter och skärmbilder är simulerade i illustrativt syfte. UX/UI kan variera beroende på programvaruversion, modell, region och andra faktorer.
Energy Score.
Dina dagliga energipoäng från Galaxy AI
Hantera ditt dagliga välbefinnande med hjälp av ditt Energy Score
Energy Score är den dagliga poängmätningen av din fysiska och mentala energi och förmåga. Analys av din sömn, aktivitet och hjärtfrekvens används för att beräkna din poäng för den kommande dagen, endast med Samsungs Galaxys bärbara enheter.1,2
Öka din energi med personliga tips
Vad kan du göra för att förbättra dina poäng? Få tips om hur du kan förbättra din energipoäng varje dag så att du kan planera dina rutiner och hantera dem enkelt.1,2
Personligt
anpassade hälsotips.
Ställ in ditt hälsofokus
Anpassa dina egna hälsoprioriteringar så att de passar dina unika behov - oavsett om det är för att förbättra dina träningsresultat eller bättre förstå ditt sömnmönster.2
Få användbara råd om hur du kan uppnå dina personliga mål
Baserat på dina dagliga hälsovanor kan du lära dig mer om hur du gör framsteg på din hälsoresa. Wellnesstipsen ger dig detaljerade meddelanden fulla av insikter, med hjälp av ackumulerade Samsung Health Data.2
Personliga insikter om sömn
Upptäck din sömnpoäng
Förbättra din sömn genom att lära dig mer om dina sömnvanor, tiden du tillbringar i varje sömnfas och dina kroppsrörelser under natten.3
För bättre nattsömn
Lär dig mer om din sömn genom att följa syrenivåerna i blodet, pulsen och hudens temperatur*3,4
*Syrenivåer i blodet, puls, andningsfrekvens, snarkdetektion, hudtemperatur och sömnstadier.
Sömncoachning
Följ och analysera dina sömnmönster, sätt upp och följ dagliga mål för bättre nattsömn med Sömncoachning.5
En harmonisk hälsoresa
Få tillgång till och hantera omfattande information om din hälsa och ditt allmänna välbefinnande via appen Samsung Health på dina Samsung Galaxy-enheter. Ta del av detaljerade insikter för att sträva mot dina hälsomål.
- *Kräver Samsung Health-appen version 6.24 eller senare.
- **Galaxy Watch7 måste paras ihop med en Samsung Galaxy smartphone med Android 11.
Håll koll på och förbättra ditt välbefinnande
Skapa din egen träningsrutin
Skapa din egen träningsrutin med de övningar du gillar bäst. Följ den till punkt och pricka för att nå dina träningsmål.
*Finns på Galaxy Watch4-serien och senare modeller. Kräver Samsung Health-appen version 6.27 eller senare.
Ställ in din egen hjärtfrekvenszon
Konditionsträna optimalt för att nå dina träningsmål. Med Galaxy Watch-serien kan du ställa in din personliga hjärtfrekvenszon (HR Zone) för att nå dina mål för hälsa och välbefinnande.
- *Hjärtfrekvenszoner är endast avsedda för allmän hantering av hälsan och för fitnessändamål. De är inte avsedda att användas för att upptäcka, diagnostisera eller behandla något medicinskt tillstånd eller sjukdom. Dessa mätningar är endast avsedda för personlig referens. För råd, vänligen kontakta sjukvårdspersonal.
- **Personliga inställningar för hjärtfrekvenszoner är tillgängliga på Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 och senare modeller med Samsung Health 6.24 eller senare installerat). För att mäta räckvidden för dina hjärtfrekvenszoner måste du springa utomhus i minst 10 minuter i en jämn takt på minst 4 km/h.
- ***Alla tjänster, egenskaper, funktioner, innehåll, användargränssnitt och fördelar som beskrivs här kan ändras utan föregående meddelande, och tillgängligheten kan variera beroende på land/region, enhetsmodell och OS/One UI-version samt telefonoperatör.
Ställ in din egen runda och njut av din träning
Importera din förinställda runda (GPX-format*) till din Galaxy Watch och följ rundan.
*GPX (GPS Exchange Format): Allmänt filformat som innehåller platsdata och eventuellt även höjd, tid och annan information.
- *Tillgänglig när en runda i GPX-format importeras till läget Gång, Löpning, Cykling eller Vandring och rundan anges som mål under Samsung Health-inställningarna.
