VIDA

10 minutos de
Mindfulness

Ejercicios de conciencia plena fáciles y rápidos para mantener los pies sobre la tierra.

A woman practicing mindfulness meditation A woman practicing mindfulness meditation

El ritmo de vida frenético de la actualidad puede llevar al límite a cualquiera, así que es importante cuidarse todos los días. Te ofrecemos unos cuantos consejos guiados de mindfulness, que puedes poner en práctica en 10 minutos o menos para estar más relajado.

Un hombre practicando ejercicios de resistencia con cuerdas en el gimnasio. Un hombre practicando ejercicios de resistencia con cuerdas en el gimnasio.
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Dedica un momento a reajustar tu respiración con la aplicación de Samsung Health.
MÁS INFORMACIÓN
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Preparado, listo… respira

Cuando nos agobiamos, tendemos a hacer inhalaciones más cortas al respirar. Aunque vayas a mil por hora, tomarte un momento para hacer algún ejercicio de respiración puede ayudarte a terminar el día con tranquilidad. Utiliza el temporizador de tu Galaxy S20 para no tener que estar mirando el reloj, cierra los ojos y respira durante cinco minutos, tres veces al día.

Una mujer preparando el desayuno como ejercicio de conciencia plena Una mujer preparando el desayuno como ejercicio de conciencia plena
CONSEJO
El pudin de chía está repleto de proteínas y solo necesitarás tres ingredientes. Prepáralo la noche anterior y disfruta de un desayuno delicioso por la mañana.
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Prepárate el desayuno

Cocinar puede convertirse en un ejercicio de mindfulness. Además, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Te permite comenzar el día con la cantidad justa de energía para realizar todas tus tareas con éxito. Solo tardarás unos minutos en cocinar unos huevos, y las gachas de avena se hacen prácticamente solas si las preparas la noche anterior: no tienes excusa para empezar el día con ganas.

Una mujer corriendo cuyo cuerpo se ve desde el cuello hasta las rodillas Una mujer corriendo cuyo cuerpo se ve desde el cuello hasta las rodillas
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Realiza microentrenamientos (sí, existen)

No poder salir a la calle no es motivo para no hacer ejercicio. El entrenamiento regular es ideal para la mente y no requiere mucho tiempo. Los microentrenamientos son sesiones intensas de 10 minutos que involucran todo el cuerpo y elevan tu frecuencia cardiaca. Si realizas intervalos de 30 segundos de comba o sentadillas durante 10 minutos, aumentarás tus endorfinas y pondrás a funcionar tu corazón.

Una mujer en el exterior escucha música con auriculares para practicar la conciencia plena Una mujer en el exterior escucha música con auriculares para practicar la conciencia plena
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Renueva tu lista de reproducción

Renueva tu lista de reproducción
En cuanto a los gustos musicales, somos animales de costumbres, pero experimentar cosas nuevas puede ayudarnos a adquirir conciencia plena. La mayoría de páginas de streaming recomiendan artistas basados en nuestros gustos, así que es muy fácil descubrir cosas nuevas. Para realzar al máximo la experiencia de sonido, ponte tus Galaxy Buds+, cierra los ojos y vive el momento.

Un plano cenital de una persona de brazos cruzados sobre el regazo, sujetando un Galaxy Note10 con una mano y un S Pen con la otra Un plano cenital de una persona de brazos cruzados sobre el regazo, sujetando un Galaxy Note10 con una mano y un S Pen con la otra
na imagen de producto de un S Pen azul sobre un fondo blanco; hay una línea hasta la punta del lápiz na imagen de producto de un S Pen azul sobre un fondo blanco; hay una línea hasta la punta del lápiz
Exprésate
Saca al artista que llevas dentro usando tu S Pen para dibujar coloridos doodles en tu teléfono
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Da rienda suelta a tu creatividad

Entre el trabajo y el entrenamiento, es fácil dejar la creatividad a un lado. Intenta dedicar 10 minutos a escribir, colorear e, incluso, crear doodles de vídeo con el S Pen en tu Galaxy Note10. Son actividades ideales para reducir el estrés y utilizar el cerebro de una forma diferente.

Encuentra la calma

Te presentamos algunas herramientas para canalizar tu paz interior.

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