Vad är Samsung Health?

Samsung Health är en gratis hälso- och träningsapp som hjälper dig att hålla koll på din aktivitet, sömn, kost och allmänna hälsa – direkt i mobilen. Appen, som tidigare hette S-Health, är tillgänglig för både Android och iPhone och fungerar tillsammans med Samsungs smartklockor och andra hälsoprodukter.

Vad gör Samsung Health?

Samsung Health -appen hjälper dig att få en komplett bild av din hälsa – inte bara hur mycket du rör på dig.
Appen samlar in data från din telefon, din Galaxy-smartklocka och andra anslutna enheter för att visa hur du mår, sover och rör dig under dagen.
Du kan enkelt synka Samsung Health med andra appar, smartklockor och till och med vissa Samsung Smart TV-apparater.

- Din dagliga aktivitet, träning och rörelse
- Sömnkvalitet och sömnmönster
- Syremättnad i blodet (SpO₂)
- Puls och blodtryck
- Vikt och kroppssammansättning
- Mat- och vattenintag inklusive kalorier
- Stressnivåer och mindfulness

Du kan också koppla appen till tillbehör som blodtrycksmätare, cykelsensorer och fitnessarmband för en ännu mer detaljerad hälsoanalys.
Kort sagt: Samsung Health är inte bara en träningsapp – det är din personliga hälsoassistent i fickan.

Aktivitetsmätning i Samsung Health

Med Samsung Health kan du enkelt hålla koll på all din träning och aktivitet – från vardagsmotion till intensiva pass. Appen räknar ut hur många kalorier du bränner och hjälper dig att se dina framsteg över tid.
Oavsett om du springer, simmar, cyklar, boxas eller yogar registrerar Samsung Health-appen dina rörelser med hjälp av biometrisk data och anslutna enheter som Galaxy Watch8 eller Galaxy Watch Ultra.
Appen visar:

- Sträcka och tempo
- Träningsvaraktighet
- Kaloriförbrukning
- Steg och puls

Alla data sparas i appen så att du kan följa din utveckling dag för dag. Perfekt för dig som vill få ut mer av varje träningspass – oavsett träningsnivå.

Tränings- och hälsoprogram i Samsung Health

Vi vet hur lätt det är att fastna i samma träningsrutin – men Samsung Health-appen hjälper dig att ta träningen till nästa nivå.
Appen innehåller inbyggda träningsprogram och välmåendeövningar som du kan följa direkt i mobilen eller på din Galaxy-smartklocka.

Fitnessprogram
Du kan välja mellan flera olika program, bland annat:

- Balans- och rörlighetsträning
- Uthållighetsträning
- Viktnedgångsprogram

Programmen anpassas efter din nivå och dina mål, och visar tydligt hur du utvecklas över tid.

Mindfulness och återhämtning
Samsung Health erbjuder även avslappnings- och meditationsprogram för att minska stress och förbättra sömnkvaliteten.
Genom samarbetet med Calm-appen kan du lyssna på lugnande musik, guidade meditationer eller andningsövningar – perfekt efter en lång dag.

Synka med dina favoritappar
För en komplett träningsupplevelse kan du koppla Samsung Health till populära appar som Strava och Technogym.
All din data samlas på ett ställe för en helhetsbild av din hälsa och prestation.

Mat- och vätskeintag i Samsung Health

Att hålla koll på vad du äter och dricker under dagen har aldrig varit enklare.
Med Samsung Health-appen kan du logga måltider, mellanmål, vatten och till och med koffeinintag direkt i mobilen.
Appen hjälper dig att förstå din kost bättre genom att visa kalorier, vitaminer och näringsämnen i det du äter.
Du kan även se makronäringsämnen – alltså hur mycket protein, kolhydrater och fett varje måltid innehåller.
Så här kan Samsung Health hjälpa dig att äta bättre

- Registrera allt från frukost till kvällsmål
- Följ hur mycket vatten du dricker varje dag
- Jämför ditt kaloriintag med dina träningsmål
- Håll koll på näringsbalansen i dina måltider

Genom att logga din mat dagligen blir det lättare att skapa hälsosamma matvanor och hitta balansen mellan energi och återhämtning.