- **Endast tillgängligt på Galaxy Watch5 Pro och Galaxy Watch Ultra.
Öka din cykelhastighet med personlig FTP*
Öka takten i trampandet. Anslut en effektmätare till din Samsung Galaxy-smartphone och mät din FTP på bara 10 minuter med hjälp av Galaxy AI.
Ställ in din körintensitet baserat på din FTP för att förbättra din prestation.
- *FTP (Funktionell tröskelkraft): Den maximala mängd kraft som kan upprätthållas under en begränsad tid. Det representerar den högsta nivån av kraft som kan upprätthållas utan snabb utmattning. Detta värde fungerar som en viktig indikator på en individs fysiska kondition och träningsstatus.
- **För att noggrant beräkna din personliga FTP (Funktionell tröskelkraft), anslut din Samsung Galaxy-smartphone till en cykeleffektmätare. För ännu bättre resultat kan du para ihop din Galaxy Watch med din smartphone.
- ***FTP mäts automatiskt under intensiva cykelturer som varar i minst 4 minuter med en effektmätare som fästs på cykeln. Varje extra tur ger mer exakta och personliga FTP-värden med hjälp av maskininlärningsalgoritmer.
- ****Effektmätare säljs separat.
Sträva efter att uppnå dina fitnessmål med Body Composition
Mät kroppssammansättningen
Håll koll på din kroppssammansättning (vikt, kroppsfett och skelettmuskulatur) med din Galaxy Watch. Håll kroppen frisk genom att kontrollera den regelbundet.
- *Endast avsedd för allmänna hälso- och fitnessändamål. Inte avsedd att användas för att upptäcka, diagnostisera eller behandla något medicinskt tillstånd eller sjukdom. Måtten är endast avsedda för din personliga referens. Vänligen vänd dig till sjukvårdspersonal för personliga råd.
- **Bara tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare.
Sätt upp mål för din kropp
Sätt upp dina mål (datum för målet, vikt, kroppsfett och skelettmuskulatur). Tipsen du får hjälper dig att uppnå dina mål.
- *Endast avsedd för allmänna hälso- och fitnessändamål. Inte avsedd att användas för upptäckt, diagnos eller behandling av något medicinskt tillstånd eller sjukdom. Måtten är endast avsedda för din personliga referens. Fråga en medicinsk expert om råd.
- **Bara tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare.
Förbättra ditt välbefinnande
Uppnå dina mål ihop med vänner och familj
Uppnå dina träningsmål på ett roligt och interaktivt sätt med Samsung Health. Sätt upp en vänskaplig tävling med vänner och familj för att hålla alla motiverade och på rätt spår mot sina mål.
Lär dig av experterna
Ledsnat på samma gamla rutin? Samsung Health har förberett videor med expertcoacher som lär dig nya träningsprogram, inklusive stretching, viktminskning, uthållighetsträning och mycket mer. Precis vad du behöver för att få upp tempot igen! Få feedback i realtid från din klocka när du tränar. Du kan nu följa din hjärtfrekvens och ditt kaloriintag på skärmen.
*Kräver att du bär Galaxy Watch när du kör ett träningsprogram på Samsung Health.
Låt oss avsluta dagen med lite stilla reflektion
Slappna av i kropp, sinne och själ. Upptäck effektiv meditation som tillhandahålls av Calm och som hjälper dig att lindra stress under hela dagen. Runda av dagen med tyst reflektion och vila sinnet med lugnande musik och berättelser som hjälper dig att glida in i sömnens rike*.
- *Med Galaxy Buds kan du uppleva omslutande mindfulness med ett enkelt tryck, oavsett var du befinner dig. (*Tillgänglig på Galaxy Buds3-serien)
- **Enheterna säljs separat.
- ***Visst innehåll kan medföra extra avgifter och inloggning på Calm-konto krävs.
Stödet du vill ha
Cycle Tracking powered by Natural Cycles° hjälper dig att förstå unika aspekter av dina hälsorelaterade symtom och ger personliga insikter och utbildningsinnehåll. Galaxy-telefonen och Galaxy Watch är nu redo att stödja kvinnorna vi älskar varje steg på vägen.
