Bienestar

Pasos simples para
mejorar tu rutina matutina

¿Te cuesta mantener el ritmo? Deja que te ayudemos

Mujer que duerme en una cama Mujer que duerme en una cama

¿Eres una persona madrugadora? Algunos somos más de acostarnos temprano y levantarnos con energía, mientras que otras personas parecen zombies hasta después de su segundo café, con más vitalidad cuando llega el atardecer.

No importa de qué tipo seas, esta guía paso a paso te ayudará a obtener lo mejor que la jornada pueda ofrecerte. Mejorar esas primeras horas tras despertar puede aportar equilibrio, estabilidad y ponerte en marcha para una jornada productiva, lo cual se traduce en más motivación para cumplir tus objetivos.

Planifica tu mañana la noche anterior

El tiempo que pasa entre que te despiertas y comienzas a trabajar parece que nunca es suficiente. Para optimizar el tiempo por la mañana, anticípate. Esto supone preparar un desayuno saludable la noche anterior, sacar la ropa del día siguiente o preparar la mochila o la bolsa para la jornada. Prueba a anotar cada noche una lista de cosas que quieres conseguir el día siguiente, colocando los elementos en orden de prioridad. Piensa cuánto tiempo te va a llevar realizar cada tarea y, luego, usa el calendario de tu smartphone para planificar el horario.

Mejora tu calidad de sueño

Mejorar la calidad de sueño es importante para todos, ya sean madrugadores o no. Los expertos en sueño recomiendan acostarse todos los días a la misma hora siempre que sea posible para fomentar un ritmo circadiano saludable. Si tienes dificultades para quedarte dormido, prueba a escuchar sonidos relajantes antes de irte a la cama, y haz un seguimiento de tu sueño con tu Galaxy Watch. El “seguidor de gestión del estrés” ofrece ejercicios de respiración para mantenerte centrado, que puedes configurar para tener un sueño reparador.

Mujer que duerme en una cama Mujer que duerme en una cama
Smartphone con distintos ajustes de habitación Smartphone con distintos ajustes de habitación

Despiértate a la hora que te vaya bien

Teniendo en cuenta tus compromisos diarios, intenta despertarte a la hora que mejor te venga. Usa tu smartphone para personalizar tu despertador de manera que se adapte a tu puesta en marcha ideal. Prueba a cambiar el sonido del despertador de manera periódica para asegurarte de que no se acostumbras demasiado a él. Si odias que suene el despertador, prueba a despertarte con una canción que te haga sonreír en su lugar.

Mujer que sostiene una taza de té frente a una ventana Mujer que sostiene una taza de té frente a una ventana

Prueba a segmentar tu mañana

Muchos de nosotros hemos sufrido interrupciones en nuestro patrón de sueño y en nuestros horarios. Cada vez realizamos más tareas de forma simultánea, los horarios laborales ya no están tan definidos y, para muchos, la casa y la oficina pueden ser el mismo sitio. Si eres noctámbulo, es probable que te guste ir despacio por la mañana. Eso supone separar tu mañana del resto de tu jornada. Oblígate a despertarte un poco más temprano para disfrutar de un poco de tiempo para ti antes de que comience el día, o aprovecha la mañana para acabar tareas.

Mujer en una postura de yoga Mujer en una postura de yoga

Facilita tu incorporación

Si quieres que las mañanas sean más relajantes, evita las prisas y tómate tiempo para disfrutar mientras te preparas a tu ritmo. Cambia el running alrededor de la manzana por una sesión de yoga de 10 minutos, o esa ducha acelerada por un feliz baño matutino. En lugar de coger algo para beber de camino, tómate el tiempo de prepararte un buen café en tu taza favorita, y bébetelo tranquilamente en el jardín o un espacio tranquilo de tu casa. Aprender a amar las pequeñas cosas que aparecen únicamente durante la mañana pueden enriquecer nuestra alma.

Mujer que escucha música con auriculares Mujer que escucha música con auriculares

Usa tu tiempo de forma productiva

El compromiso de levantarnos antes nos ofrece grandes oportunidades para aceptar nuevos desafíos. En lugar de apagar una y otra vez el despertador, intenta llenar la mañana con pequeñas actividades que te ayudarán a lograr tus objetivos. Dedícale unos minutos a hacer ejercicio y sigue los datos de tu ritmo cardiaco con la aplicación Samsung Health. Escucha un podcast con atención para empezar el día de manera ágil, o dedícale 15 minutos cada mañana a aprender una enriquecedora habilidad como un nuevo idioma, o incluso un instrumento musical.

Flores y un reloj en una mesilla Flores y un reloj en una mesilla

Simplifica tus mañanas con tecnología inteligente

Para que las mañanas sean infinitamente más sencillas, confía en la última tecnología inteligente. La app de SmartThings funciona con miles de productos, sean de Samsung o de otras marcas, como Amazon y Google. Conecta y controla altavoces, termostatos, luces e incluso la lavadora de manera remota con la aplicación, y tacha todas esas tareas diarias en un periquete.

¿Estás listo para amar las mañanas?

Aquí tienes todo lo que necesitas.

Descubre estas historias