Kroppssammansättning i Samsung Health

Med en Galaxy-smartklocka som Galaxy Watch8 eller Galaxy Watch Ultra kan du enkelt mäta din kroppssammansättning direkt från handleden.
Genom att lägga in grundläggande uppgifter om dig själv – som längd, vikt och ålder – kan klockan analysera

- Fettprocent
- Muskelmassa
- Vätskenivåer
- Kropps-BMI

Alla resultat sparas automatiskt i Samsung Health-appen, där du kan följa förändringar över tid och se hur din träning och livsstil påverkar kroppen.
Den här funktionen gör Samsung Health till mer än bara en träningsapp – det är ett verktyg för att förstå din hälsa på djupet.

Sömnanalys i Samsung Health

Sömn är en av de viktigaste delarna av din hälsa – och Samsung Health-appen hjälper dig att förstå hur du faktiskt sover.
Genom att använda en Galaxy Watch8 eller Galaxy Watch Ultra kan du följa din sömn under natten i detalj. Appen registrerar:

- Sömnfaser (lätt, djup, REM)
- Blodets syremättnad (SpO₂)
- Snarkmönster och rörelser

När du vaknar får du en tydlig sömnrapport i Samsung Health, med insikter och tips som hjälper dig att förbättra sömnkvaliteten.
Visste du? Appen kan även ge personliga sömnpoäng baserade på hur länge och hur djupt du sover – perfekt för att skapa bättre rutiner.

Menscykelspårning i Samsung Health

För dig som menstruerar erbjuder Samsung Health en trygg och enkel funktion för att följa din menscykel.
Appen samarbetar med Glow, en välkänd hälsoplattform, för att ge dig en detaljerad översikt över din cykel och välmående.
Du kan:
- Se var du befinner dig i din cykel
- Få förutsägelser för ägglossning och fertilitet
- Lägga till anteckningar om symtom eller humör
- Spåra eventuella oregelbundenheter över tid

Samsung Health-appen kan även ta hänsyn till preventivmedel och justera prognoser därefter.
All data lagras säkert på din enhet – så du har full kontroll över din information.

What Samsung Health compatible devices are there?

Samsung Health fungerar bäst när du kopplar den till andra Samsung-enheter – då får du en komplett bild av din hälsa och aktivitet i realtid.
Enheter som fungerar med Samsung Health:

- Galaxy Watch8 och Galaxy Watch Ultra
- Galaxy Watch7
- Galaxy Watch6 och Watch6 Classic
- Galaxy Buds
– för att mäta puls och stressnivåer under träning
- Utvalda Samsung Smart TV-apparater – för att följa träningspass på stor skärm

Appen kan också kopplas till blodtrycksmätare, cykelsensorer och fitnessarmband för mer exakt hälsodata.
Om du har problem med att ansluta dina enheter kan du få hjälp direkt via Samsung Members-appen, som är förinstallerad på de flesta Galaxy-enheter.
Där kan du ställa frågor, rapportera fel och få personlig support från Samsung.

Fungerar Samsung Health på andra telefoner?

Ja! Du behöver inte ha en Samsung-telefon för att använda Samsung Health.
Appen fungerar på många Android-mobiler (som Google och Huawei) samt iPhone.
Så laddar du ner Samsung Health

- För Android: öppna Google Play Butik och sök efter Samsung Health
- För iPhone: öppna App Store och ladda ner Samsung Health

Vissa funktioner kan skilja sig beroende på vilken telefon du använder, men du kan fortfarande:

- Spåra aktivitet, sömn och stress
- Logga måltider och vattenintag
- Synka med Galaxy-klockor och andra tillbehör

Samsung Health på Smart TV

Visste du att du kan använda Samsung Health direkt på din Samsung Smart TV?
Det gör det enkelt att följa träningspass, meditationer eller stretching direkt på stor skärm – perfekt för hemmapass.
Så här installerar du Samsung Health på din TV

1. Se till att du är inloggad på ditt Samsung-konto på TV:n
2. Gå till Appar i menyn
3. Sök efter Samsung Health
4. Installera appen på din TV

När appen är installerad kan du synka din Galaxy Watch och Samsung Health-app i mobilen, så att din aktivitet registreras medan du tränar framför TV:n.
Samsung Smart TV-modeller som stöds

- Neo QLED 8K
- Neo QLED 4K
- QLED 4K
- The Frame

Obs: Samsung Health kräver att din TV har den senaste programvaran installerad. Om du upplever problem, kontrollera uppdateringar under Inställningar → Support → Programvaruuppdatering.