Du är vad du äter
Skapa hälsosamma matvanor genom att registrera dina dagliga måltider och snacks med Samsung Health. Få insikter om dina matvanor, baserat på ditt vitamin- och näringsintag för dagen och AGE:er* som mäts av Galaxy Watch, och ta steget mot en mer välbalanserad kost.
*AGE:er (Advanced Glycation End-products) mäts av New Galaxy Watch7-serien och senare. (*The labs function)
Gör en delad hälsoupplevelse bättre
Stöd möjligheten att dela och hämta hälsoinformation, t.ex. antal steg, träning och sömn, mellan familjemedlemmar.
Granska delning och kommunikation av familjens hälsoinfo genom att använda sociala funktioner.
- *Tillgängligt när du skapar en familjegrupp i ditt Samsung-konto, registrerade medlemmar i den gruppen kan dela och begära in hälsoinformation.
- **Om du inte längre vill dela din eller din familjs information raderas den befintliga informationen och delningen upphör.
- ***Tillgång till ett barns hälsouppgifter kräver samtycke från en vårdnadshavare.
- ****Om inaktiviteten varar i 90 dagar raderas informationen omedelbart och delningen upphör.
Så använder du den
Hitta enkla sätt att använda Samsung Health
SÖMNCOACHNING
Steg 1
Ställ in sömncoachning från mobilen
Starta programmet med ett snabbt frågeformulär.
Bär din Galaxy Watch under en vecka medan du sover. Detta hjälper dig att samla in en veckas sömndata.
- *Kräver minst 7 dagars sömnregistrering (inklusive nätter under arbetsveckan och lediga dagar) för att starta sömncoachning. Sömnen registreras automatiskt när du bär din Galaxy Watch om natten.
- **Tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Steg 2
Upptäck din sömntyp
När du har fyllt i frågeformuläret och loggat sömndata under en vecka kan du ta del av din sömntyp och starta ett 4-5 veckors sömncoachningsprogram som passar dig.
- *Kräver minst 7 dagars sömnregistrering (inklusive nätter under arbetsveckan och lediga dagar) för att starta sömncoachning. Sömnen registreras automatiskt när du bär din Galaxy Watch om natten.
- **Tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Steg 3
Förbättra dina sömnvanor
Du kommer att få sömnuppdrag som hjälper dig att förbättra dina sömnvanor, med meddelanden. Följ stegen i sömncoachningen och läs de rekommenderade artiklarna för att få tips som hjälper dig att hantera din sömn bättre.
- *Kräver minst 7 dagars sömnregistrering (inklusive nätter under arbetsveckan och lediga dagar) för att starta sömncoachning. Sömnen registreras automatiskt när du bär din Galaxy Watch om natten.
- **Tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Steg 4
Uppnå ditt sömnmål
Följ sömncoachningsprogrammet för att öka din sömnpoäng.
Kontrollera dina sju dagars sömnanalysresultat varje vecka. Och när sömncoachningsperioden är över kan du se de förändringar du har gjort.
- *Kräver minst 7 dagars sömnregistrering (inklusive nätter under arbetsveckan och lediga dagar) för att starta sömncoachning. Sömnen registreras automatiskt när du bär din Galaxy Watch om natten.
- **Tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare modeller.
Workout Routine
Steg 1
Skapa en träningsrutin
Sätt ihop en serie övningar för att skapa en anpassad träningsrutin.
Steg 2
Lägg till fler träningspass
Lägg till uppvärmnings- och nedvarvningspass manuellt.
Med inställningsalternativet Omgångar kan du bestämma hur många gånger varje övning och hela rutinen ska upprepas.
Steg 3
Starta min träningsrutin
Njut av din träning. Följ och håll koll på din träningsrutin baserat på dina mål och antalet omgångar du ställt in.
*Endast varaktigheten kommer att registreras för vissa träningspass om du börjar spåra från telefonen. Detaljer som set, repetitioner och vikt kan anges efter övningen.
PERSONLIG HJÄRTFREKVENS
Steg 1
Kontrollera din hjärtfrekvenszon (HR Zone) med Galaxy Watch
Välj önskad träningstyp (löpning) och starta genom att trycka på [Inställningar] när nedräkningen börjar. Aktivera HR Zone-guiden och delta i en 10-minuters löprunda i träningsläget.
- *Bara tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare.
- **Personligt anpassad HR Zone-funktion endast tillgänglig i Löpningsläget.
