Health / Self-Care

¿Pasas demasiado tiempo pegado a tu smartphone?

Cambia de hábitos y recupera tiempo para ti

Una persona que desea cambiar su uso del móvil

“Teléfono, llaves, cartera”. Es nuestra lista mental cada vez que salimos ahí fuera. Confiamos en nuestros smartphones para casi todo, pero ¿cómo de sana es nuestra relación con ellos? Cada vez más gente hace un “detox digital” para desengancharse temporalmente de su teléfono. Si es tu caso, merece la pena buscar un mejor equilibrio con tu smartphone una vez recuperado. 

Hombre usando su Galaxy Note9 mientras espera al tren
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Controla tu uso del móvil

Como harías con cualquier otro cambio en tu estilo de vida, es fundamental tomarte un momento para reflexionar sobre cuánto tiempo pasas con tu móvil. Existen aplicaciones como Thrive que pueden ayudarte a saber cuánto tiempo usas tu teléfono y en qué. Así te será más fácil saber en qué momentos y aplicaciones debes reducir el uso. Recuerda que, para conseguir un cambio a largo plazo, es muy importante marcar objetivos tangibles, y no puedes marcar esos objetivos si no tienes datos sobre tu situación actual.

Descubre cómo proteger tus ojos de la fatiga provocada por la luz azul
Conoce tu SAR

¿Te preocupa la radiación que emiten los teléfonos móviles? El Galaxy Note8 cuenta con la tasa de absorción específica (SAR) más baja. Esto quiere decir que, en comparación con otros teléfonos, emite la menor cantidad de radiación.

Descubre el Galaxy Note8
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El ritmo del sueño

Las pantallas digitales emiten “luz azul”, enemiga de tu ritmo circadiano. Un exceso de luz azul puede impedir que tu cuerpo produzca melatonina, hormona crucial para una noche de descanso reparador. Los filtros de luz azul para el cuidado de la vista, como los del Modo noche de Samsung, ayudan a reducir la fatiga visual provocada por el uso del móvil y equilibrar tus procesos fisiológicos naturales para que puedas dormir como un tronco.

Conoce tu SAR

¿Te preocupa la radiación que emiten los teléfonos móviles? El Galaxy Note8 cuenta con la tasa de absorción específica (SAR) más baja. Esto quiere decir que, en comparación con otros teléfonos, emite la menor cantidad de radiación.

Descubre el Galaxy Note8
Una mujer disfrutando de su tiempo libre
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Vuelve a lo analógico de vez en cuando

Una forma fácil de reducir tu dependencia del móvil es volver a hacer algunas cosas como las hacías antes. Cómprate un reloj despertador, consulta libros de cocina, escucha la radio o lee una revista para alejarte un poco del mundo online.

Evita el pulgar de móvil y el codo de selfie tomando selfies seguros
Samsung Galaxy S Pen
Haz fotos con el S Pen

Usa el Galaxy S Pen para controlar el disparador de tu cámara y dejar que tu brazo descanse un poco.

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Toma selfies seguros

Cuando intentes hacerte el selfie perfecto, asegúrate de protegerte de posibles lesiones provocadas por la tecnología, como el “codo de selfie” (sí, es una dolencia real). El codo de selfie es el primo tecnológico del codo de tenista: una inflamación que va del codo a la muñeca, causada por doblar el brazo con frecuencia. Si sientes alguna incomodidad, dale un descanso a tu brazo o haz selfies de otra forma, por ejemplo, con ayuda del S Pen.

Samsung Galaxy S Pen
Haz fotos con el S Pen

Usa el Galaxy S Pen para controlar el disparador de tu cámara y dejar que tu brazo descanse un poco.

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Usa el teléfono para conectar de verdad con los demás
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El mejor salvavidas: llama a un amigo

Aunque te parezca una forma anticuada de mantener el contacto, las llamadas telefónicas suelen ser lo más rápido y eficaz. ¡Te ahorrarás tener que escribir y reescribir un montón de texto! Llamar por teléfono también ayuda a evitar otra lesión provocada por la tecnología: el pulgar de móvil. Es un dolor en el pulgar causado por una escritura excesiva que también puede pasar a la muñeca.

Disfruta del café sin que te distraiga el teléfono
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Fuera de tu alcance

Tú también tienes siempre el teléfono al alcance de la mano, ¿verdad? Algunos psicólogos indican que esta urgencia por comprobar cada poco nuestros teléfonos impide que aprovechemos el tiempo que pasamos con otras personas. Una solución fácil puede ser mantener tu smartphone fuera del alcance de la mano, por ejemplo, en la otra esquina de la oficina, o incluso en otra habitación. Aun con toda su simpleza, es muy cierto que “ojos que no ven, corazón que no siente”.

Aléjate del móvil de vez en cuando

…pero, cuando estés listo para recuperarlo de nuevo, mantén el equilibrio con las herramientas adecuadas.

Samsung Galaxy Note9 con un Note Pen amarillo apoyado en el lateral

Galaxy Note9

Samsung Galaxy S10 con un diente de león lavanda en pantalla

Galaxy S10

Thrive App icon

Thrive

*La aplicación Thrive solo se encuentra disponible en inglés.

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*Fuente: “Estos son los móviles que menos radiación emiten” https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530