Samsung Health Stress Tracker

Alla blir stressade ibland – men med Samsung Health kan du enkelt hålla koll på din stressnivå och hitta balans i vardagen.
Den inbyggda Stress Tracker-funktionen mäter din stress i realtid baserat på pulsdata och andningsmönster.
Koppla din Galaxy Watch8 eller Galaxy Watch Ultra till appen för att få exakta mätningar direkt på handleden.
Appen visar:

- Dina aktuella stressnivåer
- Förändringar över tid
- Rekommendationer för andningsövningar och mindfulness

När du känner dig stressad kan Samsung Health-appen guida dig genom enkla andningsövningar för att sänka pulsen och lugna sinnet – allt utan att lämna appen.

Vanliga frågor

  • Vad är Samsung Health?

    Samsung Health är en omfattande hälso- och fitnessplattform som är avsedd för allmänna hälsoändamål. Det hjälper till att spåra din aktivitet, sömn, kost och stressnivåer och ger personliga insikter för att hjälpa dig att uppnå dina hälsomål.

  • Ja, Samsung Health-appen kan laddas ner gratis på Google Play Store eller Galaxy Store. Du kan ladda ner den på smartphones från olika tillverkare, till exempel andra Android-smartphones och Google-telefoner. Tillgängligheten för vissa tjänster kan variera beroende på enhetsmodell.

  • För att hjälpa till att övervaka avancerade vitala tecken som blodtryck, ECG och sömnapné måste du installera appen Samsung Health Monitor på din Samsung Galaxy-smartphone. När du har parkopplat din Galaxy Watch med din Samsung Galaxy-smartphone ska du gå till funktionen Blodtryck, ECG eller Sömnapné på din Galaxy Watch. Din smartphone börjar ladda ner Samsung Health Monitor-appen från Samsung Galaxy Store.

  • Sömnspårningsfunktionen i Samsung Health-appen finns tillgänglig på bärbara enheter och smartphones. Om du inte använder en bärbar enhet kan du kontrollera din beräknade sömntid på din smartphone efter att du vaknat och logga den tiden som din sömntid. För att mäta andra vitala tecken än sömntid måste du dock ansluta bärbara enheter som stöds, t.ex. Galaxy Watch eller Ring, till Samsung Health-appen.

  • Sömncoachning är en funktion som tillhandahåller ett skräddarsytt sömncoachningsprogram baserat på dina sömndata. Bär din Galaxy Watch eller ring i minst 7 dagar medan du sover, inklusive minst en arbetsdag och 1 ledig dag. När tillräckligt med data har samlats in tilldelas du ett sömndjur och programmet börjar.

  • Energy Score är ett index som kan hjälpa dig att visa din nuvarande fysiska och mentala beredskap genom att analysera gårdagens fysiska aktiviteter och sömnmönster. Håll koll på din Energy Score och hjälp till att utveckla bättre hälso- och sömnvanor för att vakna redo att ta dig an dagen.

  • Öppna Samsung Health Monitor-appen på din parkopplade smartphone och välj Sömnapné längst ned på skärmen. Tryck på växlingsknappen för sömnapné för att aktivera övervakning. Se till att din Samsung Galaxy Watch sitter tätt på handleden innan du går och lägger dig. Över natten kommer den att leta efter tecken på sömnapné och låta dig veta om den hittar något. Funktionen för detektion av sömnapnérisker stöds på Galaxy Watch4-serien och senare utgivna Samsung Galaxy Watch-modeller (exklusive Galaxy Fit) med Wear OS 5.0 eller senare och stöds på Android-smartphones (Android 12 eller senare).

  • Bedtime Guidance beräknar den mängd sömn som behövs baserat på sömntiden för de senaste 3 dagarna och sedan på den 4:e dagen, föreslår den optimala sängtiden baserat på användarens önskade väckningstid.

  • Du kan dela dina träningsloggar genom att trycka på menyn ”Fler alternativ” längst upp till höger på Samsung Health-sidan. Tryck på ”Dela”, redigera bilder och data och spara dem sedan på din telefon eller dela dem med dina vänner.