- ***För att uppdatera intervallen för varje hjärtfrekvenszon för löpning baserat på kardiopulmonell kapacitet krävs det att du springer utomhus i mer än 10 minuter med en konstant hastighet på 4 km i timmen eller snabbare.
Steg 2
Ställ in personliga hjärtfrekvenszoner för dig
Starta din träning genom att börja från din personliga HR Zone och håll koll på din hjärtfrekvenszon längst ner.
- *Bara tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare.
- **Funktionen för personlig HR Zone är endast tillgänglig i löpningsläge.
Steg 3
Läs av dina fitnessframsteg
Övervaka dina träningsresultat på din klocka eller smartphone.
FTP (Functional Threshold Power)
Steg 1
Parkoppla effektmätartillbehör
Anslut ett effektmätartillbehör till Samsung Health-appen på mobilen.
*Aktivera effektmätarsensorn för att ansluta. För instruktioner om hur du aktiverar sensorn, se produktmanualen.
- *Finns på Galaxy Watch4-serien och senare modeller. Kräver Samsung Health-appen version 6.27 eller senare.
- **Stödjer effektmätare som listas i tillbehörslistan [Cykelsensor] i Samsung Health-appen . [Inställningar] - [Tillbehör] - [Cykelsensor]. Data från andra typer av effektmätare kanske inte samlas in på rätt sätt.
Steg 2
Mät din egen FTP
Välj [Cykel] i Samsung Health-appen på din smartphone och njut av din cykeltur. Om du cyklar med medelhög till hög intensitet i 4 minuter eller mer kan du kontrollera ditt FTP-värde.
- *FTP-beräkning kräver att du startar ett cykelpass utomhus i mobilappen Samsung Health.
- **För att öka noggrannheten, kan du även cykla uppför, genomföra FTP-tester som ett Ramp-test eller ett 20-minuters krafttest, eller mäta din hjärtfrekvens under träning.
Steg 3
Kontrollera din FTP med resultaten från träningspasset [Cykel]
FTP (Funktionell tröskelkraft) representerar den kraft du kan upprätthålla under en viss tid. Den fungerar som ett riktmärke för din cykelträning och hjälper dig att ställa in intensiteten och att träna systematiskt.
- *Förbättra din FTP med olika träningsprogram som intervallträning och LSD (Long Slow Distance)-träning.
Passar bra ihop med
Upplev ett smartare liv med en Samsung Galaxy som håller jämna steg med dig.
•Inloggning på Samsung-konto krävs. Tjänsternas tillgänglighet kan variera beroende på land/region.
•Inte avsedd att användas för upptäckt, diagnos eller behandling av något medicinskt tillstånd. Resultatet är endast för din personliga referens. Fråga sjukvårdspersonal om personliga råd.
•Alla tjänster, egenskaper, funktioner, innehåll, användargränssnitt och fördelar som beskrivs häri kan ändras utan föregående meddelande och deras tillgänglighet kan variera beroende på land/region, enhetsmodell och OS-version. Betaltjänster är tillgängliga efter köp.
•Enheter och skärmbilder är simulerade i illustrativt syfte. UX/UI kan variera beroende på programvaruversion, modell, land/region och andra faktorer.
1. För att kontrollera energipoäng (Energy Score) måste hälsodata från Samsung Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 och senare) synkas med Samsung Health App. Kräver åtminstone föregående dags aktivitetsdata och sömn, samt hjärtfrekvensdata under sömn.
2. Energipoäng och Wellnesstips är tillgängliga på Android-telefoner (Android 10 eller senare) och kräver Samsung Health-appen (v6.27 eller senare).
3. Tillgänglig på Galaxy Watch4-serien och senare. Funktionerna för sömnspårning är endast avsedda för allmänna hälso- och fitnessändamål. Inte avsedd att användas för upptäckt, diagnos eller behandling av något medicinskt tillstånd eller sömnstörning. Mätningarna är endast avsedda för din personliga referens. Fråga sjukvårdspersonal om personliga råd.
4. För att registrera dina snarkningar ska du bära klockan medan du sover och placera telefonen på en stabil yta nära huvudet, t.ex. ett nattduksbord, med telefonens undersida riktad mot dig.
5. Kräver Samsung Health-appen version 6.24 eller senare. För sömncoaching krävs sömndata från minst 7 dagar, inklusive minst 1 arbetsdag och 1 ledig dag.