  • Samsung Health spårar antalet steg med hjälp av den inbyggda accelerationssensorn i din Samsung Galaxy-enhet och Android-smartphones (Android 10 eller högre) som detekterar rörelse och genererar data för att beräkna dina steg. Den mäter också din sträckan du sprungit baserat på din stegräkning och steglängd.

  • Du kan hålla koll på din träning i Samsung Health-appen eller Samsung Galaxy Watch. Gå till träningsspårningsfunktionen och välj träningspasset. Tryck på startknappen för att starta inspelningen. Med Galaxy Ring kan du spå promenader, löpning och aktiva träningspass. Galaxy Fit3 kan spåra promenader, löpning, simning, elliptisk, rodd och aktiva träningspass. Galaxy Watch kan spåra promenader, löpning, utomhuscykling, simning, elliptisk, rodd och aktiva träningspass. Beroende på den bärbara enheten kan typen av vitala tecken som loggas vara olika.

  • Du kan komma åt Running Coach på Samsung Health. Innan du börjar springa, gör undersökningen för att mäta dina grundläggande löpningskapaciteter. Sedan startar du en 12-minuters löprunda för att mäta din löparnivå. Baserat på det avstånd som täcks, tempo, hjärtfrekvens, personlig fysisk information och VO2 max under 12-minuterskörningen kommer du att tilldelas en nivå för att starta Running Coach-programmet.

  • AGEs (Advanced Glycation End-products) index är en indikator på biologisk ålder och påverkas starkt av kost- och livsstilsvanor. Ha den Galaxy Watch som stöds på medan du sover för att hjälpa till att mäta ditt AGEs index. Du kan se jämförelsen av dina uppgifter och den genomsnittliga statistiken för din åldersgrupp. AGEs är en förening som naturligt skapas i kroppen när proteinmolekyler och fettmolekyler oxiderar på grund av sockermolekyler. När du åldras ackumuleras mer av det i ditt system. Kost- och livsstilsvanor kan påverka hur snabbt AGEs nivåerna ökar. Till exempel kan en diet som innehåller mycket socker göra att AGE:er bygga upp snabbare. Enligt nya studier kan högt AGEs index påskynda åldrandet och orsaka kroniska sjukdomar.

  • Du kan spåra och granska dina allmänna uppskattade blodsockernivåer i Samsung Health-appen om du använder en separat enhet eller app som stöder Samsung Health-funktionen för blodsockermätning. Genom att använda en separat enhet för blodsockermätning kan du ange uppmätta data manuellt. Eller så kan du spela in automatiskt genom att ansluta en separat app för kontinuerlig glukosövervakning (Continuous Glucose Monitor, CGM) som stöder Samsung Health. När det finns tillräckligt med data informerar Samsung Health dig om den uppskattade glykerade hemoglobinnivån. Funktionen blodsockermätning på Samsung Health stöds på Galaxy Watch4-serien och senare utgivna Samsung Galaxy Watch-modeller (exklusive Galaxy Fit) med Wear OS 5.0 eller senare och stöds på Android-smartphones (Android 12 eller senare).

  • Antioxidanter hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar genom att avlägsna fria radikaler och minska oxidativ stress. Det finns två typer av antioxidanter: antioxidantenzymer syntetiserade i kroppen och antioxidantmaterial som erhålls från mat. När kroppens naturliga antioxidantenzymer blir otillräckliga på grund av ökad oxidativ stress och åldrande krävs dietantioxidanter. Kostantioxidanter som polyfenoler, karotenoider, retinol, C-vitamin och E-vitamin finns i riklig mängd i frukt och grönsaker. Därför är det viktigt att konsumera tillräckligt med frukt och grönsaker för att hantera oxidativ stress orsakad av åldrande eller ohälsosam livsstil.

  • Poängsystemet för antioxidantindex beräknas baserat på WHO:s rekommendation att konsumera 400 gram grönsaker och frukt per dag: Mycket låg (poäng < 50): Anger att genomsnittligt dagligt intag av grönsaker och frukt är under 50 % av den rekommenderade mängden. Låg (50 ≤ poäng < 75): Anger ett genomsnittligt dagligt intag av grönsaker och frukt mellan 50 % och 100 % av den rekommenderade mängden. Adekvat (75 ≤ poäng): Anger att intaget av grönsaker och frukt uppfyller eller överskrider den rekommenderade mängden.

  • Food Tracker registrerar ditt mat- och dryckesintag och analyserar makro- och mikronäringsämnena i din kost. Du kan också kontrollera rekommenderade näringsförhållanden och justera din kost därefter.

  • På Galaxy Watch mäter Body Composition förhållandet mellan 3 komponenter som utgör din kroppsvikt: vatten, fett och skelettmuskulatur. För att spåra din kroppssammansättning placerar du bara fingrarna på knapparna på din Galaxy Watch. När mätningen är klar ser du resultaten på skärmen. Du kan också sätta upp mål för viktminskning, skelettmuskeltillväxt och kroppsfettförlust, med motiverande meddelanden som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

  • Öppna Samsung Health Monitor-appen på din Samsung Galaxy Watch och välj Blodtryck för att starta mätningen. För den första blodtrycksavläsningen behöver du en blodtrycksmanschett för att kalibrera din Galaxy Watch. Blodtrycksmanschetten måste köpas separat.

  • Du kan övervaka din uppskattade hjärtfrekvens i realtid med Galaxy Watch, Ring eller Fit som stöder Samsung Health Monitor-appen. Visa dina register och håll reda på dina avläsningar.

  • Du kan ta ECG-tester med Galaxy Watch som stöder Samsung Health Monitor-appen och för att hjälpa till att kontrollera eventuella tecken på förmaksflimmer. I utvalda länder eller regioner kan du få varningar som kan hjälpa dig att meddela dig om att ta ett ECG-test när tecken på oregelbunden hjärtrytm upptäcks medan Galaxy Watch är på din handled. ECG-testfunktionen stöds på Galaxy Watch4-serien och senare utgivna Samsung Galaxy Watch-modeller (exklusive Galaxy Fit) med Wear OS 5.0 eller senare och stöds på Android-smartphones (Android 12 eller senare). Tillgängligheten kan variera beroende på land eller region. Gå in på https://www.samsung.com/apps/samsung-health-monitor för mer information och ta del av de senaste uppdateringarna om serviceländer.

  • Funktionen Vascular Load på Samsung Health visar belastningsnivån i ditt kardiovaskulära system. För att kunna använda Vascular Load måste du fastställa din baslinje. Baslinjen mäts under 3 nätter och används för att utvärdera trenden för din kärlbelastning. Om din livsstil förändras avsevärt bör du uppdatera baslinjen för att hålla den så korrekt som möjligt. Om du till exempel minskar ditt saltintag eller börjar träna mer, kommer återställning av baslinjen att hjälpa dina resultat att återspegla ditt nuvarande hälsotillstånd mer exakt. Resultaten visas i fem steg: högre, något högre, stabilt, något lägre och lägre. Du kommer också att få användbara tips om att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.

  • För att kunna använda delning av hälsouppgifter måste du begära att dina familjemedlemmar eller vänner delar uppgifter. (Familj) För att skapa en familjegrupp öppnar du Samsung Health på din Samsung Galaxy-smartphone och trycker på Inställningar. Välj ditt Samsung Account-namn. Tryck sedan på Familj och välj Lägg till familjemedlem. Tryck på Bjud in personer och skicka inbjudningar till familjemedlemmar via e-post eller direkt till deras Samsung Account. Du kan också använda en QR code för att lägga till en person i din familjegrupp direkt på plats. (Vänner) Om du vill använda delning av hälsodata med din vän öppnar du Samsung Health på din Samsung Galaxy-smartphone och trycker på Min sida. Tryck på Delning av hälsodata. Välj antingen Be någon att dela eller Dela med någon. Tryck sedan på Be en vän att dela och välj Skicka meddelande. När länken i textmeddelandet har öppnats kommer du snart att kunna börja använda delning av hälsodata.

  • Det är enkelt att ansluta tillbehör till Samsung Health. Öppna Samsung Health-appen och tryck på ”Fler alternativ”. Välj ”Inställningar”, tryck på ”Tillbehör” och kontrollera att enheten är redo att parkopplas. En lista över enhetskategorier visas. Sök och välj sedan din enhet. Om ditt tillbehör inte finns med i listan trycker du på ”Sök efter tillbehör”. När tillbehöret visas i menyn väljer du det och följer anvisningarna för att slutföra installationsprocessen. Nu är din enhet registrerad och redo att registrera dina träningsdata.
Tillbaka till köpguiden